7 Dinge déi vill Plage sinn

Ursaache vun enger schlechter Postëmstänn

Déi meescht Leit attributéieren, op d'mannst e puer Grad, hir Hals oder Réck Schmerz zu enger schlechter Haltung. Net verwonnerlech, datt dës Vëlker e puer Prouwen probéieren, e Meeschter vu méiglecher Feeler ze probéieren, déi vu Bewegung, Massage a Chiropraktik op Yoga, Pilates, ganz Holistic Therapien an der Workstation regroupéiert. Eng Rees an den Dokterbüro ass och op der Sich no gudde Kierpergewiicht - vu e puer, zumindest - besonnesch wann et Schold ass.

Awer vill vun dësen gutt Sinn, awer nëmme Angscht Leit hunn nëmmen e vague Verstoe vu wat d'Haltung wierklech ass, wat d'Problemer mat deem mécht a wat Form vun Saachen kann hëllefen, hir hir ze verbesseren.

Good Posture Definéiert

Gute Positéit ass eng Form vun Fitness, an deenen d'Muskelen vum Kierper de Skelett an enger Alignatioun stützen, déi och stabil ass. Dëse Zoustand vu gudder Haltung genannt gëtt an der Stëmm an an der Bewegung.

Causes of Bad Posture

Leider kënne vill Faktoren déi am Liewen beweegen kënnen op der gudder Positéit kommen. Fir méi Leit wéi net, ass eng schlechte Haltung iwwer déi alldeeglech Effekter vun der Schwéierkraaft, wéi se eis Struktur bidd. Schlechter Haltung kann wéinst enger Verletzung, enger Krankheet oder wéinst Genetik gesprochen ginn - dh déi Saachen, déi zum gréissten Deel kënnen net kontrolléiert ginn. Eng Kombinatioun vun dësen Faktoren ass och zimlech allgemeng.

Bestëmmung vun de fundamentalen Faktoren op manner wéi ideal Haltung kann hëllefen, wann Dir Medikamenter oder Holistic Behandlung auswielt oder wann Dir Liewensstil verännert. Zu dësem Zwee sinn et 7 méiglech Grënn firwat Dir schlechte Positéit huet. Consultatioune mat Ärem lizenzéierte Gesondheetsdirekter fir eng méi déif Tauchen an eng vun dësen.

1 -

Injury a Muscle Guarding

No enger Verletzung, an der Géigend Muskelen tendéieren zu enger Sphär wéi eng Manéier fir de verwäertend Gebitt ze schützen. Während Muskelkrämpfe kënnen Är Bewegungen limitéieren a Schmerz verursaachen, hëlleft se och fir Är blesséiertes Deel stabil ze halen an och géint weider Verletzungsrisiko ze schützen.

De Problem ass, Muskelen déi am Spasm bleiwen éischter mat der Zäit ze schwächen. D'resultéierend Unausbalancatioun tëscht Muskelen, déi eng Verletzung behaalen an déi déi nach ëmmer normalerweis funktionnéieren, kënnen zu Abergerungen an der Kierperféierung goen.

Muskelen am Spasmus wäerte wahrscheinlech e fetriséierte Wee maachen, op d'mannst e puer Deeg no enger Verletzung, a normalerweis Behandlung an der Form vu Massage a / oder Physikalesch Therapie brauch fir se fir optimal Funktioun ze bréngen.

Méi

2 -

Muskel Spannung a Muskelschwächt

Ähnlech wéi wann Dir blesséiert gëtt, wann de Kierper Gebidder huet, déi extra Schwach an / oder staark sinn, wahrscheinlech et net op déi effektivsten Richtung géint d'Schwéierkraaft ze halen. Dës Conditioun fällt normalerweis zu enger schlechter Haltung a Schmerz.

Zu staarker Muskelkraaft a Schwäche kënne vu verschiddenen Dingen ëmgedeelt ginn, dorënner d'Art a Weis wéi Dir sidd a wéi Dir Är Routine Aufgaben a Chauffer mécht.

3 -

Daily Habits kënne zu e bësse Posture ginn

Äre Kierper wäert wahrscheinlech e gudden Haltung an Ausrichtung fannen, fir Weeër ze fannen fir Muskelkrampf, Schwächt, Spannungen an / oder Ungleichgewicht tëscht Muskelgruppen z'erméiglechen.

Dëst ass, wëll dës Kierper an de Kierper mussen alternativ, awer manner effizient sinn, Muster vun der Muskelkontraktioun an ausdehnen. Enger Entschiedegung, de Kierper kann seng Bewegungsziel nach ëmmer erreechen, awer mat Ausrichtung .

Dir kënnt dëse Prozess als Zort vun Environnement verstoen. Wann Dir op engem Hindernis op der Strooss beim Fouss begeeschtert sidd, giff et wahrscheinlech schweier se awer ze vermeiden, awer och fir op Är Destinatioun ze goen. Den Muskelschëkeletalsystem - an deem Tandem mam Nervensystem - entwéckelt och Enttourë fir datt Dir déi beabsichtigte Bewegung vervollstännegt, och wa verschidde Muskelen a Gelenker net voll oder als Deel vun der Équipe bäidroen.

4 -

Är Gebrauch vun Technologie an Är Positéit

Är Gebrauch vun Technologie, egal ob Dir all Dag op engem Computer sëtzt, e Tablet oder Handy benotzt oder Dir mat verschiddene Geräter direkt benotzt, kann Äre Kierper schnell un der Ausrichtung huelen. Wann Dir Texter stänneg entwéckelt, kënnt Dir Texthals entwéckelen, wat eng Bedingung ass, bei der den Hals a vill Flexioun oder Fortschrëtter ze halen ass, ze laang. Dëst kann zu Schief sinn.

5 -

Mental Attitude a Stress May Lead to Bad Posture

Spuert Dir einfach oder stresseg Bezéiungen? Wanns de da kuckt är Haltung!

Stress kann zu enger Reduktioun vu voll Atmung, souwéi iwwerliewend Muskelen, wat dergéint kann Är ideale Kierperkompensatioun kompenséieren.

6 -

Scho Choix a The Way You Wear Them

Gezei, besonnesch Schong, kann Affer hunn.

Heels werfen Äre Kierperweal weider, wat Iech liicht z'erfollege kann.

A wann Dir entweder d'Äussewelt oder d'Innere vun der Schong méi séier traut - well Dir Är üblech Gewiicht bewäerten - sinn onbestëmmten kineteschen Kräfte wäert Iech Äert Knapper, Knie, Hip a klengt Réck zréckgesat ginn. Dëst kann zu Schiefter oder enger schlechter Haltung an irgendeng vun dësen Gelenker, wéi och Äert Lëngtzuelen.

7 -

Ierf- a Genetik

Heiansdo ass et just an den Genen. Zum Beispill ass Scheuermann d'Krankheet eng Bedingung, bei där d'Jugendlech Jongen eng ausgezeechent Kiphose an hire laangen Thorax entwéckelen. Natierlech kënnt Dir an de Fäll wéi déi, am beschte mat Ärem Dokter fir d'Behandlung an d'Gestioun ze schaffen.

8 -

Types vu Posture Problemer

Obwuel all déi genannten Ursachen ze verursaachen oder zu enger schlechter Haltung verursaachen, ass et wichteg ze denken datt et zu Héichproblemer, déi net medizinesch oder genetesch Urspronk sinn, existéieren vier Haapttypen. Si sinn d'lettesch, kyphotesch, flach a schwaach Typen.

All Zort huet d'Kapazitéit fir gutt Positéit ze stéieren.

Eng 2018 Studie, déi am March issue of Scoliosis Spinal Disorders publizéiert gouf, weist op datt net nëmmen d'Muskelkraft, d'Kraaft a Flexibilitéit mat der Bedingung vun Ärer Positioun, awer de Grad, zu deem d'Muskele benotzt a benotzt ginn.

Wann Dir en aktiven Liewensstil léiert, kënnt Dir e bëssi Positiounen op laang Siicht ze vermeiden.

> Source

> Czaprowski, D., et. al. Net strukturell Misalignatiounen vun der Kierperféierung an der Sagittalebene. Scoliose Spinal Stéierungen. Mäerz 2018