Energie ass essentiell an dëser schlofen-entfouert, iwwerlafener, High-Speed-Welt. Wéi vergewouste mer eis Batterien, wann et e konstante Drain op eise Ressourcen gëtt?
Tipp # 1: Probéiert Diaphragmatesch Atmung
An der traditioneller chinesescher Medizin (a Form vun alternativ Medizin) gëtt Energie "Qi" genannt ("chi" genannt), an eng vun deene wichtegsten Aart a Weis wéi mir Qi duerch eng Atemusioun behalen.
Stress, enger schlechter Haltung, enger gudde waistline an Gewohnheet sinn e puer vun de Grënn, fir datt eis Atem net méi bis zum Enn vun eiser Lung kënnt. Diaphragmatesch Atmung, och bekannt als Bauch Atmung, ass eng einfach Praxis an alternativ Medizin benotzt fir Qi Energie ze erhéijen a Konditioun ze verbesseren. Wéi Dir mat Ärem Bauch Atreat .
Tipp # 2: Gitt e gudde Gutt
Meeschtens wëssen eis datt 8 Stonnen Schlof pro Nuecht optimal ass. Awer awer nach alternativ Medikamenter, déi d'Zäit aschriwen ass och wichteg. Schlof vun 1 Auer bis 9 Auer ass net als Restauratiounssubjekt als Schlof vun 10 bis 6 Auer.
De Grond firwat ass d'Hormonstudie, d'Kierpertemperatur, d'Verdauung an aner wichtegt restaurative Prozeduren e 24-hour Zyklus mat der natierlecher Belaaschtung exakt. De spéiden Owend schléissen mer an de spéidere Mëttegiom wackereg, de méi aus-synchroniséiere gëtt eisen Zyklus.
Wann Dir schon 3 Auer mèi an d'Bett getraff ass an den nächste Mueren um 11 Auer opkuckt, kanns de dech feststellen datt Dir Iech getraff sidd a net voll "mat" ass.
Wuesstem Hormon ass ee sou Restauratiounshormon. Eegewäerteg Prozent vum Wuesthormon, wat fir schlau Muskelen, optimal Immunfunktioun a staarker Haut gebraucht gëtt, gëtt während engem Schlof zwëschen de Stonne vun 11 bis 1 Auer geheelt.
Probéiert e bësse bis 10 Auer. Et kann schwiereg ginn, fir ze fréi erof ze froen, besonnesch wann Dir spéit oder ob d'Nuecht-Zäit ass Är eenzeg Auszäit an Dir gär léiwer Nuecht-Fernseh kucken. Awer Dir wäert belount mat méi Energie.
Tipp # 3: Energie-Sappers aus Ärer Ernährung eliminéiert
- Net genuch alkalesche bildende Liewensmëttel an Ärer Ernährung - Liewensmëttel déi alkalesch bilden: Schëlter, Melasse, gréng Geméiszort, Mandelen, Rousen, Dates, Sellerie, Canteloupe a Péiters (dës Säit huet eng Lëscht vu Alkaline vs säureer Liewensmëttel a erkläert d'Konzept vun alkalesche- a säurebilderbare Liewensmëttel).
Niewens de Liewensmëttel iessen, da kënnt 1 Teelöffel vun engem Greenspueder all Mueres an Séiss oder e Smoothie kann Energie erhéijen. - Iwwerzocker Zucker - Excess Zocker verursaacht Schwankungen am Blutzocker, wat zu engem groussen Zäite kommen kann. Probéiert raffinéiert Zocker ze vermeiden. Kuckt Iech net fir Fett Fudder - vill hunn Form vun Zocker, wéi zum Beispill vu Fruktose Mailli-Sirup, fir d'Liewensmëttel méi schmuel ze maachen.
- Virsëtzend Protein - Mat High-Protein, wéineg populär Diät, et ass schwéier ze gleewen, awer net genuch Protein ass e gemeinsame Grond fir Müdegkeet. Eng kleng Mandel a Nëss fir e schnelle a praktesche Protein Imbiss.
- Zevill Kaffi - Obwuel Kaffi ufanks d'Stress Hormonen erhéicht an e Energiequellen zitt, datt verschidde Cupen oder méi Kaffi pro Dag verbraucht ka Burnout ausbauen. Probéiers ëmmer méi no bei enger Coupe ze schneiden.
- Net genuch Waasser - Ee vun den heefegsten Ursaachen fir energiespuers net genuch Waasser ze drénken. 5 Weeër fir Är Waassermenge opzebauen
Tipp # 4: Huelt 20 Minutten e puer Deeg Just fir Iech
Maacht e richtege Ritual, wou Dir Iech 20 bis 30 Minutten fir sech selwer ze entspanen an näischt maachen (keng Fernseh kucken oder d'Netz net surfen). Huelt e Buch, luet Iech Musek, mengt Dir, hues eng Taass Téi oder probéiert eng nei Yoga Pose.
- Zwee Wee fir Meditatioun: Schrëtt a Schrëtt a Weis
Tipp # 5: Consider a Multivitamin
Laut e puer Praktiker hunn Leit, déi ënner chronescher Belaaschtung sinn, méi B vitamine brauchen.
Gitt an der Wellnessveräiner .
Wann Dir dorunner handelt, schwätzen mat Ärem Dokter fir d'potenziell Risiken an d'Virdeeler waacht. Denkt drun dass Alternativ Medizin sollt net als Ersatz fir Standardversécherung genotzt ginn. Self-Treating Conditioun a Vermeiden oder Verzögern vun Standardversécherung ka schlëmm Konsequenzen hunn.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.