Maacht Är Owes Shoulder Pulleys

1 -

Wéi Dir Är Owes Shoulder Pulleys mécht

Wann Dir d'Schëllerrollen an der PT-Klinik während Ärer Rotateur-Manschett-Reha benotzt, kënnt Dir dovunner profitéieren datt Dir Ären eegene Scheffesystem fir doheem benotzt. Dëst ass wéi Dir et mécht!

Schulter Riemcher sinn e Bewegungstool, deen allgemeng an der Physik Therapie Klinik fonnt gëtt. D'Riemcher ginn benotzt fir Übungen ze maachen fir ze hëllefen d' Band vu Bewegung vun den Schëlleren ze verbesseren.

Allgemeng Probleemer déi Dir braucht fir d'Schëllerrollen ze benutzen, gehéieren awer awer net limitéiert op:

• Frozen Schëller
• Rotator Ausféierungen
• D 'Schulter tendonitis
• Schulter bemierken

Wann Dir Schëller-Schmerzen hutt oder Schwieregkeeten hunn mat Ärem Äner Arméi ze wëlles wéinst engem Schulterproblem, musst Dir Är Dokter oder e Physiotherapeut besichen. Äre physeschen Therapeut wäert wahrscheinlech Praxisnisser benotzen fir ze hëllefen d'Band vu Bewegung an Kraaft an der Schëller ze verbesseren, fir Iech ze hëllefen an déi normal Funktioun zréckzeginn.

Är physesch Therapeut kann soen, datt Dir Är Schulter Riemenübungen als Deel vun Ärem Doheem Exercice Program féiert. Dir kënnt d'Schëllerrollen erofhuelen, awer se kënne ganz einfach gemaach ginn andeems dës step-by-step Guide kënnt.

Fir ze beginnen, musst Dir eng kleng Utilityscheiefen an e puer Polyester Kleederlinn kréien. Dës Elementer sinn am lokalen Apparathaus. Dir musst sécher sinn datt Äert Schrëtt net ze grouss ass, fir an der Riemenschein ze passen oder ze kleng ze rutschen aus der Riemcherspray. Frot Hëllef beim Buttek, wann Dir net sécher sidd wat d'Gréisst Ronnen a Kleedung fir ze kafen ass.

Dir braucht och Haushaltscheren, fir d'Kleeder un d'korrekt Längt ze reduzéieren fir Är Riemcher richteg ze benotzen.

2 -

Schnëtt e Fouss laang Längt vu Linnen

Soubal Dir all déi néideg Versiounen kritt hutt, ass et Zäit fir Aarbecht ze maachen fir Är eegene Rëtsch Rollen ze maachen. Eischt Zomm kuerzfristeg ongeféier enger Foussschnouer. Dëse Stéck gëtt als Hanger gedréckt, aus deem Är Schulter-Riemcher hängelen.

3 -

Lénk de Line zu Ärem Réiwer

Lénkt Äre Fouss laang Kleedungslinn an d'Spëtzt vun der Rieder. Dëst hänkt vun Ärer Dier. Dir wäert op d'Riemch anzegoen während Är Übunge maachen, also vergewëssert Iech datt Äre Knot sécher ass.

4 -

Knäpp ee Knot am Top of Your Line

Huelt e Knot am Top-Deel vun Ärem Fouss laang Zeilen. Dëse Knot hëlleft de Schëllerblock sécher iwwert Är Dier ze halen. Gitt sécher datt de Knot grouss genuch ass datt se sécher op Plaz gehal ginn wann Dir iwwert Är Dier hänkt. (De Knot gëtt geklappt tëschent Ärer Dier an der Dier op.) Wann de Knot ze kleng ass, fällt d'Riemspannanlage aus der Spëtzt vun der Dier.

5 -

Féiert Är Kleederungs Linn iwwer Ären Pulley

Schneede Kéier e klengen Apparel Haut 9 oder 10 Meter laang. Dann fuert een Enn duerch Är Riemchers.

Huelt eng Loop déi Är Hand kann am Ende vun Ärer Linn passen. Dëst gëllt als Handle fir Ären Riemersystem. D'Loop hëlleft och fir Är Linn ze vermeiden aus der Riemch rutscht.

6 -

Gitt eng Handle am Other End

Knäppeg eng aner Loop an Knot am entgéint Enn vun Ärer Wäisslinie. Elo hënnert dës Zeil virun de Rutsch aus der Riemg an et ass e Grëff fir ze gewannen, während Dir Äert Schëllerübungen erlabt.

Är Schëllerrollen sinn elo komplett. Den definitiven Schrëtt ass fir d'Scheffesystem iwwert Ärer Dier ze hängen.

7 -

Hang Är Schulter Pulleys

Soubal Dir Är Schëllerrollen gemaach hutt, musst se se iwwert Är Dier hänken. Setzt de klengen Seel, deen an der Spëtzt vun der Rieder ëm Är Dier steet. Vergewëssert Iech datt den Knäppchen an der Zeil ganz wäit iwwer Är Dier steet, a schéckt Är Dier zou. Gitt séier op Är Riem, fir sécher ze sinn, datt se sécher festgestallt gëtt.

Dir sidd elo fäerdeg, d'Rulle vu Roulle wéi doheem ze maachen. Schwätzt mat Ärem Dokter oder e Physikaleschen Therapeut fir ze verstoen, wéi eng Schëllertuerderung ze sinn fir Iech ze maachen.

Nodeems d'korrekt Heilung stattfonnt huet, däerf Dir wëlles aus dem Schëllergebitt vun Bewegungsübungen fir méi aktiver Atelierübungen a Schëllerwellegungsübungen ze bewegen . Neen, schwätzt mat Ärem phyiscale Therapeur fir genau ze verstoen wat d'Übungen am Beschten fir Är spezifesch Situatioun sinn. E puer Leit profitéieren dovun aus der Ausféierung vun de Schëllergebitt vun Bewegungsapparaten ze hëllefen d'Akommes vu Probleemer ze vermeiden.

Homologéiert Schëllerrollen sinn eng einfach a kosteneffektiv Manéier fir d'Schëllerpalette vu Bewegungsexamen unzehuelen.