Ee Sided Low Back Pain Kann Äre Slumber stäipe
Got Sakramiliac Joër Schäi? Wann et esou ass, kënnt Dir dat erfollegräich Behandlungen erschreckend sinn. Während Dokteren a kierperlech Therapeuten alles vun der Ausübung vun Medikamenter, Injektioun a Fusiounsoperatioun ubidden, hu vill Patiente behaapt keng ganz effektiv fir eng laangfristeg Aufgab vum Problem.
Wat heescht, Dir musst léieren wéi Dir mat Ärem SI gemeinsame Problem liewt.
De Sacroiliac Joint ass komplex
Déi éischt Saach, déi am Gedächtnis ze halen ass, datt d'SI Gelenk komplex ass. Esou komplex ass et, datt souguer eng physesch Therapeuter eng schwéier Zäit ze verstoen hunn wéi et zesummegeet, a wat wichteg ass, wéi et bleift zesummen.
Fir e Schmerz gratis SI zesummen, déi zwee Knäpper déi et auswierken, d'Illium an den Sacrum, mussen adäquat passen. Soss, Dir sidd Risiko fir eng Spann. Eng Rei vu Kräfte sinn op der Aarbecht, fir datt d'Passe passéieren. Dëst beinhalt: D'Art a Weis wéi d'Bunnen natirlech zesumme formuléieren, de Formularverschlësselung, déi mechanesch Spannungen an de Muskelen, déi d'Gelenk um Krautmaart beherrschen oder beaflossen, sougenannten Kraaftverschlësselung an den Nervensystem an d'Input vun dëse Muskelen, genannt Motorsteuerung.
Net nëmmen dat, mä d'Uewerfläch vum Ilium an dem Sacrum sinn onregelméisseg, déi zumindest ze soen. Zesumme mat Bumpen a Nousen breed iwwert all eenzel, de ganze SI-Jo drénkt Ännertyp jee no der Géigend.
Dee selwechte ass richteg fir d'Puddioun an / oder d'Bindematerial, déi tëscht den zwéin Artikuléierungsflächen fonnt gouf.
Zum Beispill, de ënneschten zwee Drëttel vun der Gelenker gëtt als mobil ugesinn, awer den ieweschten Drëttel ass net.
An Äert SI-Gelenk kann ee Hypermobil ginn, wat mat der Spinal Instabilitéit oder dem Hypo Mobil ass, wat zu Bewegungsausgleich a Steifung féieren kann.
Egal wéi, de delikate Ganzen tëscht de Knäpper vum SI-Gelenker ginn gestoppt. D'Wahrscheinlechkeet zu jidder Fall? Schmerz a Dysfunktioun.
Bedtime an Schlof mam SI Joint Pain
Dir sidd net eleng, wann Dir mengt datt d'Sakroiliärsteng verstanen ass eng onermiddlecht Aufgab. Vill Medizin Professionell fillen sech déiselwecht (och wann se net zouginn.)
A wann de Schmerz op der Nuecht bleift, kënnt Dir Äert Geheier Approche aus der Fënster erauswerfen. Oder wann Dir et vläicht ganz glécklech ass, all dës "SI Joint Info" ass sou langweileg an onbedéngt, et schléit Iech ze schlofen - trotz der Schmerz.
Et kann nëmme hoffen ...
Echt wierkt awer e klengen Lifestyle Guide. Hei sinn e puer Tipps fir de Schlofzëmmer ze vermeiden an ze schlofen wann s du Gelenker gemittlech Schmerz hunn.
- SI gemeinsame Dysfunktion tendenkt op enger enger Säit vum Kierper; Dir kënnt Iech vun engem Biede vun engem Been sinn am Schlof.
Am Allgemengen, wann Dir bewosst datt eng Säit de Problem huet, kann zu Ärem Virdeel benotzt ginn. Laut Lauren Hebert, kierperlech Therapeutin an Auteur vu Sex a Back Schmerzt , sinn 80% vu Leit, déi psychologesch Gelenker-Schmerzen erliewen, d'Entféierung vun hiren Symptomer ze fannen, wann se d'Affer humpen oprëcken. Dëst kann erofgesat ginn duerch de Bänk de Been vun der schmerzhafter Säit, seet se.
- Loosst eis Geschlecht fir eng Minutt maachen.
Wann Dir SI Schmerzen hutt, da kënnt Dir d'Ännerung vun der Bottom-Missiounspositioun befaassen, sou datt een Engem Been an d'Äussert vum Partner vun Ärem Partner beweegt an oprëppelt. Eng aner Méiglechkeet ass op de Rand vun engem Stiwwel mat de Been op der schmerzhafter Säit ze sëtzen, sou datt d'Ferse op de Sëtz vum Sëtz plazéiert ginn. Déi aner Fouss op de Buedem plazéiert. Den Top Partner kniecht um Buedem.
Wann Dir op der Säit kënnt, kënnt Dir d'Missiounspositioun änneren, andeems Dir Äre Partner mat Këssen erginn. Daat Dir kënnt op der Spëtzt mat Ärem Been vun der schmerzhafter Säit gebéit sinn.
Léiert op Är Säit ass eng Positiounen Positiounen, déi Iech hëllefe kënnen emotional intimitéit mat Ärem Partner entwéckelen. Béid Partner kënnen op hir Säiten leien, un engem aneren. Wann Dir op Top ass, plazéiert en beugt Been vum Ënnerkierper (am nootste) Been. Wann Dir op der Säit bass, kënnt Dir och den Been op der schmerzhafter Säit beugen.
A letztendlech kënnt Dir an engem Betribsbeoptragungsprogramm kucken. Relevant fir Fraen a Männer, Betreierbeleegungsaarbecht kann Iech hëllefen, Balance an Stabilitéit duerch Är Hëfte, Beem an Ënnerhalt ze bauen, gläichzäiteg verbesseren Äre Sexualleben. Dir kënnt et net schloen!
Quell:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Sex a Back Schmerz. Greenville, ME: IMPACC USA.
White, A., III, MD (1990). Äert Ännere Réck: e Dokter Leit fir d'Relief. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Therapeutesch Ausübung: Fondatiounen a Techniques.Philadelphia: FA Davis Company.