Kucke ronderëm dës Deeg, an Dir fannt Leit, Jonk an al, gefesselt vu Smartphones an Computerbildschirmer. Et schéngt, datt jiddereen d'Zäit aus ass nozelauschteren an nozelauschteren op Handheld Geräter.
Wann Dir en zäitlechen Texter oder en erfannener Smartphone User sidd, kënnt Dir bemierken datt Äre Hals ugefaangen ze verletzen, während Dir Ären Apparat benotzt. Firwat? Et kann Texter Hals sinn .
Texthals ass den neien Term fir Schief am Hals dee verursaacht gëtt mat engem Handheld Gerät wéi e Smartphone oder kleng Tablet. Et trëfft wann Dir Äre Hals an enger laanger flexibeler Positioun fir laang Stonnen beim Texting, Internet surft, Liesen Är Lieblingsartikelen.
Wann Dir feststellen datt Är Hals Schmerzer méi schlëmm wéi Dir Ären Handgeriicht benotzt, kënnt Dir Texthals hunn. Dir kënnt och vun engem Verlaaf vun physescher Therapie profitéieren fir Är Konditioun ze managen.
Ursaachen vum Text Hals
Texthals gëtt normalerweis verursaacht andeems Dir den Hals an enger schaarfer aus Virphilizéierter Positioun gedréckt gëtt wann Dir e Smartphone benotzt. Oft Flexioune Wénken vun 60 Grad a méi kënne wiele während dem Texting an engem Smartphone gepackt ginn. Dës Haltung déi op d'Stonn halen bleift, kann den Drock an den intervertebral Discs vum Hals erhéijen, an dëst kann zu Äerzbësch oder herniéierten Gebärmutterkrees a Schäi am Hals verursaachen.
Gemeinsam Symptomer vum Text Hals
Gewéinlech Symptomer vum Text Hals sinn:
- Schéin an den Hals
- Schmerz op eng Säit vum Hals, Schëllerblad oder Arm
- Niewenbezunn oder duuscht am Arm, Hand, oder Fanger
- Schwächheet an Äerem Arm oder Hand
- Stiffness an den Hals oder Schwieregkeeten de Kapp ze hiewen no no laangen Zäit ze kucke
Wann Dir irgendeng vun dësen Symptomer erleet, ass et eng gutt Iddi fir mat Ärem Dokter oder e Physiotherapeut ze kontrolléieren op déi richteg Behandlung. Äre Dokter kann och speziell Tester fir Uleedung op der Ursaach vun Ärer Hals Schmerz bestellen, just fir all Zort vu geféierleche oder onheemleche Problem erauszekréien.
Physikalesch Therapie fir Text Hals
Wann Dir Schäi am Hals vu Texthals erlieft huet, kann Är physesch Therapeutin hëllefe hëllefen déi richteg Behandlung ze hëllefen fir Är Hals Schmerzen ze reduzéieren an Är Hals Mobilitéit ze verbesseren. Äre physeschen Therapeur ginn Mesuren vum Halsband vu Bewegung (ROM) an der Armkraaft maachen an Är Positiounen analyséieren. Dëst ka hëllefen Ären PT Iech déi beschten Behandlung fir Äre spezifesche Konditioun.
Gëfteg Behandlungen fir den Texthals gehéiert och:
Postural Korrektur : Well den Texthals verursaacht gëtt datt Är Hals op eng weider Blechbewegung gedroe gëtt, gëtt Är physesch Therapeut Iech wahrscheinlech e Léierpersonal léieren a richteg Plaz ze erhalen an z'erhalen. Dat kann hëllefe Stress vum Hals a kann hëllefen, Äert Schmerz ze minimiséieren. Eng Gebärmutterhalroll kann benotzt ginn fir e propert Halsplaz ze halen, beim Léiwen a Schlofen.
Modifikatioun vun den erschütternde Faktoren : Well den Texthals verursaacht gëtt datt Dir Äre Kapp weider setzt andeems Dir e Handgeriicht benotzt, Är PT Iech wahrscheinlech Strategien ubelaangt, fir datt Dir d'Ursaach an d'Effekt vun der Relatioun tëscht Ärem Smartphone Benotzerepositiounen an Ärem Schmerz verstitt.
Hien oder se däerf Iech ufänken fir eng oprecht Plaz ze halen, während Dir schreift an einfach kuckt mat den Aen. Är PT kann Iech speziell Halter an Apparater Iech proposéieren fir Är Tablet opzeginn, wann Dir schafft fir den Hals an enger neutraler Positioun ze halen.
Ausübungen : Den Hals bezeechent engem Forwardpositioun beim Texting ass wahrscheinlech Äer Textstéck verursaacht, sou datt Är physesch Therapeut Iech benotzt, fir den erhéierten Belaaschtung an den Drock ze entgéint ze setzen deen dat verursaacht. Ausübungen fir den Text Hals kënnen:
- Zerformt Reetraktioun
- Zerformt Verlängerung
- Scapuläre Stabiliséierungsexistenz fir postural Kontrollen
Äre physeschen Therapeur kann therapeutesch Modalitéiten wéi Ultraschall , Hëtzt oder Eis fir den Texthals bidden, awer well Ären Problem duerch eng vergréissert mechanesch Kraaft an den Hals verursaacht gëtt dës Behandlungen wahrscheinlech wéineg oder kee dauerhaften Avantage.
Dir musst u seng Kapp an d'Kierperplaz beim Texting änneren, an Dir musst d'Ausübung vun de Kräften, déi am Hals sinn, beim Texting ze änneren.
Wann Dir eng kierperlech Therapie unzefänken a schaffe fir Är Schmerz am Texthall ze managen, musst Dir feststellen datt Är Symptomer ganz séier séier zéien. Dir sollt frei vun Nack Schmerzen innerhalb 3 bis 4 Wochen no der Physik Therapie starten.
Präventioun vu Future Probleemer mat Text Hals
Ee vun de wichtegsten Bestanddeeler vun engem physikaleschen Therapieprogramm léiert Strategien, fir zukünfteg Episoden vum Hals Schmerz aus dem Text Hals ze verhënneren. Äre physeschen Therapeur soll d'Wichtegkeet vun der korrekter Haltung behalen, während Dir Text an Dir hutt regelméisseg Ausübung fir den Hals an der méiglecher Positioun ze halen. Hien oder si sollt och léieren Iech, wat fir eng éischt gëtt, wann eng aner Episod vum Text Hals Schmerz hir héige Kapp huet.
Wann Dir méi Hëllef brauch
Heiansdo gëtt de Schmerz a limitéierten RUM an Ärem Hals e puer Wochen oder Méint nach Behandlungen fir den Texthals behalen. Et ginn verschidde Schëlder a Symptomer déi kéint e méi eeschte Problem soen a garantéieren engem Besuch bei Ärem Dokter. Dëst kënnen:
- Akute Schwächen an Äer Schëller, Arm, Ënnermär oder Hand
- Wichteg Verloscht vu Balance oder Schwieregkeeten
- Schwieregkeeten mat deem motoren Aufgaben wéi Schreiwe oder Knäppchen
- Méi staark Kappwéi
Denkt drun, et ass ëmmer dat bescht fir op der Säit of vläicht ze errot, also wann Dir Verdächtegen eppes ass net progressiv wéi et während Ärer Behandlung fir den Text Hals war, versicht medizinesch Hëllef direkt ze maachen.
Texthals ass eng Urso of Hals Schmerz, déi den Globus duerch de verstäerkte Gebrauch vun Smartphones a handheld Tabletten an Apparater ass. Wann Dir Texthals entwéckelt, kënnt Dir e Besuch zu Ärem kierperlechen Therapeuten fir déi richteg Behandlung benotzen fir Äert Schmerz ze verwalten an Är Gesamtmobilitéit ze verbesseren.
Source:
Websäit vun der APTA: http://www.apta.org/PTinMotion/News/2014/11/21/TextNeckWaPo/.