Virdeeler an Tipps
Eng Zort Massagetherapie, Deep Tissue Massage benotzt e festen Drock a luesen Striche fir méi déif Schichten vum Muskel a Fascia ze erreechen (de Bindegewunn iwwer d'Muskelen). Et ass fir chronesch Schëller a Schmerz a Kontrazeechen wéi z. B. e steife Hals an en Uewen zréck, schweier reng Schmerz, Muskeldraht an Muskelenkt a schrèfte Schëlleren.
Wéi funktionnéiert et?
Während e puer Strokes d'selwecht wéi déi an der schwedescher Massage Therapie fillen, ass d'Tieftuemassage net déiselwecht wéi eng regelméisseg Massage mat engem déifen Drock.
Et gëtt benotzt fir Narbeeisen ze bremsen an physesch Muskele "Kniet" oder Adhäsiounen (Bande vu schmerzhaftem, héigen Gewëssen) ze bremsen, déi d'Zirkulatioun ze verursaachen an Schmerzen ze verursachen, limitéiert Bewegungsrang an Entzündung.
Am Ufank vun der Massage gëtt de Feierdeeg normalerweis fir d'Warm up up an d'Muskelen ze preparéieren. Spezifesch Techniken ginn dann ugewand. Déi meescht gehéieren Techniken zielen:
Stripping : Däischter, Glittdrock laanscht d'Längt vun den Muskelfasern, déi de Ellbog, den Ënnermär, d'Guckelen an d'Daumen
Reibung: De richtegen Duerchmiesser vun engem Muskel, fir Adhäsiounen z'entwéckelen an ze realiséieren Gewierfaser
Virdeeler
D'Tieftuessmassage konzentréiert sech normalerweis op e spezifesche Problem, wéi chronesch Muskelschmerz, Verletzung vun der Verletzung, an déi folgend Konditiounen:
- Heefeg reng Schmerz
- Ageschränkter Mobilitéit
- Widderhuelung vu Verletzungen (zB Whiplash, Falen)
- Wiederholte Verletzungsverletzung, wéi e Karpaltunnelsyndrom
- Postural Problemer
- Muskel Spannungen an den Hämmel, Gluten, IT Band, Been, Quadriceps, RHomboiden, Uewen zréck
- Osteoarthritis Schmerzen
- Sciatica
- Sports Besuergunge (Leefer, Athleten)
- Piriformis Syndrom
- Tennis Ellbéit
- Fibromyalgie
- Héich Réck oder Nack Schmerzen
Laut Consumer Reports huet 34.000 Leit eng Tieftuessmassage méi effektiv an der Oflafstart gemaach wéi d'Physikalesch Therapie, Sport, Medikamenter, Chiropraktik, Akupunktur, Diät, Glucosamin a méi Drogen.
D'Deep Tissue Massage krut och e Spëtznumm fir Fibrromyalgie. Leit bemierken dacks nach eng verbesserte Sortiment vu Bewegung direkt no enger Déift Massage.
Wäer et Hurt?
Op gewësse Punkte während der Massage fillt Dir Iech e puer Unerkennung oder e puer Schmerz fillen wéi de Massage Therapeut op Flächen, wou et Adhäsiounen oder Narbewelt gëtt.
Dir sollt ëmmer Är Massage Therapeur soen, wann Dir Schëss während der Massage fillt. De Therapeur kann d'Technik adaptéieren oder d'Gewëss méi préparéieren wann déi iwwerflächlech Muskele spannend sinn.
Schmerz ass net onbedéngt gutt, an et ass net onbedéngt eng Zeechen datt d'Massage funktionnéiert. Tatsächlech kann Äre Kierper an enger Äntwert op Schmerz spannend maachen, wat et méi schwéier ass fir den Therapeut méi déif Muskelen ze erreechen.
Wat kann ech erwaarden?
Massage Therapeuten kënnen Fingertips, Gelenker, Hänn, Ellbogen an Ënnerdränger bei enger Dépensage massagéieren. Dir kënnt gefrot haalen, wéi d'Massage Therapeut op spannende Beräicher funktionnéiert.
No der Massage kënnt Dir e puer Steiffness oder Schärft fillen, awer et soll onofhängeg an engem Dag oder anert sinn. Fir sécher ze kontaktéieren Är Massage Therapeur wann Dir Är Besuergung hutt oder wann Dir Schëss nach e Massage fillt.
Drénkwaasser nom Massage kann hëllefe mat der metabolescher Offall aus den Gewieren.
Warnungen a Precautiounen
D'Tieftuessmassage kann net sécher sinn mat Leit mat Bluttverhënnerungen (z. B. Thrombophlebitis oder Tiefe Venus Thromboose), wéinst dem Risiko datt se entlooss ginn. Wann Dir Bluttgeriicht hutt oder a Gefor vu Bluttverhënnerungen sinn, ass et wichteg datt Dir Äre Dokter zuerst konsultéiert.
Wann Dir rezent Chirurgie, Chemotherapie, Stralung, oder all aner medezinesch Prozedur hutt, ass et schlau fir Ären Dokter ze konten, ier e Massage-Therapie starten. E puer Leit mat Osteoporose sollen den déifsten Drock vun dësen Typen Massage vermeiden.
Massage däerf net direkt iwwer Bléiungen, entzündegt oder infizéiert Haut, Hautausschlag, onheelbar oder oppene Wounds, Tumoren, Bauchhernie, zerebrale Knäpsen oder Gebidder vun de leschte Frakturen gemaach ginn.
Wann Dir Är Bedingung hutt, ass et wichteg ze wëssen, Ären éischten Pfleegspr Provounz virunzemaachen, fir erauszefannen, wéi vill se recommandéieren. Zum Beispill kënnen d'Leit mat verschiddene Konditiounen, wéi zum Beispill Ankleider Spondylitis, net den Toleranz vun enger Deep Tissue Massage toleréieren.
Schwangere Leit sollen éischt mat hiren Dokteren iwwerpréift ginn, wann se dorunner en Message schreiwen. D'Tieftuessmassage (oder all kräftegt Drock) soll während der Schwangerschaft vermeide ginn, awer Ären Dokter kann en Massage Therapeur recommandéieren an der Schwangerschaft Massage.
Eventuell Effekter
Déif Tissue-Massage kann zu Ekliptik erginn. Case Berichte hunn venner Thromboembolismus, spinale Accessoiren-Neuropathie, Hepateschen Hämatom, an héijer Interosse-Syndrom nom Tiefwasser-Massage gemellt.
A Wuert From
Deep Tissue Massage ass méi wéi nëmmen eng Massage mat engem déifen Drock. D'Ziler an Techniken sinn verschidden. Et kann vläicht mat verschiddene Konditiounen hëllefen, awer erënnere mech un Äre Massage Therapeur ze kommunizéieren fir de gréissten an der Massage ze kréien.
> Quell:
> Massagetherapie fir Gesondheet Zwee. National Center fir Komplementaritéit a Integrativ Gesondheet. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, Grześkowiak M. Een Verglach vun den Effekter vum Tieftuessmassage a therapeutescher Massage op chronesch niedrrescht Réck. Stud Health Technol Inform . 2012.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.