Wann Dir Schëller Schëller hutt , kënnt Dir vun der kierperlecher Therapie profitéieren, fir Iech ze hëllefen den normale Schoulprogramm vun der Bewegung an der Kraaft ze erliewen an d'normal Funktioun zréckzeginn. Äre physeschen Therapeur kënnt verschidde Modalitéiten benotzen fir hëlleft Är Schmerz ze kontrolléieren oder Muskelfunktioun ze verbesseren , an hien oder et wäert wahrscheinlech d'Akommes vu Schëller maachen.
Wann Är Péng méi anstänneg ass, kënnt der Dokter Iech empfehlen datt Dir Chirurgie schreift fir Är Problem ze korrigéieren. D'Arthroskopie ass eng Prozedur, wou chirurgesch Insturmente mat de klenge Portale op Är Schëller agefouert ginn. Dës kleng Linnen hëllefen d'Wahrscheinlechkeet vun der Infektioun ze verréngeren, kann de Schmerz op e Minimum halen an datt et méi séier heelen an zréck an normale Aktivitéit zréckzekommen.
Verschidden kaaft arthochoskopesch Prozeduren kënnen ophuelen:
- Rotateur Manschette reparéiert
- Labrum Reparatur
- Zousätzlech Akromie Dekompression
- Distale Resektioun vum Klavekinn
Rehabilitatioun no Schëller Arthroskopie ass eng vun de beschten Weeër fir eng voll Reconstruction ze erreechen. D'Ziler vun der Rehabilitatioun no der Schoudercher Chirurgie gehéieren typesch Verbesserung vum Schëlleren vu Bewegung a Kraaft, de Schold an d'Erhéijung vun der Iwwerhalefunktionalitéit vun Ärem Uewerkierper. Fortschrëtter vun Übungen soll vun Ärem Arzt a Physiotherapeut bestallt ginn. No enger Schrëtt fir Äert Studium Arthroskopie post-op Übungsprogressioun kann Iech hëllefen eng erfollegräich Reha.
Fir sécher ze kontrolléieren mat Ärem Dokter ze benotzen, ier Dir dëst ofzeschléissen, oder all aner, Trainingsprogramm fir Är Schëlleren, fir datt d'Übung sécher ass fir Iech ze maachen.
Scapuläre Stabilisatiouns-Übungen
Scapulaire, oder Schëllerkling, Stabiliséierung kënnen ënnerholl ginn, fir Stabilitéit ëm Är Schëllerverbindung ze kréien. Vergiesst net datt Är Schëllergemeinschaft aus der Artikulatioun tëschent Ärem Krautbëndel, Scapula a Uewerbech. All dräi vun dëse Knäpsen mussen korrekt fir déi ganz Schëller a Armfunktion bewegen. D'Stabiliséierungsübungen kënnen erreecht leien wann Dir op Ärem Mier läit an den Aarm op d'Säit hëlt, op der Uewerfläch, an dann mat den Aarm op den Hip ze zéien.
Iwwerpréift dëse step-by-step Guide fir e scapulaire Stabiliséierungsprogramm an all Ausübung fir 10 bis 15 Wiederholungen. Vergiesst net ze stoppen, wann Dir e Schief an der Schëller- oder Nëssegkeet fillt.
Pendel Exercises
Schëlleren Pendel, och bekannt als Codmans Übungen, sinn e einfache Wee fir Är Muschelen ze halen no Chirurgie. D'Pendel-Übungen hëllefen d'Zéng Joër zesummen ze mobiliséieren an et kann een éischte Schrëtt fir Äert Bewegungsreiwe zréck op d'Schëllerchirurgie goen.
- Biede bei der Taille datt de Affer arm op där Säit hänkt.
- Fuere Är Kierper zréck a vir, mat dem Gewiicht vum Aarm a Schwéierkraaft ze klengen Krees op der chirurgescher Schëller ze generéieren.
- Benotzt dës Technik fir Äert Aarm ze goën a klickt a kuckt de Krees.
Maacht sécher, a lues a lues unzeginn, a stoppen, wann Dir e Schmerz fillen. (Schëlleren Pendel sinn eng super Manéier fir Är Arm weg aus Ärem Kierper ze kréien fir deodorant z'adaptéieren.)
Resistéiert Rotator Cuff Übungen
Soubal Dir d'Schëller erem bewegt, kënnt Dir Äerem Widerstandsband oder Liichtgewënn maachen. Dëst kann hëllefen, datt Är Schëller erëm richteg funktionnéiert an Iech hëllefe mat normale Aktivitéit a Funktioun zréck.
Dës Übunge ginn normalerweis net bis 3 bis 4 Wochen Arthroskopie gemaach. Fir dës Ausübungen ze maachen, däerf d'Schëller duerch Flexioun, Ausdehnung, Entductioun an intern / extern Verdrehung géint de Widerstand vun elastesche Schläifen oder Liichtgewichten bewunnt sinn. Maacht all Bewegung 10 bis 15 Mol. Är PT kann Iech déi exakt Technik benotzen fir se ze benotzen.
Am Allgemengen sollten d'Akommes vu Schëlleren fir sechs bis acht Wochen duerno op d'arthroskopesch Chirurgie. Är PT kann Iech weisen, wat Dir maacht fir Är Reha-Prognos ze erhalen wann Dir ganz voll ass. Fortsetzen un d'Bewegung kënnen hëllefen, zukünfteg Probleemer mat de Schëlleren ze verhënneren.
A Wuert From
Physikalesch Therapie no der schlauer Arthroskopeschnirurg hält sech langsam a lues a léiert Är Schëller bewegen. Är PT kann mat Iech schaffen fir e spezielle Sportprogramm ze entwéckelen fir Iech no der Arthroskopie ze halen.
Isometresch Übungen
Isometresch Übung ass eng sécher Manéier fir Är Rotatoren Manschettenmuskelen ze ginn, déi no der Schëlleroperatioun funktionnéieren. Isometresch heescht datt d'Muskelen ëm den Akommesvertrag leien, awer keng Bewegung stattfënnt. Hei ass wéi Dir d' Isometrie soll huelen .
- Stand op enger Mauer mat Ärem Ellbogen an engem 90 Grad Winkel.
- Positéiert äussert Är Arméi géint d'Mauer.
- Dréckt op d'Mauer, kontuzéiert Är Muskelen. (awer Dir wäert Är Schëller net bewegen).
- Halt fir fënnef Sekonne gedauert a fënnef Mol.
- Dreift 180 Grad a plazéiert d'Innere vu sengem Areech géint d'Mauer.
- Wieder zwou Schrëtt zwou bis fënnef.
Denkt drun, Dir versicht net d'Mauer ze bremsen bei der Isometrie vum Schëller. Gitt einfach den Aarm e klenge Presse, a sech sécher ze stoppen, wann Dir e Schief fillt.