Feelings vu Angger, Gräift a Frustratioun mam Kriibs
Obwuel mir als Pseudo-Behandlung behandelt ginn , sinn déi meescht vun eis mei negativ Gefiller vu Zäit zu Zäit ze bewäerten. Emotiounen wéi Wëller, Frustratioun, Scham an Ressentiment kënnen ënner der Uewerfläch sinn, wéi mer versichen, "Mut" a Mutt ze gesinn. Firwat ass et wichteg ze belaaschten dës Gefühle, a wat sinn e puer Weeër fir dës Emotiounen ze veröffentlechen, fir datt Dir d'positiv genéissen kënnt?
Nodeems d'Studien net verspriechen, eis ze soen datt eng positiv Haltung eng Roll beim Kärkekreesesprooch spillt, mä Wut a Ressentiment kann op eis ganz Séilen iesst.
Wichtegkeet fir Äert Negative Feelings mat Kriibs ze expresséieren
Mir hunn all héieren, datt mir eis Emotiounen net stéieren mussen, awer wat heescht dat? Wa mir net traureg sinn oder rosen Geeschter sinn, sinn dës Emotiounen net just goën, well mer se wëllen. E puer Leit sinn gutt fir dës Gefühle auszudrücken, wéi se geschéien, mä fir déi meescht vun eis sinn dat net de Fall. Si verstoppt sech verstoppt hannert där se sech zu Ressentiment a Bauch verwandelen.
Een Grond dofir datt d'Wichtegkeet vun dëse Gefiller auszedrécken ass dat wat se eis physesch maachen. Negativ Gefühle wéi d'Rëcht verursaachen eis Kierper fir dat wat als "Kampf oder Flight" Reaktioun bekannt ass. Eis Adrenal-Drénken verëffentlechen Stress Hormonen wéi Epinephrin (Adrenalin), wat en anert Resultat vun der Herzkräizung, Blutdrock a Blutdrock verursaacht.
Iwwer déi kuerzfristeg Termin ass dëst normalerweis net vill vun engem Problem, ausser Gejäimt an Angscht. Awer laangfristeg eng Vergréisserung vu Stresshormonen kann zu enger chronescher Angscht briechen, Är Schlof stoppen an Äert Gefier fir Infektioun erhéijen.
Een anere Grond fir dës Emotiounen auszedrécken kéint kloer sinn, wann Dir probéiert huet, Emotiounen an der Vergaangenheet ze stéieren.
Obwuel si vläicht e puer Mol léien, fillen dës Gefühle oft eraus, obwuel déi bescht Intentioune sinn, fir e Schlëssel ze halen an oft an enger Zäit oder an enger Plaz déi net ideal ass. Heefeg, si ginn vun engem onofhängege Fall festgehal - an dëst kann sech souwuel fir Iech selwer a wéi anerer soen, wéi Dir sicht, firwat eppes eppes scheinbar trivial kéint esou eng Ausbroch verursaachen.
Wat hält eis zréck vun aneren Negativ Emotiounen als Kreblerpatienten?
Et gi vill Saachen, déi eis zeréckhëllefen, vun negativen Gefill ze verbannen mat aneren, ob et Kriibs oder net. Vill vun dësen Ursaachen ass bei eis aus der Kannergeschicht gestuerwen.
- Dir wëllt "staark" sinn
- Dir wëllt kierend sinn
- Dir wëllt net "wéineg sinn"
- Dir wëllt net usträifend sinn
Choix Jidderee fir ze zéien
Obwuel et wichteg ass fir Är negativ Emotiounen auszedrécken, ass et wichteg datt d'Leit richteg gespillt hunn. Wat fir engem Typ vun engem Frënd kann Iech hëllefen dës Emotiounen z'änneren?
Dee richtege Perséinleche Perséinlech, wien kennt Dir an ärem Liewen, deen net gerechtbar ass a ka lauschtert lauschteren ouni Ënnerbrieche wann Dir Är Gedanken komplett abegraff? Probéiert een un dee weess net wéi se brauchen, fir Saachen ze fixéieren, awer kann awer nëmmen ze lauschteren.
De falschen Typ vu Persoun - Am beschten, sinn verschidden Leit einfach onwuel un den e puer Meenungen vu Wut oder Frustratioun héieren.
Am schlëmmsten, kënnen e puer Leit op Wëssenschong hänken, déi Dir an dëser verléifter Zäit präisgitt, nëmmen ze spéit se bei Iech ze spéit an enger Zäit wou et schued ass.
Benennen a verstoen Äert Negative Negaturen Wann Dir Kriibs hutt
E gudden éischte Schrëtt, wann Dir Är Emotiounen ze dinn huet, ze nennen. E puer Wierder déi fir negative Gefühle beschränkt ginn sinn:
- Anger
- Frustratioun
- Ressentiment
- Regret
- Trauer
- Self-loathing
Nodeems d'Emotiounen nennen, probéiert ze denken, wat genee d'Emotie mécht. Wat sinn Dir wierklech rosen? Wien bass du rosen op?
Wéi Dir Vent - Wielt e Wee, Zäit a Place, fir Är Feelings ze deelen
Wann Dir eng Persoun fonnt huet fir ze schwätzen, ze denken iwwer eng Zäit a Plaz.
Sharinge dës Emotiounen kënnen zu Tréinen an Erschaussoen féieren - an anere Wierder, Dir wëllt net vun engem Kand ofgeschleeft ginn fir e Snack ze stellen.
Ier Dir ufänkt begéinen, da sidd Dir Téi Atemgeréit, Dir wëllt esou roueg wéi méiglech fillen, fir datt Dir alles drun erënnere wat Dir vu Äert Gedanken liwwere wëllt.
Nodeem de Venting, wat duerno? - Fannt net dee Stuf!
Vill vun eis sinn vertraut mat dem Religiéisen Gebied. Et ginn Saachen am Liewen, déi mir kënne änneren, an e puer Saachen, déi mer einfach akzeptéiere mussen. Wéi Dir iwwer d'Ursaachen vun Ären negativen Gefiller, denken, iwwer dësen Ënnerscheed iwwerdenken. Zum Beispill:
Saachen déi Dir kënnt net änneren
- Är Diagnos
- D'Gefill vu Leit
Saachen déi Dir kënnt änneren
- · Är Reaktiounen op onbestänneg Leit - Iwwerpréift dësen Artikel iwwer d' Handhabung vu onverantwortlechen Bemierkungen wann Dir Kriibs hat .
- · Äert Argumentatioun an Äert Recht op "Nee" ze soen.
- Denkt Dir Iech un déi al Behaaptung datt an irgend eng Witz et eng Wahrheet ass? Och wann een Kommentar héieren ass schmerzhaft, et heescht net onbedéngt et ass alles falsch. Och wann eng aner Persoun virun allem fir Är Rëtsch Verantwortung ass, a wéi engem Deel kënnt Dir spillen?
Et mécht eng Zeremonie - ze liwweren a Dann Healing
Wann Dir all Är negativ Emotiounen erof voll ass, ass et wichteg, e klore Schrëtt ze maachen - e Schëld datt Dir net op dës Gedanken wunnen, mä hunn se eng Stëmm geheescht an se elo réckelen.
Eng Manéier fir dëst ze maachen ass fir Är Gefühle séch op e Pabeier ze suergen, da räus du en eraus.
Nächst Schrëtt
Fir Ären Frënd
- Vergiesst net datt d'Persoun déi dir et erlaabt Iech ze léinen, a realiséiere datt se e bësse méi Zäit brauchen braucht wéini Dir mat Iech alleng schwätzt
- Och bieden Iech d'Gnod
- Gitt di Art vu Persoun déi anerer kënne maachen wann se negativ Emotiounen auswierken an ze entlaaschten
Fir Iech selwer
Wéi kënnt Dir Iech selwer verwöhnen? Dir wëllt mat enger Massage beginnen, a Massagetherapie ass fonnt ginn e puer Virdeeler fir Kriibspatienten ze hunn.
Dëst ass och eng gutt Geleeënheet fir gesond Manéier ze begéinen fir mat den negativen Emotiounen an de Stress ze probéieren, déi mir alle betraffen. Vläicht fannt Dir léiwer Meditation, oder vläicht Yoga.
Wichteg ze wëssen, et ass gutt fir Iech selwer. Mir kënnen engem rosen op anere Leit sinn, wann se onheelbar oder riicht sinn, mee dacks hu mir am héchsten op eis selwer. Kuck dës Tipps iwwer d'Selbstversécherung fir Gesondheet a Stressverwaltung.
Quell:
National Cancer Institute. Psychologescher Stress a Kriibs. Aktualiséierte 12/10/12. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/stress-fact-heet.