Fanger an Hand Exercises Dir kënnt mat Digi-Flex maachen

A Digi-Flex ass e klengt Handheld Gerät fir effektiv d'Finger a Hand ze verstäerken. Den Apparat kann benotzt fir ganz Hand Handleefungen oder fir individuell Fanger-Übungen. E klengen Gummi-Pad op enger Säit vum Apparat hëlleft bei Onroupungsübungen verhënneren.

Wann Dir eng Hand oder Fanger verletzt hutt, kënnt Dir vun enger physescher Therapie profitéieren, fir datt Dir Är Band vu Bewegung an Kraaft verbessert , fir datt Dir Är vollstänneg Aarbecht an Ärer Hand erliewt. D'Verstäerkung vun den Übungen kann e wichtege Bestanddeel vun Ärem Rehabilitatiounsprogramm sinn, an Är physesch Therapeut wäert wahrscheinlech vill verschidden Tools benotzen fir Iech ze hëllefen fir voller Kraaft an der Hand oder Fanger ze kréien. Ee vun dësen Tools kann e Digi-Flex sinn.

Digi-Flex kënnt an 5 verschiddene Grousse Stärken. All Faarfegripp stellt eng aner Resistenzmooss. Dir kënnt en Digi-Flex online oder op Ärem lokale Sportgeschäft wënschen. Si benotzen normalerweis ongeféier $ 20- $ 25 (US).

Conditiounen déi vu Digi-Flex Gebrauch profitéieren

E Digi-Flex kann mat all Zustands benotzt ginn, déi Fanger oder Hand schwächt. Äre physeschen Therapeur oder de Beruffsbeamten erméiglecht, wann Dir eng Digi-Flex benotzt, ass Iech richteg. E puer onvermeidend Verletzungen a Konditiounen, déi vun der Handgriff-Verstäerkung bei DigiFlex profitéieren, gehéieren, awer sinn net limitéiert wéi:

• Tendon blesséiert oder Chirurgie
• Carpal Tunnelsyndrom
• Triggerfinger
• Colles 'Fraktur oder de Smith Bruch vum Handgelenk
• Carvale Radikulopathie mat Hand schwächt
• Ulnar Nerve Enterrapment (kubitaler Tunnelsyndrom)
• Strock oder aner neurologësch Verhältnisser, wou d'Hand schwächt ass

Wann Dir leid mat der Hand schwächt an Är kierperlech Therapeut mengt, datt Dir eng Digi-Flex Viraussetzunge brauch, Dir kënnt dës Übunge maachen. Dir musst mat Ärem Dokter oder Physikaleschen Therapeur schwätzen, ier Dir dës Übunge gemaach fir sécher ze sinn, datt se sécher sinn fir Äre spezifesche Konditioun.

Virun engem Trainingsprogramm fir Är Handgräifungstonnen ze starten, kann Äre PT en Baselinemessung vun Ärem Grippower kréien. Dëst ass mat engem einfachen Test mat engem Handgriffs-Dynamom . Gitt einfach e Kuss, an et weist e Liese vun esou vill Kraaft, déi Dir generéiert. Wann Dir e Baseline vun Ärer Kraaft hutt, kënnt Dir kucken wéi Dir am Laaf vun der Zäit mat Ärem Digi-Flex-Trainingsprogramm verbessert.

1 -

Lateral Key Grip

De spéideren Schlussgriff beinhalt d'Daumen an d'Säit vum Indexfinger ze pincer wéi wann Dir e Schlëssel hutt. Schwächtegkeet an Daag Muskelen kënnen d'Lateralklappe schwiereg maachen.

Fir den Digi-Flex ze benotzen fir Är sehbehindert Taste Grip ze verstäerken, hält den Apparat mat dem Black Rubber Grip op den Fanger an den individuellen Fanger Keeler ënner Daumen.

Dréckt sëch mat Ärem Daumen drun, wéi wann Dir probéiert e Schlëssel ze halen. Halt dës Positioun fir 3 Sekonnen a lues a lues zréck an d'Startplaz. Wiederhol d 'Bewegung 10-15 Wiederholungen . Vergewëssert Iech stoppen, wann Dir e dauerend Schäi fillt.

2 -

Pistol Trigger Grip

Wann Dir e Fangerpigel hutt an du Schwächt an engem vun Äre Fanger-Flexor-Sehnen erleedegt, dann ass de Pistolengriff d'Übung fir Iech ze maachen.

Grip Äre Digi-Flex wéi wann Dir e Feierwaffen hutt a lues a lues a lues de Fanger Bieger Knapp klappe wéi wann Dir den Ausléiser zitt. Halt dës Positioun fir 3 Sekonnen a repetéiert 10-15 Mol. Vergiesst net ophalen, wann dës Bewegung verursaacht Schmerz oder verursaacht den Fanger fir Flexioun ze verursachen (e gemeinsamen Symptom vum Fanger an der Fanger). Dir kënnt dës Manöver fir eng vun den Fanger maachen.

3 -

Digit Claw Grip

De Claw Grip beaflosst de Digi-Flex mat den Fingerspäifen. Fir dës Ausféierung auszeféieren, halen de Digi-Flex an der Handfläch an d'Plaz vun den Fanger op déi eenzel Buttons. Dréckt Är Fingerspäicher an den Digi-Flex fir ze kompriméieren an d'Positioun ophalen fir 3 Sekonnen. Lues a lues a léisst d'Übung 10-15 Wiederholungen erëm.

4 -

Individuelle Fingerflexioun

Wann Dir Schwächt oder eng Verletzung an engem Spleider erliewt, kënnt Dir Är Fanger Flexioun mat Ärem Digi-Flex maachen. Einfach den Apparat mat der Gummibasis an der Handfläche halen a benotzt een Fanger fir den Digi-Flex ze gräifen. dës Positioun op 3 Sekonnen unzehuelen an 10-15 Wiederholungen ze maachen.

5 -

Power Grip

De Stroum grip ass eng gutt Übung, fir d'Grippigkeet vun Ärer ganzer Hand ze verbesseren. Dës Ausübung ass wichteg fir Saachen ze huelen wéi Koffer oder Liewensmëttelbeutel.

Fir dës Übung ze maachen, gitt Äre Digi-Flex an Ärer Hand mat de Kautschuk-Enn an der Handfläche. Benotzt all Deng Fanger an Handfläch, fir eng Faust ze maachen. Halt dës Positioun fir 3 Sekonnen a lues a lues zréck an d'Startplaz. Féiert den Machthär fir 10-15 Wiederholungen.

6 -

Digit-Flexioun mat all Fingerpads

Dir kënnt den Digi-Flex benotzen fir spezifesch Muskelen an Sehnen ze maachen, déi fir de Greifen verantwortlech ass andeems Dir d'Positioun vun den Fanger op dem Apparat geännert.

Fir d'Flexioun vun der Ziffer mat de Pads ze maachen, placéiere säfteg, squishy Pads vun den Fanger op den individuellen Zifferbléck a kniwwelen. Halt dës Positioun fir 3 Sekonnen a widderhuelen d'Ausféierung 10-15 Mol.

E Wuert aus

Wann Dir Schwieregkeeten mat Handkraaft duerch eng Verletzung oder Krankheet huet, kënnt Dir vläicht fannen datt déi einfach Aufgab ass lästeg. Maach dir keng Suergen; Är PT kann Iech hëllefen, Saachen déi erëm mat verschiddenen Behandlungen a Bewegung z'informéieren.

De Digi-Flex kann e super Tool fir d'Kraaft a Funktioun vun den Fanger, Daumen an Hand ze verbesseren. Wann Dir Är Hand an der Verlängerung oder der Krankheet verbessert, kënnt Dir sécher sinn, séier a sëcher op Är vireg Funktioun zréckzeginn.

> Source: Bohannon, R. Muskelkraaft: klinesch a prognostizéiert Valeur vun Handgriff-Dynametrie. Aktuell Opstellung an der klinescher Ernährung an der metabolescher Betreiung. 2015. 18 (5): 465-470.