GABA ass e Neurotransmitter deen hëlleft Stress a Schlofproblemer ze reduzéieren.
Gamma-Aminobutyrinsäure, déi oft als "GABA" bezeechent gëtt, ass eng Aminosäure an Neurotransmitter (e Typ vu chemescher Responsabilitéit fir d'Informatioun vun enger Zelle op en aneren ze maachen). GABA ass och natierlech an der Ergänzungsform produzéiert. De Produzenten behaapten datt GABA Nahrungsergänzungen hëllefe kënnen d'Gehier an de GABA Niveau erhéijen an am Géigendeel Angscht , Stress, Depressioun a Schlofproblemer behandelen .
Tatsächlech, e puer Ergänzungsfirmer ruffen d'GABA eng "Natierlech Form vu Valium" - vermutlich datt et Stress reduzéiert a verbessert Entspanung a Schlof .
Am Géigesaz zu ville Nahrungsergänzungen kann d'GABA net an der Nahrung fonnt ginn. Gewësse Liewensmëttel wéi Fruucht, Geméis, Téi a Rotweier kënnen e wesentlechen Impakt op d'GABA Modulatioun hunn. Am Moment ass et net kloer verstoen, ob verschidde Liewensmëttel erhéigen oder d'Auswierkunge vu GABA am Gehir erhiewen oder reduzéieren.
D'Science Behind GABA's Gesondheetsvirdeeler
D'Recherche weisen datt de GABA eng Schlësselroll beim Schutz géint Depressioun an Angscht spillt. Zum Beispill, eng Studie publizéiert an der Zeitschrëft Biologescher Psychiatrie am Joer 2010 weist datt Leit mat der grousser Depressioun méi e wahrscheinlech e bëssen Niveaue vu GABA hunn. An enger Studie 2009 aus demselwechten Zäitschrëften hunn d'Fuerscher festgestallt, datt ëmmer méi GABA-Niveauen an der Behandlung vun Angscht sinn. Dës Resultater stëllen mat der Tatsaach fest, dass GABA de primäre berühmten (hemmende) Neurotransmitter am Gehir
Allerdéngs ass et net genuch vun der Recherche iwwer den gesondheetlechen Effekter vu GABA Nahrungsergänzungen. Wat méi ass, sinn d'Wëssenschaftler nach ëmmer festzestellen, ob oral mat GABA am Gehir ophaalt an all Benefice z'ënnerhuelen.
Natierlech Approche fir GABA Niveau erop ze ginn
Relaxanten wéi Alkohol stimuléieren GABA Rezeptoren, wat zu Gefiller vun Entspanung a Schläifegkeet féiert.
Dee selwechte Effekt trëtt als Resultat vu Schlofproblemer wéi Ambien . Awer dës Approche sinn nëmme effektiv fir déi kuerzfristeg Begründung an natierlech natierlech ongewollt Nebenwirkungen.
Virun der Forschung proposéiert datt verschidde bestëmmte Kräiderergänzungsprodukter (och valerian ) kënne hëllefen, d'GABA Niveau am Gehir opzebauen (méiglecherweis duerch d'Förderung vun der Produktioun vu GABA oder Verlängerung vun hirem Pann). Zousätzlech ass eng 2010 Studie vum Journal of Biological Chemistry proposéiert datt d'Atmung am Däischter vu Jasmin (e Substanz deen häufig bei Aromatherapie benotzt gëtt ) kann hëllefe fir d'Effekter vum GABA ze verbesseren.
Bestëmmte Geescht-Kierperpraktiken kënnen och hëllefen, den Niveau vun Ärem Gehir vum GABA opzehänken. Zum Beispill, eng 2010 Studie aus dem Journal of Alternativ a Komplementärmedizin huet fest fonnt datt d' Yoga praktizéiert kéint zu méi héije GABA Niveauen (a wéi och e bessere Stëmmung a manner Angstzéit ). Dës Studie verglach Leit, déi d'Spazéierter an d'Leit hunn, déi regelméisseg Yoga-Klassen hunn anzesetzen, a proposéiert also datt d'Yoga besonnesch - amplaz d'Ausübung am Allgemengen - d'Differenz gemaach huet. Als Yoga ass eng Geescht-Kierperübung, eng aner hunn d'Theorie gemaach an d'Schoule sinn iergendeppes bezuelt op den Opstieg am GABA Niveau.
GABA Supplementatioune benotzen
Wéinst dem Mankënn vun der Ënnerstëtzung vun der Fuerschung ass et ze séier fir GABA Nahrungsergänzungsprodukter (oder Kräuter-Nahrungsergänzungen unzefänken fir GABA-Niveauen) fir all Zoustand erhéijen.
Wann Dir d'Benotzung vun GABA Nahrungsergänzungen fir d'Préventioun oder Behandlung vun engem spezifesche Gesondheetsprobleem berücksichtegt, kuckt Ären Dokter unzefänken, ier Dir Är Ergänzungs-Regime ufänkt.
Quell:
Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. "Beweiser fir cortikal Inhibitoren Defiziter an der grousser depressiver Stéierung." Biol Psychiatry. 2010 Mär 1; 67 (5): 458-64.
Lin HC, Mao SC, Gean PW. "Block vun Gamma-Aminobuttersäure-A Receptor-Insertion an der Amygdala beaflosst Aussterben vu konditionnéiert Angscht." Biol Psychiatry. 2009 Okt 1; 66 (7): 665-73.
D'Frae mat Dioxan-Derivaten identifizéieren Beta1-Ënnerunit-GABAA-Rezeptoren. " J Biol Chem. 2010 30. Juli 285 (31): 23985-93.
Singh YN, Singh NN. "Therapeutesch Potential vu Kava bei der Behandlung vun Äerzungsstörungen." CNS Drogen. 2002; 16 (11): 731-43.
Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. "Effet vum Yoga versus Gehënnert op Stëmmung, Angscht a Gehir GABA Niveau: eng randomiséierter kontrolléiert MRS-Studie." J Agger Ergänzung Med. 2010 Nov; 16 (11): 1145-52.
Wochen BS. "Formuléierungen vun Nahrungsergänzungen an Kräidegeräts fir Entspanung an anxiolytesch Aktiounen: Rel.". Med Sci Monit. 2009 Nov; 15 (11): RA256-62.
Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. "D'Gamma-Aminobutyrie Acidgiker Effekter vun valerian a valerenic acid on rat brain brainstem neuronale Aktivitéit." Anesth Analg. 2004 Feb; 98 (2): 353-8.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.