Häerz- oder Nénger Schmerz kann Äre Dag verkierzt ginn a beaflosst Är Leeschtung oder Fäegkeet fir ze konzentréieren. Mat der Zäit kann d'Péng op seng eegent sech verbesseren, mee d'Ignoréierung vum Unerkennung kann schwéier sinn a sech de Problem méi verschlechtert.
Verschidden Leit wëlle sech ëm d'Massage-Therapie fir de Schmerz ze verbesseren. Awer ier Dir et probéiert hutt, hei ass wat Dir wësst:
D'Fuerschung iwwer Massage fir Back Schmerz: Kann et hëllefen?
Et gëtt Beweiser fir d'Benotze vun der Massage-Therapie fir Schmerzlaf, virun allem an der Kuerzzeit.
An enger Iwwerpréiwenstudie déi an der Cochran Database vun systematesche Bezeechnungen verëffentlecht gouf, analyséiere 25 Beispiller 25 fréier publizéiert Studien iwwer d'Massage fir mënschlech Réck vu Schmerz an hunn fonnt datt dës Massage besser war fir d'Schold ze reduzéieren an d'Funktioun ze verbesseren, enger inaktiver Behandlung.
Am Verglach zu aner Behandlungen, déi als gutt sinn, ass d'Massage fonnt ginn, fir méi Schmerz am kuerzen a laangfristeg ze sinn, awer net d'Funktioun ze verbesseren. D'Fuerscher hunn och gemengt datt déi allgemengt negativt Iddi war an de 1.5 bis 25 Prozent vun den Participanten erhéicht huet.
Eng aner Iwwerpréiwung, déi am Joer 2017 an den Annalen vun der Internal Medicine publizéiert gouf, huet iwwerpréift Versuerge vu Versuergungsmassagen fir akuter oder chronesch Schmerzprodukter. An aacht vu néng Verspriechen war d'Massage méi effektiv wéi all aner Interventiounen wéi Fitness, Entspanung, Akupunktur, Physiotherapie a Manipulatioun.
Typen vun Massage fir Réck oder Neck Pain
Et gi verschidde Typen vun Massage benotzt oft fir Réck oder Néng Schmerz. Schwedesch Massage ass déi bekanntst Aart Massage an den USA. Bekannt och einfach als Massage-Therapie, schwedesch Massage involvéiert d'Benotze vu laange gudde Schlag mat Ueleg oder Lotion. Leit, déi nach ni eng Massage hunn, hunn oft mat schwedesche Massage beginn.
Déif Tissue Massage zielt déi déif Schichten vum Muskel a Bandegewëssen. Dës Massage ass fir chronesch dack oder schmerzhafte Muskelen, postural Problemer a repetitive Belastung benotzt.
Et kann eng gewësse physikaleschen Unerkennung während enger Tieftuessmassage sinn, wéi de Massage Therapeut op déi déif Muskelschichten arbeitet. Leit kënnen sech no der Massage fillen.
Eng aner Optioun ass Shiatsu , eng Form vun japanesche Kierper. Kleeder gëtt normalerweis während der Shiatsu Behandlung getraff, sou datt et eng gutt Behandlung ass, wann een et gär ausgesäit ze bleiwen.
De Therapeur fiert lokaliséierter Fanger-Drock op Punkte vum Kierper. Well de Drock lokaliséiert ass, fënnt de Drock vu Shiatsu sech déif.
Obwuel et net Ersatz fir eng Massage vun engem ausgebilte Therapeur ass, a ville Fäll kann e Massagepolster en Ëmdenken dorunner leeën. Si passen op vill Schreifstiler oder kënnen op engem Sofa plazéiert ginn. Geschäfter hunn oft Moossbuden ze probéieren.
Wann Dir Versécherungsdeckel fir Massage Therapie hutt, kuckt wéi eng Massage ofgedeckt ass.
Wann Dir Är Dokter ze gesinn
Gitt Ären éischte Pflegeversécherer zu Äre Schëlleren, wann Dir dat net hutt. Dir sollt och är medezinesch Aufgab astellen, wann Dir e vun den folgenden Symptomer hutt:
- Persistent zréck
- Schmerzréckelen, déi Iech an der Nuecht erënnert
- Verännerungen an Dole oder Blasfunktioun
- Taux, Schwächt oder Schlecht um Genitalien, Waffen oder Been
- Féiwer, Kriibs, Schweess
- All aner ongewéinlech oder nei Symptomer
Ier Dir eng nei Therapie starten, och Massage-Therapie, schwätzt Iech mat Ärem Gesondheetsassistent Iech sécher datt Dir et passend ass.
Déi bescht Linn
Wann Dir Schëller oder Nénger Schmerzen hutt, kënnt Äre Gesondheetsassistent Iech net Drogentherapie recommandéieren. Et gëtt e puer Beweiser datt d'Massage e kuerze Schëller kann erlaben, obwuel Beweiser vu méi klengen klineschen Testen gebraucht ginn.
Aner Beweiser baséiert Moossnahmen ze befaassen, bestehend Bewegung, hei a kale Packen, Sensibilitéit baséiert Stressreduktioun, progressiver Muskelrelaxatioun, Spinal Manipulatioun, Akupunktur a kognitiv Verhalenstherapie.
Quell:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. Nonpharmacologic Therapien fir Low Back Pain: Eng systematesch Iwwerpréiwung fir eng Amerikanesch College vun Dokter klinesch Praxis Guideline. Ann Intern Med. 2017 Apr 4; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Massage fir Low-back Pain. Cochrane Datebank Syst Rev. 2015 Sep 1; (9): CD001929.
> Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.