Stretches an Übungen fir Rehab vu Verletzungen oder Chirurgie
Si kënnen an der Behandlung vu villen Ursaachen vun de Schëller Schmerzen nëtzlech sinn. Dës Übunge sinn och Deel vun der gewöhnlecher Rehabilitatioun vun de meeschte all Schrägchirurgie. D'Shoulder-Übungen sollen ënnert der Direktioun vun engem Dokter gemaach ginn, fir datt déi richteg Muskele fir Är Zoustand gezielt ginn. Et ass och wichteg, wann eng Operatioun gemaach ass, fir nëmmen Übunge maachen ze maachen déi net méi iwwerall chirurgesch Reparatur an der Schëller stressen.
Wéini bei Rehab
D'Schulterhabilitatioun konzentréiert sech op zwee wichteg Aspekter vun der Schëllerbewegung: Flexibilitéit an Kraaft. Ouni genuch Beweegungsreihe kënnen vill üblech Aufgaben net opgefouert ginn. Patienten ginn oft d'Steiffness vun der Schëller, wann se Schwieregkeeten hunn hannert hirem Réck, d'Gelenkbett ze kräischen oder d'Haar ze kämpfen.
Déi zweet wichtegst Aspekter vum Schëllerausübungen ass d'Muskelen ëm d'Schëller ze verstäerken. Et ass wichteg datt d' Rotateur Manschettenmuskelen vun der Schëller net beaflosst ginn. Dës Muskele kënne mat enger Verletzung an Entzündung empfindlech sinn, wann ongerechteg Übungen an Aktivitéite gemaach ginn.
Stretching A Steiff Schulter:
D'Stretchung ass net nëmmen e wichtege Bestanddeel fir e Fitnessprogramm virzebereeden, mä an ville Fäll vu Schëller Schmerzen, Strécke sinn den wichtegsten Deel vun der Behandlung. D'Schulter Conditioune schloen oft d'Schëllerreift. Stretching Übungen kënne hëllefen dës Muskelen déi d'Schëllerverbindung ëmsetzen.
Déi heefegste Ursaach vun enger steife Schëller ass Klebstoffkapsel , och als gefruerene Schëller genannt . Dës Zoustëmmung kann onofhängeg sinn oder als Resultat vun der Immobilizéierung no enger Schulterverletzung oder Schëllerchirurgie. D'Schulter Stretches si wichteg fir d'Behandlung a Preventioun vun enger gefruerter Schëller .
Ech kucke oft Patienten a Therapeuten déi ze staark ophalen, wann d'Mobilitéit vun der Schëller schwéier limitéiert ass. Wéi allgemeng Regel, d'Verstäerkung soll d'Mobilitéit verlaangen, an d'Bewegung mat der Verstäerkung muss waarden bis d'Mobilitéit erëmfonnt hat.
Einfacher Schulter Übungen:
Mat villen Schulterverletzungen , wéi och post-chirurgeschen Patienten, kënnen d'Übungen involvéiert sinn mat der Rotateur Manschett ze vermeiden fir Stress op dës Schultermuskelen ze vermeiden. Daat ass et wichteg ze verstoen, e puer Weeër fir déi iewescht Extrema sécher ze schaffen, ouni d'Rotateur Manschette ze belaaschten.
Déi einfachsten Schëllerübungen gi Pendelübungen genannt . Dës ginn duerch Béien virstelle fir datt Äert Aarm op den Terrain hänkert. Klenge Kreeser si mat der Hand gemaach ginn, wat Schwieregkeeten huet den Aarm um Mier ze maachen.
Stärkung vum Rotateur Cuff:
De Rotateur Manschett ass d'Grupp vu véier Muskelen an Sehnen déi d'Schëllerverbindung ëmgoen. Verletzungen op d'Rotateur Manschett sinn déi allgemeng Ursaach vun Schëller Schmerz. Et ass wichteg ze wëssen aus Ärem Dokter, wann et sécher ass, d'Rotateur Manschett, virun allem duerch chirurgesch Prozeduren auszeüben. An dëse Situatiounen brauch de Rotateur Manschett ze rest, bis d'Healing genuch genuch progresséiert huet.
D'Rotator-Manschettenmuskelen sinn net déi grouss Schwéiermuskelen vun der ieweschter Réck a Waffen. D' Rotator-Manschettenmuskelen kënnen nëmme mat Gewierken oder Gewiichter ausgefouert ginn. Wann méi Gewiicht benotzt gëtt, sinn d'Übungen wahrscheinlech ongerechend gemaach.
Upper Back & Neck Stretches:
Vill Schëllerenproblemer kënnen op eng schlechte Haltung verdeedegt ginn an d'Muskelen vun der ieweschter Réck an Hals bezeechent ginn. All gudde Schoulprogramm soll och e puer einfache Spannungen an Übungen fir den Gebärmutterpilot an déi iewescht Réckmëssbunnen integréieren.
Verbesserung Mechanik vum Joint
Ech kucke vill Leit, déi d'Effektivitéit vun Therapie- a Reha-Aktivitéiten fragen, fir hir Schëllerbeeldungssymptomer ze erhuelen.
D'Schëller ass e komplexe Gelenk. Net nëmmen d'Schëller eng Kugel a Socket Joint, awer d'Socket ass Deel vun der Schëllerblade - e Knuet deen op der Récksäit vum Rippenkäppchen bewegt. D'Beweegung vum Schëllerblade an d'Beweegung vum Ball an d'Socket mussen koordinéiert ginn fir datt d'Mechanik vum Gelenker normal wier. Vill Leit mat Schëller Schmerzsymptomatik hunn onnormal Schëllermechanik.
En ass nëtzlech fir Allergie ze denken an d'Ausrichtung vun Ärem Auto. Et ass net wichteg, wéi gutt gutt oder wéi vill Pist ass de Motor war, wann d'Ausrichtung vum Gefier aus ass, ass et just net gutt ze fueren. Fir de Gefier gutt ze kommen, brauchs en Mechaniker, dee sech op d'Orientéierung konzentréiere kann. Ähnlech mat der Schëller, wann d'Mechanik an d'Ausrichtung net normalerweis funktionnéieren, ass et net egal wéi staark d'Muskele sinn, ass d'Funktioun vun der Schëller einfach net normal.
E gudden physeschen Therapeur ass trainéiert fir onnormal Schultermechanik ze evaluéieren an ze korrigéieren. Selten ass dat e Resultat vu Schwächt vun de groussen Muskelen vun der Schëller, déi Dir am Gymnasium verstäerken, mä dat ass e Resultat vun ongewöhnlecher Funktioun an der Mobilitéit vun den kleng Muskelen déi d'Schëllerregioun spannen. Gitt oder aktiv ass heescht wéineg wéineg wéi Är Aarbecht d'Schëllermechanik funktionnéiert. Also wann Dir mengt, datt d'Mataarbecht mat der physescher Therapie elo just méi staark gëtt, ech géif Iech encouragéieren, et ze probéieren. Dir kënnt iwwerrascht ginn, wéi Är Schëller eng richteg Melodie erginn kann Är Symptomer vum Schëller Schmerz méi effektiv a méi permanent wéi eng Pille oder e Schéiss!
A Wuert From
D'Schëller ass e komplexe Gelenk, a fir d'Schëller normal ze fillen, muss d'komplex Funktioun normal funktionnéieren. Et ass net onkomplizéiert no enger Verletzung oder no Operatioun fir d'Mechanik vun der Schëller unnotéiert ginn. Mat eng kompetent Therapeur kann hëllefen d'Mechanik vun dësem komplexe Gelenk ze verbesseren. Eng staark Kraaft heescht net datt d'Mechanik vun der Schëller normalerweis normal funktionnéieren. Eng gutt Therapeur kann Leit hëllefen, egal wéi hir Schulterstäerkt oder sportlech Fäegkeet.
Source:
"Shoulder Surgery Exercise Guide" amerikanesch Akademie vun orthopädesche Chirurg. 2007.