6 Sexe Tipps fir Back Pain Sufferers

Schmerzen äntwerten kënne sech an Ärem Sexliewen ufänken a souguer Är Verzeiung ruinéieren, wann Dir net vläicht vläicht sidd. De Schlëssel ass nei Kompetenzen an Haltung z'entwéckelen, déi méi mat Ärem Liewensstil besser passen, datt Dir mat Dréiimpuls léiert.

Hei si sechs Saache, déi Dir maache kënnt fir d'Liewe an Ärem Liewen ze halen - an de richtege Schmerz bei der Bucht. D'Tipps an d'Erënnerungen hei sinn vun physesch Therapeuten Lauren Andrew Hebert, physesch Therapeut an Autor vun Sex a Back Pain , an Wendy Maltz, deen e sozialen Aarbechter a Sextherapeut.

1 -

Gespréich mat Ärem Dokter

Patiente si sou onkomfortabel iwwer d'Geschlechter an d'sexuell Positioune mat hiren Dokteren. Laut Hebert ass e groussen Deel vun der Verantwortung fir de Mangel vun Kommunikatioun tëscht Dokter a Patient mat den Dokter.

"D 'Gesondheetsbetribsfirme sollten aktiv dem Thema kucken", seet hien. Geschlecht gëtt par par mat der Aarbecht zréck an dagdeeg Aktivitéite bei der Diagnostik an der Behandlung vu Schmerz. Wann Äre Gesondheetsassistent Iech Är Froen iwwer Geschlecht net behandelen, schreift Hebert eng weider Optakt ze fannen.

2 -

Adress Är Haltung

Adress Är Haltung iwwer Är Bedingung an den Effekt deen et op Är Bezéiung huet.

Hebert seet datt ganz oft Bezéiungen opbriechen, wann een de Partner erëm Schmerz erleedegt. Dëst ass, well hie seet, Reaktioun op Schinn ass e geléiert Verhalen. "Wéi Dir décidéiert bass, ass et wéi Dir sidd."

Oft ass eng Persoun, déi mat Schmerz wunnt, d'Saach iwwergoe duerch Sex ze vermeiden. "Dat ass wat d'Verhältnisser ruinst", seet hien.

3 -

Sinn Sensualitéit iwwer Sexualitéit

Akzeptéieren datt Dir net kéint esou kräfteg sinn wéi Dir war virun der Begréissung vun Ärem Schmerz. Gitt Iech op Är Kreativitéit an de Sënn vun der Entdeckung, fir Iech ze hëllefen Äre Sexual Life an den Niveau anzebannen, deen Äre Retour kann handhaben.

Maltz seet dass Äert Zielsetzungen ze veränneren kënnen e Wee fir Äert Sex ze léisen trotz der Schmerz ze belounen. Probéier et emotional ze verbannen an Spaass iwwer "här-fuergen Orgasmen", seet se.

4 -

Verstinn Är Back Condition

Dir verstitt Äert Backproblem gutt, an wéi eng Stellungen op d'Symptomer bréngen an déi och okay Iech hëllefe méi Sex.

Rescht Verletzungen a Konditioune kënne kategoriséiert ginn duerch Typen vu Bewegungen, déi d'Symptomer méi schlecht ginn. Dir kënnt dës Informatioun benotzen wann Dir Är Positiounen auswielen.

5 -

Plan Är Positiounen

Planen Är Positiounen a schloen Äre Partner an dësem Prozess.

Heiansdo kënnt Dir Är Lieblingsplazen mat engem Këssen oder engem Handtuch änneren. Aner Zäiten, Dir musst Iech kommunizéieren an dës Aarbecht mat Ärem Partner beschreiwen.

Herbert schwätzt drun datt et virun a schwätzt, an dann erwaart Dir, datt Dir de Plang änneren musst. Pläng Är Positiounen ass eng wertvolle Strategie, well hie kommentéiert, well d'Relatiounen, déi Schmerz réckelen mat engem "mir kënne adaptéieren" Haltung tendéieren besser si wéi déi, an denen de Problem nëmmen zum Partner mat der Schmerz hänkt.

6 -

Verstäerkt Pelvic Floor Muscles

Dee leschte Tipp ass fir Äert Bascht Muskelen an der Form ze kréien . Strong flexibel Baselbunn Muskelen kënnen d'sexuell Funktioun staark erheien a wonnerbar Wonner fir Iech zréck. D'Ursaach fir dëst ass datt se en Deel vum Kernunterhaltungssystem sinn, deen d'Muskele benotzt benotzt an d'Kierper stabiliséiert.

Hebert seet datt se zesumme mat hirer Roll am Geschlecht d'Beckenbunn Muskelen esou wichteg sinn wéi d'Baucherkrankung an d'Bauchmuskelen an der Gesondheet.