Wéi kanns du eng positiv Haltung behalen an Är Kapp bei der Behandlung vu Kriibs behalen ? Eischtens ass et wichteg ze soen datt Dir net ëmmer positiv ass. Tatsächlech, datt Dir selwer kënnt verleetegen an Iech selwer Zäit ze maachen fir Är Rëtsch, Frustratioun an Ängscht ze manifestementéieren an e gudde Frënd ass sou wichteg wéi wichteg positiv. Dir hutt d'Éier selwer, wann Dir Iech d'Emotiounen erënnert, déi Dir fillt - ob positiv oder negativ.
An déi nächst Kéier fillt Dir Iech drun datt de Kriibs stierft, deen Iech sot, "Dir musst Kriibs kreien, ass eng positiv Haltung", kënnt Dir ët informéieren datt et wierklech net gutt Beweiser gëtt datt Kriibspatienten mat enger gudder Haltung liewen méi laang.
Ma loosst eis et maachen. Et fillt Iech besser d'Glas halen voll ze fannen. A jiddereen mat Krebs ass verdéngt esou vill Gléck wéi méiglech. Wat dësen Artikel ass iwwer Iech gëtt e puer Tipps fir Iech ze hëllefen den Glas als hallef voll ze gesinn - wann Dir se nëmmen als hallef leien. Mir all wëssen, wéi eis Stëmmung kann änneren wann mer de Telefon äntweren oder e Frënd oder Familljemember fällt, also lass mat Bezéiungen ze begleeden.
Ëmginn Iech mat Positive Leit a Positiv Energie
Dir wahrscheinlech schéngt schon un déi Frënn an de Familljememberen ze denken, déi e Gesichter op Äert Gesiicht bréngen nëmme einfach ze sinn. Wann Dir d'Gewiicht vun der Welt op Är Schëlleren fillt, fille si wéi ee Sonnestrahl a Spazéiergang an et gëtt séier Äert Laascht.
Dës positiv Frënn sinn do, fir Iech z'ënnerstëtzen wann Dir se braucht, net zréck wann Dir Är déifsten Äerden schwätzt an Dir kënnt déi bescht an Iech hunn, andeems Dir Iech en zäitverréckte Push kritt, wann Dir se braucht. Si inspiréiere fir ze kasséieren, wann Dir Angscht huet Angscht (an deen deen se behaapt huet, datt se keng Angscht virun der Krebsbehandlung hunn e Problem mat Echtzäit), a mécht schwiereg Entscheedungen a Choix méi schwéier.
Niewent de positiven Leit an Ärem Liewen, ronderëm Iech mat positive Energie wéi zB InspiratiounsBicher an Erhuelung Musek kann een extra Touch vu Schwong setzen, fir Iech opzestellen wéi Dir den Tsunami bezeechent deen als Krebsbehandlung bekannt ass.
Minimize d'Zäit déi Dir verbréngt mat Negativ Leit an d'Toxesch Bezéiungen eliminéieren
Nodeems Dir d'Stëmmung opgekläert huet, ass et wichteg ze widderhuelen, wat Unkräfinger an eisem Liewen ass. E puer kënne verärgerte sinn awer sinn am beschten eleng fort. Aanerer kënnen d'Liicht ausspionéieren an all d'Schéinheet begruewen.
Heiansdo ass et schwéier, Kontakt mat negativ Gedanken ze vermeiden - zum Beispill, wann et Är Mamm oder en aneren Verhältnisser ass. Fir Fraen ass dat besonnesch schwéier, wann Dir déi sinn, déi normalerweis de Mediateur oder den Arbitter an der Familljindustrialiséierung spillt. Et ass iwwerraschend wéi schwéier et fir e puer Leit sinn fir sech selwer ze stellen - mee wann Dir fir Äre Liewen kämpft, hutt Dir net wierklech eng Auswiel. Mir all wëssen negativ Leit, a wëssen wéi déi negativ Bemierkungen ze stierwen. Wéi vill méi kann et schueden, wann Är Verteidegungen no der Kriibs diagnostizéiert ginn. Denkt un engem an Ärem Liewen, deen Dir frot, Äert Spuenier ze ginn, Äre "Bodyguard" per se. Déi Persoun, déi kann "nee" soen, wann Dir eng schwiereg Zäit hat net gesot.
Eppes deen déi hoffentlech soen kann "et ass Zäit", wann Dir net staark genuch fillt fir et selwer ze maachen.
Fir Leit mat Kriibs, besonnesch verschidde Formen vu Kriibs wéi Lungenkrebs, kann d'Schold op den Patient getraff ginn, an d' Kommentaren, déi se erofgespillt hunn , kënnen sech fillen wéi Dir sidd agefouert wann Dir scho sidd.
Et ginn Leit déi Dir eventuell komplett vermeiden musst, an wann Dir jeemools eng Bezéiung déi "toxesch" qualifizéiert hätt, da kënnt Dir verstoen, wou de Begrëff "emotional Vampiren" entstoung.
Léiert ze fräiem
Kognitiven Reframing ass einfach verännert de Wee wéi Dir eng Situatioun kuckt oder iwwer e Gedanke denkt.
D'Situatioun ännert sech net, awer Dir maacht. An Lait gesäit et heescht datt Dir e Wee fir Äert Perspektiv verschécke kann, fir datt Dir d'Glas hallef voll ass anstatt d'Glas halle leien ze gesinn. E Beispill oder zwee kéint dozou bäidroen datt dës erkläert:
- Wann Dir Pläng fir 8 Chemotherapie sessions hutt, wéi kënnt Dir äntwerten wann Dir hallef duerchgoën? Du kanns rosen a schwätzen mat engem Toun vu Schreift wéi Dir ëmmer nach 4 méi Sëtzungen géet. Oder stattdessen kanns de méi hell an soen: "Wow - Ech hunn et gemaach an 4 Sessiounen an ech hunn nëmmen 4 lénks!"
- Oder anstatt de Verlust vun Ärem schéine oder nach ëmmer voll Kapp ze lauschteren, kanns du déi Leit ronderëm dech kachen, déi am Géigesaz zu hinnen net brauche fir Är Been ze behalen (fir eng Fra) oder Gesicht (fir e Mann) Méint.
Mat bal all aner Géigestänn du kanns eng kleng Reframing maachen, awer heiansdo erfuerdert et e klengen Humor. Dir kënnt ëmmer net ëmmer "refracted" gläichen, mee andeems se einfach laut soen, kënnt Dir Iech méi positiv fillen. (Ehrlech, et war wierklech schéi, perfekt glat Beem ze hunn, ouni eng Minute ze schéissen oder e puer Spigelen ze leiden - obwuel et eng Zäit brauch ze gleewen.) D'nächst Kéier wann Dir Iech betount oder ënnerholl, probéiert dës Strategien fir d'Situatioun ze refractéieren oder Gedanken.
Bedenkt e Mantra
Mir kënnen Leit iwwer "Leit behaapten" schreien, mee d'Selbstvertrauen ass eng Method fir ze behandelen, wann eng Krankheet eis ganz Integritéit droht. E puer Leit mat Kriibs hu fest fonnt, datt si hir negativ Gedanken an eng positiv Richtung maachen kënne duerch Reperen vun engem Mantel oder Begrëff. Zum Beispill, Dir wëllt léiere wéi Dir eng Mantra Meditatioun fir Stressrelief benotze kann. Anescht wéi Äusserungen déi Dir hutt, widderhuelen datt Dir Äre Ënnerwäärtskopf ze repriméieren fir eng Situatioun a méi positiv Luucht ze visualiséieren - kann hëllefräich sinn.
Nouréiert Iech selwer andeems Dir Är Passioune genéissen, al a wéi Neien
Wat mécht Iech glécklech? Wat sinn Är Leidenschaft? An der Diagnosestëmmung, zweet Meenungen a Behandlungen, ass et ganz einfach ze vergiessen datt als ee vun mengen Kanner soen. "Dir hutt e Liewen." Huelt e Moment, fir Äis unzegesinn a sech vun der Welt vu Kriibs zréckzekucken an Traum vu Saachen déi Dir gär hätt. Är Gedanken kënnen Iech iwwerraschen. Wann Dir Schwieregkeeten huet datt Dir Iech selwer eppes passionéiert hutt, da sidd Dir iwwer de leschte Jore vun Ärem Liewen zréck. Wat waren d'Highlights? Net wat d'Highlights uginn, mee wat Dir wierklech d'Freed huet.
Frot elo iwwer Dinge, déi Dir ni gemaach hutt, awer e puer Punkt an Ärem Liewen hunn Iech geduecht datt Dir genéissen géift. Wat ass falsch mat enger neier Leidenschaft? Nodeems Dir just eng nei Sprooch léiert (Medizin) an eng spillt Roll an Ärem eegene Séil Oper vum Specialist Hospital. Eng lëschteg Übung kann e fräie Frënd fraen wat fir eng Leidenschaft oder Hobby si se glécklech bréngen Iech Freed. Elo kënnt Dir iwwer e schnelle a verluerene Remarque iwwerrascht sinn datt Dir e Joerzéngten gemaach hutt, awer schonn laang vergiess hunn; zesumme mam Dram.
Just Do It For You
Bauen op den leschten Tipp, ass et eppes Eescht (net sécher a juristesch), datt Dir ëmmer wëllt maachen? Et gëtt keng Zäit besser wéi déi jetzeg. Firwat kënns de souguer d'"Krebserkarte" spille fir all Resistenz vun Ärer Famill a Frënn ze vermeiden. Nodeems, wien kann een Kriibspatient leeigen? (Dir musst Äre Wee duerch Är eegent Widderstands bréngen.) Dir konnt kleng klammen. Vläicht kann d'Hummer op der Kaart bestellen, och wann de Präis net opgelëscht gëtt. Stellt Iech déi Hobbien oder Passioune vir, déi Dir nach ni verfolgt kaaft hunn wann Dir ni selwer net selwer gär huet. Wat och ëmmer Dir hutt, brécht op Iech. Wat och ëmmer Dir: Just. Do. Et.
Nurture Your Sensual Self
Pflege vun Ärer Sexualitéit bei der Kreesbehandlung heescht net onbedéngt dat Geschlecht. Dëst huet net onbedéngt eppes mat Sex op all oder souguer Bezéiungen ze maachen. Fir Fraen, wat mécht Iech sensuelend? Hutt Dir d'Weise wéi eng schéin Seidnuecht fillt sech géint d'Haut? Hutt Dir schonn erausgekuckt a gekachte Dessert, déi Är Haut wëllt sangen? Wat fir aner fille Dir Iech Sinn. Fra als Fra oder Mann als Mann? Gitt et e spezielle Geroch? Vläicht Käerzen? Erotesch a keltesch Musek, oder vläicht nëmmen déi Favoritten aus Ärem Adolescent an fréie erwuessene Joren, déi ni ophiewen, datt Dir Iech jugendlech a lieweg fillt?
Kriibs a seng Behandlungen kënnen d'Sexualitéit ze fuerderen Erausfuerderung maachen, awer wann Dir Är Sexualitéit / Sensualitéit op dës Manéier fir dës Geniessen genéisst wëllt, ass et am Match gaang. Als lescht Gedanken, wann Dir mat Krees kéint kämpfen als eng Persoun - oder och wann Dir bestuet ass - wéi Dir Iech e Léiwtbréif schéckt? Ech si sécher datt et e spezielle a wonnervoll Saachen iwwer Iech, Äert Häerz a Gedanken ass, datt Dir wësst. Et kann net schueden, datt Dir selwer kennt schreiwen, kann et sinn?
Huet e Slumber Party (si sinn net nëmme fir Meedercher) a laachen Loscht
Erwuessen, wéi a wou hutt Dir vu Ären tiefsten Geheimen, grousser Dreem, a versteessenen Angscht? Fir Meedercher ass et schlofe Parteien, oder an ärem Dormzëmmer op der Uni. Fir Jéngeren ass d'Ëmfeld anescht - och an der Bowlingbunn oder op den Golfplatz. Awer d'Intimitéit, op d'mannst vu Geschlecht ugepasst ass ähnlech. Wien kanns du zesumme fir ee laachen fest oder souguer e richtegen Schlofprogramm zesummen? Eng Zäit wou Dir laacht bis Är Soda stécht duerch de Nues?
Mir sinn net sécher wéi jiddereen et kann duerch Kriibsbehandlung maachen ouni e Humor sinn. Denkt drun datt et vläicht néideg sinn ze sinn dat den Laachen fest fänkt. D'Lieblings-Leit sinn oft Angscht, hir off-color Gedanken a Tëddeler vu Kriibsstëmmung ze partiséieren, ausser Dir hutt d'Bühne setzen. Mä wéi een do bass ... Kriibs ass eng schlechte, Angscht Krankheet. Mee heiansdo e klengen Humor, a besonnesch e voller gebloften Lidd Fest - ass déi beschte Medizin, déi den Onkologist bestellen kann. Mir brauche keng Labouren, fir ze wëssen datt et eppes ass Laachen Medizin.
Fannt d'Silver Linings
Och an der schlëmmsten vun den Ëmstänn si normalerweis e puer sëlwer beliichten. Kënnt Dir un all Är Frënn sinn, déi Dir als Resultat vun Ärer Kriibskrankheet gewuess ass oder Leit déi Dir ni erlieft hutt? Bestëmmt, mir sinn net "geheescht" Kriibs, fir dës Silberbeléifer ze fannen, a wann alles gesot gëtt, sinn ech sécher, datt Dir éischter net d'"Chance" hätt fir d'Silberbelag ze sichen. Awer déi Wolleken, firwat net no de Silber Bléiungen ze kucken? Et wäert Iech wahrscheinlech e puer smile maachen.
Zréck ginn
Nëmme jemanden, deen "schonn do" ass, kann ech mat engem anere Kriibs kierklech verbonne mateneen a liesen se mat der Decken vum Geescht deen seet; "Ech sinn net eleng." Wann Dir méi wéi e puer Wochen an d'Behandlungen sidd, da kënnt Dir scho vun engem 3 Deeg Renn oder aneren Fundraiseren fir Kriibs erwähnen. Et kann schwiereg genuch sinn, souguer e puer Deeg an d'Mailbox ze goen, a wann Dir d'Wuert "adjoint" héieren hutt, kënnt Dir scho schon ugefaangen hunn fir eng Höhl ze sichen fir sech ze verstoppen.
Awer si ze midd vu Walk, Run, Cycle, Rock klammen, Tanz, Scrapbook, oder souguer Kriibs fir Kriibs kann e besonnesche Segen an him selwer sinn. Awer all dës Aktivitéiten, déi zwar eierbar a lieweg sinn, sinn net wahrscheinlech d'Häerz vun der roueger, léiwer Fra, déi selbstverständlech ass an d'Trëppele goen an de Buttek laanscht de Wee goen. Eng einfach Astellung. E Wësse léisst. Eng sanft Umarmung. An da verléisst si hir weider op hirem Wee mat hirem Kinn a just e bësse méi héich. Just wéi en Diamanten, Saache wéi déi kleng schéngen gléngen am Häerz vun enger anerer Mat dëser Krankheet fir eng laang Zäit ze kommen.
Quell:
Amerikanescher Häerzverband. Reframe Är Gedanken. Aktualiséierte 12/18/14.
Cohen, G., an D. Sherman. D'Psychologie vun der Verännerung: Selbstvertrauen a sozial psychologesch Interventioun. Jorespréifung vun der Psychologie . 2014. 65: 333-71.