6 Saachen fir Stopp ze maachen Wann Dir Hals Pain hutt

1 -

Är PT Can Show You Wat fir ze vermeiden wann Dir Hals Schmerzen hutt

Wann Dir Halsschmerzt hutt , da kënnt Dir vun enger physescher Therapie profitéieren , fir deng Schold ze reduzéieren an den Halsband vun der Bewegung (ROM) an der Mobilitéit ze verbesseren. Är physesch Therapeur kann Iech soen wat Dir braucht fir Iech ze hëllefen fir Är normal Aktivitéiten zréckzeginn.

Är physesch Therapeur kann och soen, wat Dir vermeit, ob Dir Schëlleren huet. Wann Dir Är Hals Schmerzen behandele muss, musst Dir an Ärer Behandlung aktiv sinn, an Dir sollt ophaalen fir eppes ze maachen deen Dir Är Hals Schmerzen oder Saachen mécht, déi zu onnéidegsten Suergen an Angscht iwwert Är Schmerz féieren.

Wann d'Nackeleneschters stinn, kuckt mat Ärem Dokter, a gitt duerno op Äre PT, fir ze léieren wéi Dir et behandelen. Dëse Guide kann Iech e puer vun de Saachen verstoen, fir datt Dir ophalen, während Dir Är Hals Schmerz verhandelt.

2 -

Waart op Är Hals Pain fir Go Away

Wann Dir Hals Schmerzen entwéckelt, kënnt Dir soen, datt wann Dir einfach wart, de Pain verschwënnt esou plausibel wéi et erschéngt. Obwuel dëst vläicht richteg sinn, sinn et e puer Saachen, déi Dir sollt hëllefen ze hëllefen de Schmerz weg ze bréngen wann d'Nackeleneschters stierwen . E Besuch bei Ärem physeschen Therapeuten fir d'korrekt Übunge fir ze begleeden ze hëllefen kann Iech hëllefen séier zréck an Äre fréiere schmerzfreien Lifestyle. Är PT wäert Iech och Strategien léieren, fir datt de Päitraum net zréck kënnt.

3 -

Slouching fir Äert Hals Pain ze behandelen

Schlecht Gesiicht beim Sëtzen oder Stehen ass eng vun den Haaptursaachen vum Hals Schmerz. Wann Dir Péng u säin Hals entwéckelt, huelt Är physesch Therapeut Är Positéit. Hien oder si kann Iddien ubidden, fir Iech ze hëllefen ëmmer Är Positéit ze änneren an ze léieren dir de richtegen Wee ze setzen fir den Hals op déi bescht Plaz ze halen. Postural-Übungen kënne prescribed sinn fir Iech ze hëllefen d'Sëtzen oder d'Stellung ze verbesseren.

4 -

Bleiwen Zännend

Halt eng Couch Kartoffel. Ausübung ass ee vun den Haaptinstruktiounen fir Är Hals Schmerz ze halen. Allgemeng Übung kann Iech hëllefen, Hals Schmerzen op e Minimum ze halen, a speziell Nackenübungen a postural Verstäerkung exercitéieren suergen, datt Dir séier Är Hals Schmerzen opléist an ze halen.

5 -

Schlof mam ze vill Këssen

Stop schlofen mat zevill Këssen. Wann Dir mat méi wéi e Kuss schléift, stoppen. Är Hals ass aus verschidde Bunnen aus derbäi, déi eng Forstkurve bilden, déi e Lordose genannt gëtt. Wann Dir mat e puer Këssen u Schlof brengs, baut Dir den Kapp virun Ae wéi beim Schlof, a sou datt Dir Är Zervikaler Lordose verléiert an méi erhéicht Stress op den Hals d'Discs, Gelenker a Muskelen setzen. Loosst Iech mat engem Këssen schlofen a benotzen eng Gebärmutterhalung fir d'Ënnerstëtzung vun Ärer Hals um natierleche Virgoire Curve während Ärem Schlof .

6 -

Opgepasst op Passivbehandlungen fir Hals Pain

Är physesch Therapeurin ass Bewegungsexpertin, déi Iech aktiv Stratien ubidden fir Är Nack Schmerzen ze behandelen. E puer physesch Therapeuten benotzen passive Behandlungen wéi Ultraschall oder Gebärmutterhalskrankhalt fir den Hals Schmerz , awer sech ze schwéier op dës passiv Behandlungen ass net den effektivsten Wee fir den Hals Schmerz ze behandelen. Vergewessert Iech datt Är PT Iech aktiv Aktivitéiten an Strategien leet, fir datt Dir léiert selwer fir Är Nack Schmerzen ze léieren.

Obwuel d'Schëller Schmerz am meeschten ass e mechanesche Problem an Ärem Kierper, heiansdo eegestänneg Konditioune manifestéiert sech als Hals Schmerzen. Wann Dir persistent Nack Schmerzen oder Schmerz mat Müdeschkeet, Féiwer oder Gewiichtsverloscht ass, musst Dir direkt bei Ärem Dokter direkt un d'Ursaach vun Ärem Schmerz begleeden.

Den Hals Schmerz kann Iech veruersaachen Schlof, eng Aarbecht verpassen oder datt Dir u normale Fräizäitaktivitéiten deelhëlt. Mat Ären physeschen Therapeuten kann Dir léieren, wat Dir maache musst, an wat Dir do stoppen sollten, fir den Hals Schmerz ze verwalten.

7 -

Iwwerdroën Texting

Déi meescht Leit sinn matenee verbonne mat hiren Smartphones an Tabletten, a vill Leit benotzt den ganzen Dag iwwer den Telefon. Wann Dir schreift an Dir schreift am Telefon um Stonn am Ende no, setzen Dir den Hals an enger extremer Positioun vun der Flexibilitéit vu Forward, an dëst kann zu Texthals verfollegen , e relativ neie neit Zoustand vum Hals Schmerz, deen duerch exzessiv Smartphone a Tablette benotzt gëtt. Klickt op Äre PT, a léiert wéi een d'Kräfte opweist, déi Dir op den Hals beim Texting plangt. Besser awer nach, schreift Text an Dir kënnt Är Frënn mat engem perséinlechen Telefonate ruffen.

Wann d'Nackeleneschters stierft, kënnt Dir Är Schold kontrolléieren andeems verschidden Saachen gemaach ginn. Besicht Äre PT fir Iech ze léieren wéi Dir Ären Hals Schock richteg behandelt hutt, also kënnt Dir Är normaler aktueller Lifestyle erëmfannen.