Wat verursacht Virus Headplaz a wat kënnt Dir maachen fir se ze korrigéieren?
Den Hals Schmerz gëtt mat engem Ausfall an der Géigend tëscht de Schëlleren a vum Kapp begleet. Wann Dir op e Computer am Stonn am Stonn koumen oder Dir fir e liewt féiert, kënnt Dir och e langfristegt Problem als Forward Head Haltung bezeechnen. Viru Koppele kënnen d'Muskelen am Hals bezeechnen, wat zu Schief an nach méi schlëmm Halspëtzt ginn.
A Postural Deviation
Theoretesch ass Äre Kapp op eng gutt Ausrichtung mat Ärer Nëss, wann Äert Ouer genau mat der Schwéierkraaft ze kreien.
D'Schwéierkraaft-Linn (och Laaschtlinn genannt ) ass eng imaginär gerënn Linn déi den Abroch vun der Schwéierkraaft representéiert. Et gëtt an Haltungskonzepter als Referenz benotzt fir d'Positioune vun de Kierper ze notzen an d'Bestëmmung vun all postural Fehlzeformatioun oder Ofwécklung ze bestëmmen. Eng Forward Head Haltung passéiert wann de Kapp virun der Schwéierkraaft Linn positionéiert an de Kierper vun der Säit kuckt. Viru kuerzem Haltung gëtt als Ableitung ugesi, well de Kapp hänkt vun dëser Referenzzeechnung.
Medizinesch Terminologie
Hei ass e bësse méi technesch Beschreiwung vu Forward Head Haltung. Dat ass d'Virdeel vu sengem Hypothesen aus der Perspektive vum Dokter: "Bestëmmten alldeeglechen Aktivitéiten wéi laangfristeg Computerenotzung kënnen d'Halsflexioun vergréisseren (d'Flexioun heescht Biede no vir). Normalerweis ass den ënneschten Deel vum Hals (sougenannten cervical reins, oder c-Reins fir kuerz ) ass de Gebitt, deen am meeschten flexibel ass. D'Uewer-c-Spinnendäischtert geet (riicht rëm zréck) wéi Dir den Kapp héicht fir ze gesinn. "
Muscle Group Ungleichgewicht
Viru kuerzem Haltung hëlt e staarkt Ongläichgewënn tëscht Muskelen, déi d'Hals, d'Schëlleren an den Kapp halen. D'Muskelen virun Ärem Hals kënnen schwaach ginn, wa d'Leit am Réck kann kuerzen, knapp an ongezunn sinn.
Kyphose
Viru kuerzem Haltung hëlt d'Resultat vun enger aner Haltung vu Kyoto.
Kyphose ass e klineschen Begrëff fir eng Positéit, an deenen Är Schëlleren an den ieweschten Réckrëmmer ronderëm. (Et ginn verschidden Zorte vu Kyphose.) Dir kënnt d'Kyphoose wëssen, andeems se säi manner geschwächt Spëtznumm, Häerzback.
Wann d'Schëlleren ronderëm viru lafen, wéi se vill méi noeneen Stonnen an engem Schreifdësch, Computer oder am Rieder sëtzen, ass de Kapp och nach weidergaang. Dëst geschitt, well d'Uewe riet Säit ronderëm den Hals a Kapp. Wann d 'déif Dréi bewunnt oder ännert seng Positioun, ënner de meeschten Ëmstänn geet de Kapp an den Hals no. Den gréissten Deel vum Kapp ass gewuess an der Franséischt, an doduerch trëtt och d'Forward Bewegung. Fir ze gesinn, hues de den Kapp hiewen.
Korrektur a Behandlung
Stand mat a gesi mat gudder Haltung mat Training fir den Hals ze stäerken kann Iech hëllefen Iech an der Ausrichtung réckelen. D'Stretching kann och hëllefen als Halsmuskel, am Allgemenge kann extrem enk mateneen a verhënneren, dass Dir Är Übungen komplett fäeg mécht. Den Hals erdroen kéint och d'Schmerzen ausléisen.
Wann den Hals Iech vill Schmerz kritt, oder wann Dir net sécher sidd, wéi Dir mat engem Nacken-Übungsprogramm ugefaangen sidd, kuckt Iech mat Ärem Dokter. Äre Dokter schreift en posturale Bewäertung als Deel vun Ärer Diagnostik, well et wahrscheinlech d'Informatiounspolitik schreift.
Dir sollt nëmmen mat engem qualifizéierten Dokter schaffe wann Dir Är Forward virgestallt héiert. Beispiller sinn en MD , wéi e Physiiker , engem physesch Therapeut oder engem athleteschen Trainer oder e Kierper mat Erfahrung a fortgeschratt Erzéiung an Haltung a Halsausgaben. Gitt sécher datt allgemeng oder ganz gesondheetlech Gesondheetsdireker Dir schafft mat der Kommunikatioun mat Ärem MD.
Risikofaktoren
Bal all eis sinn a Gefor fir de Kapp an Haltung. Computer benotzt Fuerderen ronderëm d'Schëlleren an den Uewen zréck, a loosse se och nach d'Kopfhaut virstellen. et ass e wesentlechen Risikofaktor.
Fuert fir e liewegen (oder fir ville Stonne um Stretch) ass en anere Risiko Faktor. Gewunnecht wéi Liesen am Bett mat engem Këssen, deen ënnert dem Kapp ënnersicht ass, kann och dozou bäidroe fir d'Kopfhier a virzebereeden. Nodeems Dir Aarbecht schafft anhand vun der manueller Geschwëndegkeet an der Hellegkeet kann Dir Äert Risiko erhéijen. Wann Dir eng Nuetssaach sidd, en elektroneschen Techniker, oder Dir hutt eng Occasioun, an där Dir ähnlech positionéiert ass, heescht dat.
A wann Dir normalerweis e wesentlecht Betrag vun Ärem Kierper virkënnt, da kënnt Dir d'Kyphose enthalen, déi, wéi mir gesi gesinn hunn häufeg féiert fir d'Kopfhaut virzebereeden. E Beispill ass dëst wann Dir Ären Kand oder eng aner Laascht viru Kierper ze trauen. Besonnesch ganz grouss Bros kënnen Äert Gefier fir d'Kyphose an d'Kapp an hieren Haltung erhéijen.
Méi iwwer den Hals:
Source:
Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provence, PG. Muskelen: Testen a Funktioune mat Haltung a Schéinheet. 4. Ed. Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.