Extremen Head-Flexioun-Wénkelen, déi geschriwwe ginn, wann Dir Text kann Iech zu Péng goen.
Regelméisseg Gebrauch vu Ärem Smartphone kann zu prévisible Halsprobleme féieren.
D'Conditioun ass Text-Hals, Smartphone-Hals, iPhone Hals genannt an elo (geäntwert vu mir) Android Hals. Note: Dëst sinn keng offiziell medizinesch Diagnosen. All Referenzprobleemer an der Gebärmutterstäbchen, déi duerch längerem Gebrauch vun engem Handy, Tablet oder ähnlechen Hand elektronesch Apparat erstallt ginn.
Mat klengen elektroneschen Apparaten am allgemengen heescht Dir verbréngt vill Zäit mat Ärem Kapp no vir. De Problem ass - d'Haaptaktioun féiert wierklech am Hals.
"Leit si sou dëse Geräter konzentréiert, datt se hir Hals an den Uewen erëm an anormalen Positiounen fir eng laang Zäit ze halen hunn; genug, datt aner Leit d'Phrase 'Texthall' entwéckelt hunn, wat essentiell vu posturalen Schmerz gëtt ", seet de Chris Cornett, MD, orthopädischer Chirurg a Spin Spezialist an der University of Nebraska Medical Center Department of Orthopedic Chirurgie a Rehabilitatioun.
Dr. Cornett fiert weider: "Wann Dir Äre Kierper an enger anormaler Positioun hält, kann et Stress op d'Muskelen erhéijen, Ersatzstécker, Muskelkrämpfe a souguer Stress-Kappwéi ."
Text Hënn Risiken
Eng Studie vu Lee an Kollegen déi am Oktober 2014 vun der Ergonomie publizéiert goufen, hunn festgehalen datt d'repetitive oder länger Hëfteflexiounskrankheet beim Smartphone benotzt en Risikofaktor fir den Hals Schmerz.
D'Etude huet 18 Ukazaën gesicht, déi 3 Aufgaben mat engem Smartphone ausféieren: Texting, Surfen an e Video kucken. D'Participanten hunn dës Aktivitéiten während sëtzt an och wann et steet.
Net nëmmen d'Studie ze identifizéieren d'Flexioun vu Kappstécker mat enger schwerer Smartphone benotzt als Risikofaktor fir den Hals Schmerz, et huet och festgestallt datt déi 3 Aktivitéiten, Texting kann de gréissten Haaptaktionär zum Geriichtshaff sinn.
(D'Auteuren soen, datt d'Texting am meeschten vun dësen Funktiounen ausgezeechent gëtt.) An der Studie, beim Texting beim Sitzen verursaacht de gréisste Grad vu Kappbegrëffer.
Text Hals Symptomer
Laut Jeremy McVay, physescher Therapeutin an e Besëtzer vun der McVay Physical Therapy an Barrington, Rhode Island, méiglecher Symptomer vum iPhone Hals (oder "Android Hals" - meng Zousatz) mat Headache, Nack Schmerzen, Schëllerschmerzen an Nervt-Symptomer wéi Als Strahlend Schëller, Taubness, Kribbelen an / oder Brennen an engem oder zwee Waffen.
Eng 2012 Etude mat 18 Leit, déi an der Google Headquarters am Mountainview, Kalifornien gemaach goufen, an de Google Headquarters an der Mountainview, Kalifornien, agefouert hunn (ënner anerem iwwer Tablette benotzt) wéi vill Kappflexioun duerch E-Mail checken a surft web. Dës Studie huet och d'Kappflexioun gemooss wéi d'Leit Filmer op hirer Tablet gesinn hunn beim Sëtzen op engem Dësch.
D'Fuerscher hunn festgestallt datt d'Participanten déi Tablet ouni Tisch (dh mat dem Apparat op hir Ronnen) benotzt hunn extremer Kappflexioun. D'Beugungsflexioun fir Filmbeamten bei Dëscher ass manner.
Wéi vermeide oder Text Text Hals vermeiden
Vläicht d'bescht Strategie fir d'Effekter vum Geräteraustausch op Ärem Nack opzemaachen ass de Betrag z'entwéckelen. Dofir sinn et e puer Saache fir ze probéieren.
Dir kënnt de Tablet op engem Stand oder op engem Dësch setzen. Wann Dir et mat Iech op Äre Schoof ze schaffen, gidd als Erënnerung mat engem Këssen.
A wann Dir mengt datt de Tablet mat den Hänn hale kann de Kapp-Flexiounwénkel reduzéieren, schützt. Dës Positionéierung wäert d'Muskelen an Ären Unterarmkeete festleeën, wat fir eng ganz aner Zort vu Behënnerung oder Schmerz verursaachen kann.
Dr. Cornett offréiert gewësse Sensibiliséierungsmethoden fir Texthall ze vermeiden wéi zB an der Physik ze passen a regelméisseg Pausen aus Ärem Apparat ze bréngen. Déi zwou Strategien sinn excellent.
Dir kënnt och d'Behaaptung mat engem Haltungskiireprogramm kucken.
Wann Dir nëmmen eng Ausübung maache kann, empfehle mir zervikal Réckkriibung fir den Hals-Repositionéierung. Dir wëllt och e Spillplaz-Übungsprogramm probéieren .
> Quell:
> Lee S1, Kang H, Shin G. Head Flexion Angle beim Benotze vu Smartphone. Ergonomie. 2014 Okt 17: 1-7. [Epub virum Drock]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS., Sidd Dir Smartphone Hals entwéckelt? Patient Handout. McVay Physikalesch Therapie, Barrington, Rhode Island.
> Muller, H., Gove, J., Webb, J., Deen Tablet-Gebrauch verstoen: e Multi-Method Exploration. Google, Inc. Mountain View, CA.
> Universitéit vu Nebraska Medical Center (UNMC). "Texting Becoming Pain in Neck". ScienceDaily. ScienceDaily, den 26. Februar 2013.