Übung der Progressioun no der Schulterchirurgie

Wann Dir Schëllerchirurgie hutt, kënnt Dir vun de qualifizéierten Servicer vun engem physesch Therapeut profitéieren, fir datt Är Schulter Mobilitéit a Kraaft verbesseren an Äert Schmerz verringert gëtt. Är PT wäert Iech mat Iech schaffen, fir Iech ze hëllefen fir Är optimal Funktioun an Aktivitéit zréckzeféieren no Äre Chirurgie.

Allgemeng Typen vun Schëller-Operatiounen , déi kierperlech Therapie erfëllen kënnen:

• Rotateur Manschette reparéiert
• Labrum Reparatur
• Proximal Humeral Frakturreduktioun
• Clavicle Frakturreduktioun
• Biceps-Sehne reparéiert
• Subacromial Dekompression

Jiddferee vun dësen Operatiounen trëfft et op spezifesch Behandlungen an Techniken fir sécher déi bescht Resultat z'erreechen. Verschidde Variabele vun engem physikaleschen Therapieprogramm bleiwen ëmmer déi selwecht; Déi fundamental Ziler während der Reha sin no der Schëllerchirurgie ze verbesseren d' Bewegungsrange (ROM) , d' Kraaft an d'allgemeng functionell Benotzung vun Ärem Aarm ze verbesseren. Äre physeschen Therapeut kann Iech hëllefen déi Ziler ze erreechen.

Hei ass eng Lëscht vun e puer Saachen, déi Dir mat Ärem kierperlechen Therapeuten hannendrun op d'Schëller funktionnéiert. D'Lëscht léisst mat einfache Passivmotiounen a schreift an Schwieregkeeten a Stress wéi Dir duerch Är Schulterhëllef ofleeft. Dës Lëscht erlaabt net den Avis vun Ärem Dokter oder de physeschen Therapeur. Dir musst mat Ärem Dokter iwwerpréift ufänken, oder all aner Übungen no no ze schulter.

1 -

Passive Schulter Range of Motion Exercises

An den éischten Deeg a Wochen no de Schëllerchirurgie sollt Dir Är Rehabilitatioun mat Ärem physeschen Therapeut beginnen. Är PT weist Iech wéi Dir sidd an däi Fangerspëtze gefall ass a passiv Romträg ze maachen fir Är Schëller kann ugefaangen ginn. Pendel Pendel-Übungen kënne benotzt ginn fir Är Muschelen ze entspanen an Äert Schëlleren zesummen ze goën.

Beim Tragen vun Ärem Schlessel, fannt Dir datt d'Muskelen vun Ärem Ënnermacht an Handgelenk oder Hand fillt wéi se schwaach ginn. Äre physeschen Therapeur kënnt Dir e puer Muttdrosselübungen maachen fir Är Hand an Ënnermär Muskelen ze bewäerten wéi Är Schëller heelt.

Dir kënnt e Roulet-System an der PT-Klinik benotzen, fir deng Schulter-ROM ze verbesseren duerch Flexioun, Kandheet, Entduekung an intern Réglatioun. Benotzt e Roulet-System zu Hause ka néideg sinn. Är PT kann Dir eng Schulter Riemch léinen, oder Dir kënnt Iech selwer mat e puer einfache Hardware-Geschäfter .

2 -

Schulter Isometresch Übungen

Isometresch Übungen sinn Übungen, wou keng Beweegung stattfënnt, während d'Muskelen ëm Är Schëller kontrakt sinn. Isometresch Schulterübungen sinn e super Wee fir Är Muskelen nees no der Schëlleroperatioun ze benotzen.

Och wann Dir nach ëmmer Ärt Sling träicht, kënnt Dir d'Iesometrie vun der Schëller féieren fir Är Rotateurzuchmuskelen ze engagéieren. Dëst kann hëllefen, Är Muschelen ze halen fir erhéicht Aarbechtlacken an de kommenden Wochen Rehabilitatioun fir Är Schëller.

3 -

Aktiv Aktivitéit vu Bewegung Exercises

Sidd Dir voll a ganz voll Passiv ROME an der Schëller erakomm, kann Äre Physikaleschen Therapist Iech aktiv ROM-Exercises starten. Dës Übunge sinn entwéckelt fir Är Schëller an d'Rotateur Manschettenmuskelen ze kontraktéieren genuch fir Äert Arm a Schëller duerch seng voller Beweegungsbewegung ze bewegen.

Gitt net besuergt, wann Dir ursprénglech Är Arm schwiereg bewegt; Är Schëller ass an engem Sling an hat kuerzem d'Trauma vu Chirurgie agefouert. Är Rotateur Manschett an Deltamuskuelen goufen net kuerz viru Geriicht geruff, sou datt se net anstänneg den Arme vollstänneg erhéijen. Wéi Dir déi aktive ROM-Übungen erliewt, musst Dir feststellen datt Är Schëller a Armfunktion normalerweis a puer Deeg.

Méi

4 -

Scapuläre Stabilisatiouns-Übungen

Är Schëller besteet aus vill verschidde Knäpsen an Gelenker. Dës Gelenker mussen zesumme schaffen fir Iech d'Fäegkeet ze ginn fir Äert Arm Oofkrack ze bréngen. Är Scapula oder Schëllerkling, ass de dreiefaarme Knäck am richtege Fall vun Ärer Schëller.

Wann Dir Schmerz oder Schwächt ass an Ärer Schëller no Operatioun, kann d'Muskelen ëm Är Scapula net funktionnéieren richteg. Dëst verursacht onvermngten Schëlleren a Scapulaire Bewegung, déi korrigéiert sinn.

Fir ze wuessen ze sinn, kënnt Dir Är Physikalesch Therapeut Stéierungen stabiliséieren. Dës Übungen sinn essentiell fir Iech ze hëllefen déi normale Mobilitéit erëm an Ärem Schëllerkomplex z'erreechen.

Méi

5 -

Schulter Rotator Cuff Verstäerkung Übungen

Sidd Dir déi passiv an aktive ROM an der Schëller verbessert, da wäert et Zäit sinn e bësse Widderstand ze ënnerhuelen fir Är Schëllerausübungen. Dir kënnt e Widerstandsband benotzen, wéi en Theraband , fir d'Rotatiounstuff ze verstäerken. Äre physeschen Therapeur sollt Dir e Widderstand ubidden. D'Bands sinn colorcodéiert baséiert op de Spannungsmenge déi all Band suergt.

Dir kënnt och e klengen Hänn an der aktiver Beweegung vu Bewegungsexistenz ginn. No der Operatioun ass et wichteg ze lancéieren a lues a lues ze erhéijen d' Setzer a Proufzäite vun all Bewegung, ier Dir méi Gewiicht ugewannt ginn. Äre physeschen Therapeur hëlleft Iech de Fortschrëtt duerch Är Schëller- a Rotateur-Stéierungsbeugungsprogramm.

Méi

6 -

Iwwerdréi Schwaarzen a Replacement Exercises

Soubal Är Schëller genug nach der Operatioun geheescht an Dir kritt eng gutt Kraaft an der Rotator-Manschett an der scapulärer Muskulatur, du kanns se prett sinn fir méi fortgeschratt Oofübungen ze maachen.

De Thrower 10 Exercises sinn eng Grupp vun Übunge fir d'Kraaft an d'Mobilitéit vun Ärem ganze Arm ze verbesseren, sou datt Dir fir méi fortgeschratt Onofhängegkeet virbereet.

Wann Dir zeréck op Aktivitéiten ausféiert, starten Sie einfach. Start mat mëllem Soft ze verstäerken, a Fortschrëtter ze drénken a lues a lues fir eng Dauer vu Wochen. Kee Grond fir et eraus ze kommen a starten ze goen. Start mat einfachen Iwwerdréiungen iwwert eng kleng Distanz, a lues a lues erhéicht d'Zuel vu Wënsen Äert Do an d'Distanz tëscht Iech an Äre werfend Partner. Dozou net viru méi staarken Ausgaben ze verduerwen an Aktivitéiten ze stäeren bis Är Doktor oder e Physiotherapeut Iech beruff huet.

Méi

7 -

D'Schëller Plyometrics

Wann Dir un d'Sprangen a Bouncing denkt, wat an der plyometrescher Ausübung geschitt ass, denkt Dir normalerweis un d'Been déi d'Aarbecht maachen. Mee Dir kënnt och plyometresch Übung fir Är Waffen a Schëlleren maachen.

Wann Dir e Sportler sidd oder wann Dir an engem Job geschafft hutt, wou Dir schéngt eppes séier ze färten oder ze werfen, da kënnt Dir vun der Piktogramme vu plyometreschen Übungen profitéieren.

Besonnesch Übungen wéi d'Bodyblade oder d'Verwenden vu kleng gewichtte Therapiekugel kënnen Är Schulter a Wéckeren trainéieren fir séier ze séier ze reagéieren wann Dir eppes braucht.

A Wuert From

Wann Dir Är Chirurgie hutt, da kënnt Dir vun enger physescher Therapie profitéieren fir Iech duerch Är Rehabilitatioun ze Fortschrëtter ze hëllefen. Mat souveränt mat passivem ROME a Fortschrëtter duerch aktive ROM an Rotator Stuff ze verstoen, kënnt Dir sécher sinn, séier a séier an Är normal Aktivitéiten zréckzeginn.

> Source:

> Chang, KV, Hung, CY, Han, DS, Chen, WS, Wang, TG, & Chien, KL (2015). Fréier Versus > Verspéidung > Passwuert vun Bewegungsausübung fir arthroskopesch Rotatoren Manschléisung Reparatur: eng Meta-Analyse vu randomiséierter kontrolléierter Prozedur. D'amerikanesch Zeitung vum Sportmedizin , 43 (5), 1265-1273.