Ausübungen Dir kënnt mat Therapieputty maachen

1 -

Putty Hand Verstäerkung Ausübungen

Exercize Kitty ass e super Tool, deen Dir benotzt fir Stäerkt an Geschécklechkeet an Hänn, Finger a Daumen ze bauen. De Kitt kënnt a verschiddene Faarwen, déi e differenzéierten Wäert sinn.

Therapieputty ass nëtzlech fir eng Rei verschidde Diagnosen, och:

• Carpal Tunnelsyndrom .
• Hand Schwächt nach Schlag oder Gebärmutterradikulatioun
• Triggerfinger
• Nodeem sättlech Operatioun
• No enger Brëtsch Hand

Therapieputty kann och benotzt ginn fir d'Handkraaft an der Period vun der Immobilizéierung an engem Schëllertel opzehuelen no enger Schëller- oder Ellbogenverletzung oder Chirurgie.

Et gi vill verschidde Weeër fir Hand an Fanger ze verbesseren. Dir kënnt e Handdoel benotzen fir Handschrëft ze verbesseren, oder spezialiséierter Trainingsinstrument wéi e Digi-Flex kann benotzt ginn, fir Är Hand, Fanger oder Daumen ze stäerken.

Wann Dir Är Hand oder Fanger Schwächt erleedegt, besiche Är kierperlech Therapeut , fir Übungen ze léieren, déi Dir fir Äre spezifesche Konditioune maache kënnt. Äre PT ka benotzen Therapie Kettel, fir Äert Kraaft ze verbesseren, an hien oder se hätt misse mat Therapie Mastik als Deel vun Ärem Heiserprogramm benotzen.

Dës Etappe fir Schrëtt-Übungsprogramm kann Iech e puer Iddien vu Kredittübungen maachen fir ze hëllefen d'Hand vu Kraaft a Mobilitéit ze verbesseren. Kuckt mat Ärem Dokter unzefänken, oder iergendeng aner Trainingsprogramm.

2 -

Putty Hand Grip

Den Kitt Handgriff ass eng einfach Übung fir ze hëllefen fir d'Gripp-Kraaft an der Hand ze verbesseren. Fir d'Ausféierung auszereechen, klickt den Kitt an d'Hänn an d'Hand. Dréckt den Knaart an hält d'Spannung fir 3 bis 5 Sekonnen. Verzeihen de Spannungen an entspannen fir e puer Sekonnen. Duerno repetéiert de Greff fir 10 bis 15 Wiederholungen.

3 -

Putty Roll Out

Mat enger Hand masséieren d'Handfläch vun Ärer Hand an d'Praxis fir Äert Fanger ze maachen a voll ze maachen, fuert d'Kitt wou aus. Dës Übung ass gutt fir d' Narbewëssenschaft ze masséieren no Karpaltunnel-Chirurgie.

Fir Är Übung ze maachen, Är Therapie Kettel op eng flächeg Uewerfläch leeën a lues a lues mat enger Hand opdrécken. Roll d'Handfläch vun Ärer Hand iwwer de Kitt, fir eng laang Kitt Röhre ze maachen. Ball den Kettel erneiern, a widderhuelen dann de Walzprozess 5 bis 10 Mol.

Op der leschter Wiederhol, léisst de Kitt an enger waarmer Hënn Form erausgespillt ginn an op déi nächst Übung goen: den Donut mat Fanger Verlängerung.

4 -

Putty Donut Shaping an Finger Extension

Fir d'Kraaft vun den Muskelen ze verbesseren déi d'Hand opbreet an d'Fanger erofhuelen, de Donut formuléieren an d'Fanger Verlängerung auszeüben. Fir dëst ze maachen, fuert Är Therapie Kettel op eng Këscht, wéi en Donut. Da plënnert Är Fanger an Daumen an de Lëpmer a lues a lues op d'Hand.

Wiederholen den Donut an d'Fanger Verlängerung fir 10 bis 15 Wiederholungen, a fuere weider an d'nächst Übung.

5 -

Putty Finger Abduktioun

Dir kënnt Är Therapie Kettel benotze fir Är Fäegkeet Fanger ze verbesseren an ze trennen. Fir dëst ze maachen, einfach eng kleng Donut Form mat der Therapie Kettel, an dann zwee Fanger am Lëft. Lues fänkt Är Fanger géint d'Resistenz vum Kitt.

Wann Är Fanger openee getrennt sinn, de Kettel opzemaachen, rulléieren et eng nei Donut Form. Wiederholen d'Übung 10 bis 15 Wiederholungen.

6 -

Putty Finger Adduction

Fir d'Kraaft vun den klenge Muskelen ze verbesseren déi d'Fanger zesummen zéien, futti maachen d'Fettzoufreg Übung. Fir dëst ze maachen, eng kleng Kugel mat Ärer Therapie Kitt, a kräischen dann de Ball tëschent den Fanger. Halt d'Spannung e puer Sekonnen, a verloosst dann eraus.

Wiederholen d'Übung 10 bis 15 Wiederholungen, a fuere weider an d'nächst Übung.

7 -

Putty Thumb Grip

Dir kënnt Är Daumen Gripp-Funktion verbesseren, andeems Dir de Muttdroh Grip. Fir dëst ze maachen, eng kleng Kugel mat Ärer Therapie Mutt maachen an duerno kréit se tëschent Daumen an der Säit vun den Fanger. Préend Iech e Schlëssel tëschent de Daumen an den Fanger.

Halt d'Spannung e puer Sekonnen, a verloosst dann eraus. Wiederholen d'Quetschen fir 10 bis 15 Wiederholungen, a féieren dann op d'final Ausübe.

8 -

Fanger Tipp Pinch mat Putty

Fir Är Fanger op d'Fähëgkeet ze verbesseren, kënnt Dir de Fanger tip Prise Grip mat Ärer Therapie Mutt maachen. Fir dëst ze maachen, e klenge Ball mat der Kitt ze maachen an dann gripen se tëschent den Fanger an Daumen. Maacht se sécher mat de Fanger an de Kitt ze pressen.

Fänke Är Finger fir d'Kettel fir 10 bis 15 Wiederholungen.

Dir musst d'Kitt Übungen 3 oder 4 Mol pro Woch maachen fir Hand an Fanger ze verbesseren an d'Gesamthandfunktioun ze verbesseren. Vergewëssert Iech eng Übung ze stoppen an iwwerhaapt mat Ärem Dokter oder PT ze kontrolléieren, wann et Schlecht mécht.

Therapieputty ass e Low-Cost, versaugt Trainingsinstrument fir Iech ze hëllefen d'Gesamthandkraaft a Funktioun ze verbesseren. Duerch d'Ausübung vun dësen Übungen op dësem step-by-step Programm kënnt Dir sécherlech eng handhaben Hand fonktionnéieren fir alldeeg Aufgaben ze liicht ze maachen.