Vun Schwedësch op shiatsu, hei sinn tipke fonnt, wat fir Iech richteg ass
Et gi vill Typen vun Massagen, vu Klassiker wéi Schwedesch an Deep Tissue, méi exotesch Stile wéi Shiatsu. Egal ob Dir gär e bëssen erausgeet oder e Gesondheetszoustand oder eng Verletzung huet, e Choix vun engem Massage ka wäerte verréckelen, wann Dir net ganz sécher wat et geet. Hei ass eng Lëscht vun de populärsten Typen vun Massagen (ënnert anerem déi Iech nei ze sinn).
1) Schwéiesch Massagetherapie
Déi normalt Typ vun Massagen, déi an de meeschte Kliniken, Turnrennen, Thermen an Wellnesszentren ubelaangt, schwedesch Massage ass nawell mat der Massage-Therapie. Schwedesch Massage baséiert op den westlechen Konzepter vu Anatomie a Physiologie, am Verglach zum Energie-Zirkusstil méi gemittlech an asiatesch Form vu Massage. Loosst Ueleg oder Ueleg, Massage Therapeuten normalerweis mat breede generellen Strichen begleet a dann u Spéider u spezifesche Schlagzeilen fir Problembereedungen anzehalen.
Et gi fënnef basic Strokes an der schwedescher Massage-Therapie: effleurage (lang gudde Stréck), Petrissage (Kneading, Walzen a Lift), Reibung (richtegen oder klenge kreesfërmeg Bewegungen), Tapotement (Percussioun) a Vibration (Schaukelen a Schüttelbewegungen).
Schwedesch Massage bitt ganzdeeglech Muskelrelaxatioun, an et kann ganz wichteg sinn, wann Dir e Verletzungspotential erëmfënnt.
2) Aromatherapiemassaz
Eng Aromatherapie Massage ass eng schwedesch Massage mat duftende Planzen oils ( ätherescht Ueleg genannt ) fir d'Massageëwe addéieren.
Extra aus Blummen an anere Planzenteilen, äthereschen Ueleg brengen en erfreele Geroch a gleeft hinnen ze heelen. Lavendel a rosen, zum Beispill, sinn bekannt fir Entspanung ze ënnerstëtzen. Obwuel d'Ueleger kënnen ausgewielt ginn fir spezifesch Besoinen anzehalen, gëtt de Therapeut normalerweis Miwwelegemengen benotzt fir sech z'entliewen, z'erzielen oder ze erhéijen.
Déi berouegend Auswierkunge vun der Aromatherapiemassage kënnen eng Vielfalt vu Konditiounen erfëllen, wéi zB Headache, Insomnia, verschidde Verdauungsstäerkungen, Schmerz zréck an souguer premenstrukturéiert Symptomer. Ier Dir Iech eng Aromatherapiemassage kréie wëll, ass sécher datt Dir net allergesch sidd fir eng vun de Planzen, déi an de Öle benotzt ginn, well se d'Reaktioun op der Haut verursaachen.
3) Hot Stone Massage
Wéi heescht de Numm hei, waarmen Steenmassage benotzt mat waarme Steng. De Therapeut huet heefeg, glat Steeselen op spezifesch Punkten am Kierper geliwwert an och d'waarme Steng am Massage ze ginn. D'Steng sinn meeschtens basalt (e Vulkaneschen Rock deen d'Wärter gutt gutt hält).
D'Hëtzt vun de Steng kann entspaant sinn a knapp Muskelen loosen, sou datt de Therapeur séier Spannungen vum Muskelgewiicht späichert.
Wann Dir e bestëmmte Gesondheetszoustand huet wéi zB Blutdrock, Diabetis, Häerzkrankheeten oder Varicose-Venen, musst Dir mat Ärem Gesondheetsassistenten iwwerpréift ginn, wann Dir e waarme Steesassassage kritt. Wann Dir och eng Blutt-Ausdehner Medikamenter hutt, musst Dir sécher eng medizinesch Meenung zéien.
4) Deep Tissue Massage
Deep Tissue Massage ass eng fokusséirend, therapeutesch Massage déi d'Muskelenknot (och bekannt als "Adhesiounen" genannt) a spezifesch Problemgebidder an de méi déif Schichten vum Muskel- a Bindegewëssen.
Mat iwwerliewend, langfristeg Strécke oder Reibung um Kräiz vum Muskel, adresséiert de Therapeur chronesch dack oder schmerzhafte Muskelen, repetitive Belastung, postural Problemer oder Verletzungen.
Obwuel et däischter ass datt de Drock vun Tiefwann alleng méi staark ass wéi deen vun enger schwedescher Massage, et sollt net schmerzhafte sinn fir effektiv ze sinn. Wann Dir Schmerz erliewt, sollt Är Massage Therapeut direkt wësst.
Dës Zort Massage ass besonnesch gutt fir Leit mat chronesche Schmerz oder Verletzunge vu Verletzungen déi eng limitéiert Mobilitéit verursaachen. Et ass effektiv fir de repetitive Stressschued wéi d'Tennisbunn oder den Karpaltunnelsyndrom ze behandelen an kann hëllefe bei der Reduktioun vun den Symptomer vun Osteoarthritis.
5) Shiatsu Massage
Eng Form vun japanesche Kierper, Shiatsu beinhalt den lokaliséierte Drock duerch den Fanger vum Therapeuten (oder heiansdo Hänn a Ellbogen), an eng rhythmesch Sequenz am Kierper applizéiert. All Punkt ass fir ongeféier zwou bis aacht Sekonnen gedauert. Mat Wurzelen an der traditioneller chinesescher Medizin ass den Ziel vun der Shiatsu d'Akupressiounspunkte am Kierper ze stimuléieren fir de Flëss vun der Energie ze verbesseren an d'Gläichgewiicht erëm z'erreechen.
Well kee Ueleg oder Lotion benotzt, ginn Dir Kleeder un. Shiatsu normalerweis op enger Matte op de Buedem oder op engem niddreg Massagetisch gemaach gëtt a gëtt oft benotzt fir Stress ze reduzéieren a schützen géint stressbezunnene Gesondheetsproblemer. Et ass och gegleeft fir d'Behandlungsbedingungen wéi Arthritis, Insomnia, Réck an Hals Schmerz, Sci direkt an souguer d'Sinusproblemer.
Shiatsu kann hëllefe fir Energie ze vergréisseren, d'Erhuelung vu Verletzungen ze stimuléieren an d'Verdauung z'erreechen.
6) Thai Massage
Eng eenzegaarteg Miwwel vun Assistenzjogatiounen, passivt Stretchung a Mass dréckend Massagen, Thai Massage ass méi spannend wéi aner Forme vun Massage. Et ass e bësse wéi Yoga ouni Aarbecht ze maachen, wéi de Therapeur sech an enger Reeschau vun der Haltung iwwerhëlt, normalerweis op enger Matte op de Buedem.
Wéi Shiatsu mengt Thai-Massage d'Energien vum Kierper. De Massage Therapeut benotzt rhythmesch Kompressioun entstanen vun der Energie vun der Kuelenergie ze reduzéieren fir Stress ze verbesseren an d'Flexibilitéit an d'Band vu Bewegung ze verbesseren. Et gëtt voll gekleet.
Dëse Massage kann d'Muskelkraut Spastik an d'Schmerz roden reduzéieren an ass als nëtzlech fir d'Balanceproblemer a d'Migränesch Symptomer ze nëtzlech.
7) Schwangerschaftsmassage
Och bekannt als pränatal Massage, d'Schwangerschaftsmassage gëtt an d'Bedierfnesser vun der Erwaardung vun der Mamm erwuess mee gëtt am meeschten benotzt fir Entspanung ze ënnerstëtzen. Zënter ville schwangere Fraen leiden vu méi gerëselt Schmerz a gekräiztem Knie besonnesch an de spéidere Méint, gëtt d'pränatal Massage eng relativ sécher, drogendlos Manéier, fir Relief ze hunn.
Massage Therapeuten, déi spezialiséiert Formatioun ginn hunn an si si bei der pränataler Massage zertifizéiert wësse wéi d'Posong an d'Fra vun der Fra an der Massage positionéieren an ënnerstëtzen, änneren Techniken a vermeiden verschidde Gebidder an Techniken während der Schwangerschaft. Déi meescht hunn e speziellen Dësch, deen d'Fra léisst sech bequem a sécher während der Massage erreechen. Idealerweis sollt Dir e Dokter ausfuederen, deen an der pränataler Massage erfuerderlech a lizenzéiert ass.
8) Reflexologie
Wéi hutt Dir Är Féiss gemaach? De Therapeur benotzt Fanger Drock a Techniken wéi Kneten a Reiben, fir Entspanung a Heilung am Kierper ze förderen. Reflexologie baséiert op "Reflexzonen" op Hänn a Féiss, déi d'Energie ugeholl gëtt mat den Organer an aner Kierperpartien ze verbannen. Duerch d'Applikatioun vun den Reflexpunkten kann de Reflexologist Är Nervensystem ausbalancéieren an Endorphine stimuléieren, d'Kierper natierlech Vergniewung, wat d'Stress an d'Unerkennung reduzéiert.
Reflexologie stitt mat alen Zivilisatioun zréck, awer huet d'Amerikanesch Physiotherapeutin Eunice Ingram an den 1930er Joren raffinéiert. Dëst kann eng déif entspannend Therapie sinn, besonnesch wann Dir all Dag Stierwen an Dir sidd midd, Féiss Féiss. Dir kënnt Är Schuucht a Socken ofschafen, awer soss bleiwen gekleet.
9) Sport Massage
Virbereedung fir Verhënnerungen ze verhënneren, Flexibilitéit ze verbesseren an Athleten ze verbesseren, Sportsmassage kann vun Athleten vun all Fähigkeiten benotzt ginn fir sech vu sportivem oder sportlechen Evenementer ze preparéieren oder ze restauréieren. Och wann Dir kee Sportler sidd, kann Sportmassage Muskelschmerzen oder eng limitéiert Bewegung vu Bewegung hëllefen.
D'Iddi hannert der Sportmassage ass d'Liichtgewalt vum Kierper ze manipuléieren an ze fokusséieren op verschidde Muskelegruppen abhängde wou Sport den Athlete spillt. Dës Zort Massage kann hëllefe mat erhéije Blutzentrée, erhéicht Sortiment vu Bewegung an erhéijen Flexibilitéit.
Beim Sportmassage sinn d'Schlësselen meeschtens séier méi wéi eng typesch schwedesch Massage. De Therapeur kann och Kompressioun, Drocktemperatur, Reibung a gemeinsame Mobiliséierung beinhalten.
A Wuert From
Wann Dir Är Massage-Therapie gesäit, musst sécher sinn, wéi eng Massage en Dokter ubelaangt. Match mat de Virdeeler déi Dir héiert aus der Massage Sessioun ze kréien. Dir wëllt mat ënnerschiddlechen Praktiker ze chatten, fir deejéinegen ze fannen, deen Är Besoinen verstéisst an ass benotzt fir mat Leit mat ähnlechen Ziler ze schaffen. Gitt sécher och eng Allergien ze diskutéieren, wéi zum Beispill Domaine oder Planzen oof, sou datt Är Massage ganz entspaant a profitabel ass ouni datt Dir besuergt sidd.
> Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net ersetzen fir Rotschléi, Diagnose oder Behandlungsverpflichtung vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.