Egalere Balls - Maacht si gutt Bühnentëmmer?
Egie Ballkemperen sinn all d'Wut. Onméiglech Websäiten, déi se gesicht hunn, all d'Virdeeler ze verkafen, wéi ee Fitness-Ball (oder Passbug) als Bürosstëtz benotzt .
Awer si si wierklech gutt fir Äert Kär a Réck? D'Jury ass nach ëmmer erauskomm, awer an der Tëschenzäit sinn et e puer Saache fir ze froen, datt Dir e Fitness-Ball als de Schräiner Sessel benotzt huet.
Wann Dir net eng Back Condition hutt
Wann Dir onvirgereegelt oder Dir sidd aus der Behandlung entgéintgeholl ginn an hunn eng Zäit laang Verstäerkung exercidéiert, kann e Beweisball e ze spueren ass, fir Äre Kär ze maachen. Core Verstäerkung gëtt an physescher Therapie Klinik benotzt fir Hëllef ze leiden Schmerz opmierksam duerch Muskelschwächen a Muskelbalancen. Et gëtt och benotzt fir Leit ze hëllefen mat hirem Schmerz hir Erhéijung fir all Dag Aktivitéiten ze maachen.
Allerdéngs, wann Dir e richtegen Zoustand oder nach ëmmer erëm aus enger Verletzung erauskënnt, andeems een en Ausübungskugel als e Vollzäitaarbechtsstuhl kennt, ass wahrscheinlech net fir Iech.
Mat enger Ausübungball als e Bürosëtz
E puer Unerkennungsexperten sinn net sou séier fir op der Trainingsball als Bürosstëtzbunn. Hei ass et wat se soen:
McGill, et.al. An hirem Studium "Sitting on a chair oder exercising ball: verschidde Perspektiven fir d'Entscheedungshëllef z'ënnerstëtzen", déi am Mai 2006 vun der klinescher Biomechanik publizéiert gouf, huet fest fonnt datt d'Mataarbechter Beschëllegunge mam Ball als Bürosëtz hunn a sëtzt ass et schéngt de Kontakter ze vergréisseren.
Si soen, datt dëst onmëssverständlech soft Tissu Kompressioun verursaacht.
Jackson, et. Am Dezember 2013 studéiert d'Studie "Dir sollt et méi um Ball sinn? D'Effizienz vun der Ënnerstëtzung vun der Arbechtsplaatz op der Lëpsen, der Muskelaktivitéit a vun der Unerkennung während Stabilitéitsball Sitting", déi am Journal Human Factors publizéiert gouf , keng Beweiser fonnt datt d'Benotzung vun engem Bewegungskug als Bürosstëtz hëllefe fir den Tram oder d'Haltung ze verstäerken, och wann d'Patrente zuerst duerch en "Accommodatioun" Programm getraff hunn.
All Zort Sitzung vergréissert d'Kompromëss op Ärt Haiser. Denkt drun, dass de Ball net ënnerstëtzt Är Muskelen - et wäert nëmme se erausfannen. Kompressioun kombinéiert mat engem Mangel vun Ënnerstëtzung kann irgendeng Verletzunge, Zoustänn oder Muskeleximalitéit irritéiere wat Dir hutt, a wäert wahrscheinlech Äert Schmerz erhéijen, wann se ze laang agesat ginn.
Awer wann Dir d'Zäit an Äert Back-Wee gemaach huet fir eng Zäit ze halen, an Äre Dokter oder e Physesch Therapeut Iech den Okei fir mat engem Fitness-Këscht ze hunn, da kënnt Dir feststellen datt et als Bürosstëtz op enger limitéierter Art a Weis e gutt ass Zousaz fir Äert Heemechtsprogramm. Wann Dir d'Trunkster verstäerkt während Dir op onstierbarer Uewerfläch sëtzt, da kënnt der Bewegungskugel suguer och fir Iech deng Back-Training-Routine op déi nächst Niewebäi ze huelen. Gleeft Är Arznechzoustand, ier Dir dëst probéiert hutt. Wa méiglech, frot Är physesch Therapeutin fir Saachen déi Dir op de Ball kënnt.
Verknäfft: Wéi fannt Dir mat guddem Positéit
Quell:
Jackson, J., et. al. Sollt et méi um Ball sinn? D'Effizienz vun der Arbechtsausbildung op Lendegraffpuer, Muskelaktivitéit a wiesentlech Unerkennung beim Stabilitätsball sëtzt. Hum Factors. Dez 2013. Accessibel Jan 2013.
Kingma I., van Dieën JH. Statesch a dynamesch postural Ladings während Computer-Aarbechter am Weibercher: Sitting op engem Bürogeess versus op engem Trainingsball. Appl Ergon. 2009 Mär; 40 (2): 199-205. Epub 2008 27. De 27. Oktober zougänglech. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18508028
McGill SM, Kavcic NS, Harvey E. Sitting op engem Stull oder engem Fitness-Ball: verschidde Perspektiven fir d'Entscheedungsfuederung ze leeden. Clin Biomech (Bristol, Avon). 2006 Mee; 21 (4): 353-60. Epub 2006 Jan 10. Zougang zu Okt 2010. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16410033
De O'Connor, A. De Claim: Eropsen Är Schrägstuhl Mat engem Exercise Ball kann Är Positéit verbesseren. New York Times Gesondheet. 20. September 2010. Zougank Oktober 2010. http://www.nytimes.com/2010/09/21/health/21really.html
Robinson, J. et. al. Eng vergläichend Studie vum Stabilitéitsball vs. de Schrägstuhl fir gesond jonkt Erwuessen: Sagittal Krümmung, Sessiounsdauer an Usability. Scoliose. 2009; 4 (Suppl 2): O33. Verëffentlecht online 2009 14. Dezember. Zougang Okt 2010. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793460/