Ausübungsprogramm No Lumbar Laminectomy a Discectomy Chirurgie

1 -

Beginning Rehab no enger schlechter Réck chirurgie

Wann Dir kleng Schmerz oder Mësstrauesch aus enger herniéierten Lendeger diskettéiert hutt , kënnt Dir vun enger physescher Therapie profitéieren, fir datt de Schief verwalte kann. Heiansdo, konservative Behandlungen wéi PT oder Injektiounen fanne keng normale pendelenfërmeg Mobilitéit an Ärer Wirbelsäit zréckzefannen an eng chirurgesch Interventioun ass erfuerderlech.

Eng Lëpme Laminektomie a Diszektomie ass eng chirurgesch Prozedur déi orthopädesch oder neurologesch Chirurg Iech hëllefe kënnt fir Iech ze hëllefen d'Schold ze verréngeren an Är Mobilitéit ze verbesseren. D'Prozedur schreift d'Ofschneidung vu Scheiwen a Knoewermaterial, deen dréngend géint d'Nerven aus der Wirbelsäit kënnt drénken.

Dir kënnt vun der kierperlecher Therapie profitéiere fir eng Lëpptik Laminektomie a Diszektomie fir Iech komplett ze erhuelen. D'Ziler vun der richteger Reha-Rehabilitéit no der Operatioun sinn Iech ze hëllefen e ganze Spektrum vu Bewegung an Kraaft an der Rees an erëm ze retten an Iech ze hëllefen fir Är virdrun Lifestyle ze retten. Är PT wäert och mat Iech schaffen fir e Fitnessprogramm ze entwéckelen deen Dir maache kënnt fir zukünfteg Probleemer mat Ärer Wirbelsäit ze verhënneren.

Wann Dir eng Operetten zréck hat, ass et e Schrëtt fir Äert Schrëtt vun Saachen déi Dir erwächt mat der physescher Therapie ze erwaarden. Éier Dir dëse Start oder all aner Übungsprogrammstart unzefänke mat Ärem Dokter ze kontrolléieren fir sécher ze sinn fir Iech ze maachen.

2 -

Postural Korrektur

No hieren Operéierungsgespréich musst Dir eng eegen Haltung ënnerhalen, wann Dir sëtzt a steet. Postural Kontroll gëtt essentiell wéi et Ärt niddereg zréck an der optimaler Positioun ass fir Är heechen Ländlech Placken a Muskelen ze schützen.

Äre physeschen Therapeur kann Iech léiere wéi Dir mat enger properer Haltung mat enger Lëpmer Rolle ze halen fir Är Péng an der bescht Positioun ze halen. Aner Übungen an Methoden fir e properen Haltung fir Ären nidderlesche Réck ze behaalen:

• De Slouch iwwercorrect
• Äert eegent Lénger Roll

Vergiesst net unerkannt an onrechtlech iergendeng Haltung fir Är niddereg Réck ass eng vun den wichtegsten Saachen, déi Dir maache kënnt fir Är Réck ze schützen an zukünfteg Episoden vu Schmerzlack ze verhënneren.

3 -

Start a Walking Exercise Programm

Walking ass eng vun de beschten Übungen, déi Dir kënnt no enger Lëpptik-Laminektomie oder Disektomie-Chirurgie maachen. Firwat? Well ett hëlleft hëlleft Bluttfluss iwwer Äre Kierper ze verbesseren. Dëst hëlleft fir Sauerstoff a Nährstoffer fir Iech Spinalmuskelen a Gewëss ze bréngen, wéi se heelen.

Walking hëlleft och fir Är Herz- a vaskuläre Gesondheetszoustand ze verbesseren, Äert Häerz a Lunge ze héieren, déi korrekt no der Lenderenoperatioun funktionnéieren.

Déi bescht Saach iwwert de Wee hannert Chirurgie läit, datt et eng richteg Übung ass - Äre Réckbléck ass natierlech an enger gudder Positioun wann Dir gitt. Dëst hëlleft fir Är Discs géint zukünfteg Probleemer ze schützen.

E Spazéiergang ofgeschloss nodeems d'Chirurgie zréck kléngt. Dir gitt einfach eraus a fuert, richteg? Et kann vläicht méi sinn, fir datt Dir Är PT hutt fir Iech ze hëllefen e Programm op Äre spezifeschen Zoustand z'erreechen an d'Bedierfnisser kënne déi bescht Option no hannert hir Operatioun sinn.

4 -

Prone Press Ups

Ee vun de einfachsten, awer effektivsten, Übungen fir Är Rescht a Lendegänglechkeet no Laminéctomie ze protegéieren ass d' prone Press . Dës Übung kompriméiert d'Réck vun Ärem heelen Discs an hëlleft se se an der richteger Plaz an Ärem nidderegen Réck ze halen. Et hëlleft och fir Är Kapazitéit ze béien an d'Léngerausdehnung ze béien.

Fir d'Ausféierung auszetrieden, leien sech op eng Yoga mat op de Buedem an béid souwuel hir Hänn iwwer de Buedem op de Buedem. Halt Äert Réck a Är Hëfte entspaant, a benotze Är Arme drun fir den uewen Deel vun Ärem Kierper eropzeschalten, während Dir Ärt lénks zréck op de Buedem bleift. Dir sollt e klengt Drock fillen an Ärem nidderegen Réck an dréckt op.

Halt d'Dréck op eng Plaz fir zwou Sekonnen a lues a lues méi zréck bis op d'Startplaz. Wiederhol d 'Bewegung fir 10 bis 15 Wiederholungen.

Gitt gewuer mat Ärem Dokter ze checken ier dës Ausübung ufänkt fir datt et sécher ass fir Iech no der Lombard-Laminektomie an der Disektomie-Chirurgie ze maachen.

5 -

Prone Straight Leg Raise

Ee vun Äre physescher Therapiezôchter no der Luminectomie an der Disekektomie kann d'Stäerkt an d'Stabilitéit vun Ärer geréierter Muskelen verbesseren. Dëst kann d'Ënnerstëtzung verbesseren, datt d'Muskulatur vun Ärem Réck op Är Pai gëtt.

Eng gutt Übung fir ze hëllefen d'Erhéijung vun der gerénger Réck ze verbesseren ass de gefruerene Geriicht opgeriicht (SLR) . Fir d'Ausübung ze leeden, lei op Ärem Mier (gefall), Är Bauchmuskelen z'erreechen, a lues an engem Leg ophalen. Halt de richtege Been op 2 Sekonnen a lues a lues se méi lues uginn. Repeat fir 10 bis 15 Wiederholungen.

De Prone SLR kann e puer oder zweemol am Dag gemaach ginn, awer seet sécher, mat Ärem physeschen Therapeut ze kontrolléieren, ier d'Ausübung ufänkt fir datt et sécher ass fir Iech ze maachen.

6 -

Sciatic Nerve Gliding

Wann Dir Been Schäi vu virdrun hannert der Operatioun koum, kënnt Dir vläicht mat der Ischias diagnostizéiert ginn oder enger Irritatioun vun Ärem sciatic Nerv. No der Operatioun kënnt Dir bemierken datt Äert Been fett fillt wann s du et ganz wäit eraus riicht. Dëst kann e Zeechen vun enger respektéiert sciatic Nerve root, e gemeinsame Problem bei Leit mat der Sciatica.

Nodeems Är Lumengeektikomie a Disektomie-Chirurgie, kann Äre physeschen Therapeut spezifesch Übungen, sougenannte sciatic nerve glides, verschécken, fir ze hëllefen datt Äert Sciaticus an Ärem Réck bewegt. Dëst kann hëllefe gratis den Hënnerrouer z'ënnerstëtzen an erlaabt normale Bewegung ze kommen.

Fir sciatic nerveg gleitend ze leeden, leet op Är Rëtsch an brengt e Kniet erop. Ginn ënnert de Kniecher mat den Hänn, a strappiéist jo Kniet, während Dir et mat Hänn stécht. Soubal Är Knie ganz voll gereechelt ass, flex a verännert de Knapper ongeféier 5 Mol, dann nees an d'Startplaz zréck.

Wiederhol den sciatic nerve 10 mol méi. D'Ausübung kann e puer Mol ënnerholl ginn, fir ze hëllefen d'Art a Weis wéi Ären sciatic nerv bewegt a gitt an Ärem nidderegen Réck a Been.

7 -

Supine Lumäre Flexioun

No Ärer rietenger Réck - chirurg kann Äre physikaleschen Therapeut gentle Récksproochlech Übunge maachen . Dëst kann hëllefe matkritt är Muskelen. Et kann och benotzt ginn fir d' Narbe-Gewëss an Ärem niddere Réck aus dem chirurgeschen Inkrees ze strecken.

Supersalzene Flexioun ass eng vun de einfachsten Saachen ze maachen fir Är Lëpse Flexion-ROM nach noarmen Réck chirurgie ze verbesseren. Fir d'Ausféierung auszetrieden, leet Iech op Är Rëtsch mat den Knéien gebéit. Lues eng hallef Kniet op d'Broscht op der Këscht, a fänke mat den Hänn de Knien. Fannt Är Knien un d'Broscht op d'Broscht an hale fir 1 oder 2 Sekonnen. De Knéie lues nees zréck op d'Startplaz.

Dir kënnt d'Lénks Lengkraft-Bewegung exercidéieren fir 10 Wiederholungen. Gitt sécher datt d'Ausübung stoppen, wann Dir all Är Belounung an Ärem nidderegen Réck, Geste oder Beem erliewen.

8 -

Posterior Pelvic Tilt

No enger Lénger Laminektomie a Diszektomie kann Är physesch Therapeutin Übungen proposéieren fir Äert Bauchstärke ze verbesseren. Ee Training fir d'Verbesserung vun der Art a Weis wéi Äre Bauch- a Kär Muskulaturkontrakt ass de posteriore pelvesche Kneipen .

Fir d 'Keelt am Keier ze beweegen, léisst sech op den Réck mat den zwou Knéien béien. Fuert Iech däi Laanschtfluch raus méi wéi wann Dir versicht Äert klengt Réckbléck op de Buedem ze maachen. Gidd Är Bauchmuskelen esou wéi Dir den Keelerbëscher posterior hannerleeft an d'Positioun fir 2 Sekonnen halen.

Verlängert d 'Keizebunnen lues an d'Startplatz zréck. Dir kënnt d'Achterbahn ophëlt fir 10 bis 15 Wiederholungen. Dës Ausübung kann schwéier komplizéiert maachen, also si sécher mat Äre PT ze checken, ier Dir ufänkt ze vermeiden gemeinsame Feeler, déi d'Ausübung net effikass maachen.

9 -

Hip a Core Verstäerkung

Sidd Dir d'Keelt vun der Hinterlaf der Keizung beherrscht, kënnt Dir Äert Bauch- a Kärfestärungsprogramm virstellen. Dëst schreift fir spezifesch Motiounen fir Är Hëps an Been ze maachen, während d'Beckenneutral Positioun oprechtrecht gëtt.

Méi fortgesetzte Hëftegungsexistenz kann ugefangen gi fir Iech ze hëllefen Stäerkt a Stabilitéit an de Muskelen, déi Är Pelikanregioun ëmfaassen an niddereg zréck. Äre physeschen Therapeur kann Iech entscheeden, wéi d'Übungen am beschten fir Äre spezifesche Konditioun ass.

10 -

Proper Lifting Techniken a Retour op Aarbecht Aktivitéiten

Wann Dir e bësse Lumbar, Hip a Kraaft verbessert huet, da kann et Zäit sinn ze begleegen fir op spezifesch Aktivitéiten ze schaffen, fir Iech ze hëllefen an Ärt Aarbechts- a Fräizäitaktivitéit ze retten. Ofhängeg vun Ärer Aarbecht, musst Dir Iech op properen Liftstechniken ariichten, oder Dir musst eng ergonomesch Evaluatioun erfuerderen, wann Dir Är Zäit op engem Schreif oder engem Computer-Terminal verbréngt.

Maacht Iech sécher mat Ärem Dokter a Physiotherapeut ze schaffen, ier Dir an d'Aarbecht zréckkoum, fir datt et sécher ass fir Iech ze maachen a sécher ze sinn datt Dir fir normal Arbechts- a Fräizäitaktivitéite bereet sidd.

Déi héije Réck chirurgie, wéi eng Lëpme Laminektomie a Diszektomie, kann schwiereg ginn fir richteg Reha. Mat Ären Dokter an der Physescher Therapeur kann Dir sécherlech Är ROM, d'Kraaft an d'funktionell Mobilitéit verbesseren, fir séier a séch aus Ärem fréiere Funktiounsniveau zréckzekommen.