Obwuel et normalerweis ze beonrouegend aus der Zäit bis zu Zäit fillt Dir Iech Angscht äus dermooss Angscht a wann dës Sorgen d'Liewe betreffen a beaflosse vun Ärem alldeeglecht Liewen, kënnt Dir generaliséierter Angschtstress sinn.
Symptomer vun der generaliséierter Angststierfskrankheeten kënnen d'Onrouenheet, d'Gefiller wéi op d'Kriibs, d'Reizbarkeet, d'Ungeduld oder d'Konzentratioun vun der schlechter Konzentratioun sinn. D'Leit kënnen och Ännerungen an hirer kierperlecher Gesondheet hunn wéi d'Kopfschued, d'Schief, den Muskelgewiicht, d'Schwieregkeete falen oder schlofen (Insomnia), den Drock, d'Ermëttlung, d'Dichtheet, d'Verdauung, d'Bloat, d'Iwwerschwemmungen an d'Kappschicht.
Natierlech Remedies fir Angscht
Obwuel e puer Fuerschungspréventioune schwätzen, datt verschidde natierleche Remarquë fir Benefiche bidde kënnen, et ass wichteg, mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt . Denkt drun, datt et net als Ersatz fir Standardversécherung bei der Behandlung vun all Gesondheetszoustand benotzt ginn. Dëst sinn e puer vun den natierleche Methoden, déi fir Angscht gezunn ginn.
1) Passionflower
Déi Kraider Passionflower ( Passiflora incarnata ) huet eng laang Geschicht vun der Verwender als Folk Heilmëttel fir Angscht an Insomnia.
Zwee Studien, déi insgesamt 198 Leit unerkannt hunn, hunn d'Effektivitéit vu Passionflower iwwer Angschtzorten unerkannt. Eng Studie huet Passiounsflower mat vergläichbar mat Benzodiazepin-Drogen fonnt. Et war och Verbesserung vum Aarbechtplang mat Passionflower a manner Schläim mat Passionflower am Verglach mam Medikament mexazolam, awer net statistesch bedeitend.
Neben Effekter vun Passionflower kann d'Übellechkeet, d'Erhuelung, d'Schlämmkeet an de schnelle Häerzkriss sinn.
D'Sécherheet vu Passionflower an Schwangeren oder Alleede, Kanner oder Leit mat Nier oder Leberkrankheeten ass net etabléiert. Et gi fënnef Fallberichten an Norwegen vu Leit ginn ze ginn temporär behënnert mat engem Kombinationsprodukt mat Passionflower. Et ass net bekannt, ob déi aner Zutaten an der Zousaatz eng Roll hunn.
Passionflower sollt net mat sédeminare geholl ginn, ausser ënner medizinescher Supervisioun. Passionflower kann den Effekt vum Pentobarbital erhéijen, e Medikamillen, deen fir Schlofen an Arsungskrankheeten benotzt gëtt.
2) Bodywork
Massagetherapie, Shiatsu an aner Forme vu Karosserie ginn allgemeng benotzt fir d'Muskelkraft ze verminderen, d'Stress ze vergréisseren an den Schlof ze verbesseren. Probéiert eng Vielfalt vu populäre Massage Stile .
3) Geescht / Kierentechniken
Mind / Body Atemübungen, kierperlech Übung, Yoga, Tai Chi , Self-Hypnosis, Meditation a Biofeedback sinn just e puer vun de Stressreduktechniken, déi fir Angscht agesat ginn. Probéiert verschidde Techniken an a bestëmmt wat Routine ka mat engem hektesch Zäitplang stëllen. E puer grouss Optiounen sinn: diaphragmatesch Atmung, d'Entspanung an d'Authentizitéit.
4) Valerian
De Kraider valerian ( Valeriana officinalis ) ass bekannt als Kräidemeil vun der Insomnia. Valerian ass och bei Patienten mat milder Angscht, mee d'Fuerschung, déi hir Benotzung fir Angscht ubelaangt, gëtt limitéiert.
Zum Beispill, Fuerscher mat der Cochrane Collaboration iwwerpréift Studien iwwer valerian fir Angscht. Nëmmen eng Étude kruten hir Qualitéitskriterien. Et war eng véier Woche Studie, déi valerian, de Medikamente diazepam (Valium), an e Placebo bei 36 Leit mat generaliséierter Angststryst.
Keen statistesch signifikante Differenzen sinn tëscht de Gruppen fonnt, vläicht wéinst der gerénger Gréisst vun der Studie.
Valerian gëtt normalerweis eng Stonn virum Schlofzëmmer erwëscht. Et brauch ongeféier zwou bis dräi Wochen ze schaffen an soll net fir méi wéi dräi Méint op d'mannst benotzt ginn. Neben Effekter vum valerianeschen kënne mëllen Verdauung, Kopfschmerz, Klappen a Schwindel. Obwuel de valerianeschen Téi a flëssegen Auszüge zur Verfügung sinn, hunn déi meescht Leit net de Geroch vu valerianescher Aart a léiwer d'Kapsel Form.
Valerian sollt net mat vill Medikamenter berücksichtegt ginn, besonnesch déi déi zentrale Nervensystem dréinen, wéi Sediment a Antihistaminiden.
D'Valerian sollt net mat Alkohol geholl ginn, ier oder no der Operatioun oder vu Leit mat enger Lebererkrankheet. Et sollt net benotzt ginn virum Motor an d'Betribsmaschinn. Consultatioun mat engem qualifizéierten Gesondheetsmiessmann ass recommandéiert.
5) Kava
Native zu Polynesie, Kraider Kava ( Piper-Methiastikum ) ass fonnt ginn Anti-Angstzéiungeffekter am Mënsch.
D'USA Food and Drug Administration (FDA) huet awer e konsultativ Berodung iwwer d'potenziell Risiko vun enger schaarger Verletzung aus der Leber entstinn duerch de Gebrauch vun Nahrungsergänzungsmëttel déi Kava ubelaangt. Bis zu Zäit huet et méi wéi 25 Rapporten vu schaarfen negativen Effekter aus Kava benotzt an anere Länner, dorënner 4 Patienten, déi d'Leberransplantatiounen erfordert hunn.
6) Gamma-Aminobutyrinsäure (GABA)
GABA ass eng Aminosäure déi bekannt ass fir eng Roll zu der Physiologie vun der Angscht ze spillen. Verschidde Medikamenter fir Angscht Aarbecht, andeems d'GABA Rezeptoren am Gehir ersat hunn. De Grad fir d'Oral GABA Nahrungsergänzungen kënnen am Gehir ze goen, ass awer onbekannt.
7) Aromatherapie
Planzeschaatzöil kënnen zu Bath, Massage Ueleg oder Infusioune ginn. Wichtegst Oils, déi fir Angscht an Nervenspannung benotzt ginn, sinn: Bergamot, Zypressen, Geranium, Jasmin, Lavendel, Melissa, Neroli, Rous, Sandelholz a Ylang-Ylang. De Lavender ass am meeschte verbreet an bildet d'Basis vun villen entspannten Miwwelen.
Aner Remedies
Tip
Et ass wichteg fir Äre Dokter ze evaluéieren fir eng korrekt Diagnostik ze ginn an aner medizinesch Problemer ze weisen, déi Angscht maachen.
> Quell:
> Andreatini R, Sartori VA, Seabra ML, Leite JR. Effekter vu valepotriates (valerian extract) an der generaliséierter Angststrooss: eng randomiséierter placebo kontrolléiert Pilotstudie. Phytother Res. 16.7 (2002): 650-654.
> Ernst E. Herbal remedies for anxiety - eng systematesch Iwwerpréifung vun kontrolléiertem klineschen Test. Phytomedizin. 13.3 (2006): 205-208.
> Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian fir Angschtlech Stéierungen. Cochrane Database Syst Rev. 2006 Okt 18; ( > 4): CD004515 >.
> Miyasaka L, Atallah A, Soares B. Passiflora fir Angschtstoffer. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jan 24, ( > 1): CD004518 >.