Är gutt Cholesterin hëlleft hëlleft schlecht schlecht Cholesterin aus Ärem Arterien ze bidden
Wann Dir e puer Triglyceride an LDL Cholesterin hutt kann e positiven Effekt op Är Häerzgesellschaft hunn, ouni héije Level vu HDL Cholesterin ze zielen géint dech. Dat ass well HDL als "gutt Cholesterin" bezeechent gëtt.
Héich HDL (High Density Lipoprotein) spillt eng interessant Roll, sou datt et tatsächlech LDL Cholesterin (Äert "schlecht" Cholesterin) aus de Maueren vun Ären Arterien erofhuelen.
Dëst kann Är Arterien schützen virun dem Verstoppen an verursaachen Konditiounen wéi e Häerzattack oder Strich .
Tatsächlech Studien hunn weisen datt déi niddreg HDL Niveauen op eng erhieflech Risiko fir d'Entwécklung vu kardiovaskuläre Krankheeten verlinkt sinn . Dëst ass speziell richteg, wann aner Lipiden , wéi LDL Cholesterin an Triglyceride, an Äert Blut sinn och héich. An och d'Fuerschung proposéiert datt héich HDL Niveauen op engem nidderegen Risiko vun der kardiologescher Krankheet verlinkt sinn.
Et ass wichteg ze verstoen datt et keng direkt Kausal Bezéiung fonnt gëtt, déi tëscht HDL Niveauen fonnt huet an datt en Häerzattack oder Strich bezeechent gëtt datt aner Faktoren am Spill spillen, an den HDL-Niveau vun engem Mënsch ass e Stéck vum Puzzel.
Wat ass e normalen HDL Niveau?
Normal HDL Cholesterinspiegel breet tëscht 40 a 60 Milligramm pro Deciliter (mg / dL). Dozou konzentréiere mir Dokteren manner op der aktueller HDL "Nummer" an méi iwwer d'ganz perséinlecher Häerzgesellschaft a wéi hir individuell HDL Niveau an deem Bild passt.
Zum Beispill, loosst eis soen datt eng Persoun ass Iwwergeweiz a Fëmmen an ass fonnt ginn e bëssen HDL op engem Routine Blutt Test. Anstatt e Medikamenter ze verschaffen, fir d'HDL op eng "normale" Zuel erhéijen, wäert en Dokter op d'Fëmmen ophaleieren Berodung, Bewegung a Gewiicht verléieren - déi Moossnamen kënnen all effektiv d'HDL erhéijen.
Tatsächlech sinn Dir iwwerrascht, datt et keng grouss wëssenschaftlech Beweiser gëtt, fir Är Medikamenter ze ënnerstëtzen, fir d'HDL Niveau vun der Persoun ze erhéijen.
Wat mécht eng niddreg HDL?
Et ginn eng Rei Konditiounen a Lifestyle-Entscheedungen, déi eng Roll bei der Ofsenkung vun HDL spillen. Obwuel dës vläicht net e Faktor fir Iech sinn, denkt Dir iwwer dës Froen an diskutéiert mat Ärem Dokter:
- Onkontrolléiert Diabetis : Kee Blutzeglukosniveau kann dozou bäidroe fir den HDL Cholesterinspiegel ze reduzéieren. Et kann och Triglycerid- a LDL-Niveauen erhéijen. Ären Zockerspigel ënnert Kontrolle kritt wann Dir Är HDL Niveauen zréck an e gesonde Sortiment hannerlooss. Dëst kann gemaach ginn andeems Dir Äre Liewensstil ännert oder Medikamenter huelen fir dat ze maachen.
- Smoking: D'Chemikalien déi an Zigaretten fonnt ginn, kënnen Är HDL Cholesterin senken. Fëmmen opzehaalen, kann Är HDL erhéijen, souwéi aner chronesch Krankheete verhënneren, inklusive Herz-Kreislauferkrankungen.
- Sënnerter Liewensstil: Eng moderat Ausübung fir Är alldeeglech Routinéierung kënnt Dir Ären HDL Niveauen liicht vergréisseren. D'amerikanesch Häerzverband recommandéiert aerotesch Ausbildung vu 40 Minuten pro Dag 3 bis 4 Mol wöchentlech Beispiller: Schwammen, Schnappwaasser, Laafen, Rallye a Tanz.
- Carry Excess Gewiicht: Iwwer Iwwerwaachungsgewunne kann eng Rei Gesondheetsproblemer verursaachen, dorënner och e Verloscht vun Ärem HDL Niveau. Wann Dir Iwwergewicht oder fettleibeg ass, kënnen d'Gewiicht vun dëser Saache vergréissert ginn an Äert Gefier vu Häerzkrankheeten.
- Konsuméiere vun enger schlechter Ernährung: Wat Dir iesse kann Afloss op Är HDL Niveauen. Limitéiert säftege Fette (zum Beispill Butter, Crème, ganz oder 2 Prozent Mëllech, Rëndfleesch, Schweinefleck, Huhn mat Haut) a Substituéieren si fir monounsaturated Fette wéi Fettfësch, Olivebounen a Avocados kann Är HDL erhéijen.
- Genetesch Faktoren: heiansdo ganz HDL Cholesterinspiegel kann inheroltéiert ginn. Déi medizinesch Verhältnesser, déi schwéier HDL-Stärekéip erreechen, sinn d'Krankheet vun der Tangier a familial Hypoalphalipoproteinemie.
A Wuert From
Äre HDL-Niveau ass wichteg, mä Ären Dokter wäert wahrscheinlech manner op d'präzis Nummer ze fokuséieren a méi wéi et heescht.
An anere Wierder, se konzentréiere sech op d'Interpretatioun vun Ärem HDL Niveau am Kontext vun Är Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten wéi Är Famillesch Geschicht, Gewiicht, Aktivitéitstheorie, ob Dir fëmmt an ob Dir aner medizinesch Konditiounen wéi Blutdro oder Diabetis hutt.
Wann Ären Dokter gesot datt Är HDL Niveau niddereg ass, probéiert et net decouragéiert ze ginn. Stellt Iech Är Energie op déi méi gesond, konzentréiert, dat heescht datt Dir mat Gewiicht verléiert, wann Dir Iwwergewiicht oder fettleibeg ass, datt Dir beim Fëmmen raacht oder op der Sich no engem Ausléiser kënnt. Wann Dir Hëllef braucht fir dës Lifestyleziler ze begleeden, ass et OK. Gespréich mat Ärem Dokter - et kann e gutt Zäit sinn fir Ernärzempfänger ze gesinn oder souguer e Gewiichtverloschtprogramm ze starten.
> Quell:
> Acharjee S et al. Low Levels of High Density Lipoprotein Cholesterin an erhéijen Risiko vun kardiologeschen Ereegnes an Stabiel Ischemic Heart Disease Patients: A Post-Hoc-Analyse vum COURAGE Trial. J Am Coll Cardiol . 2013 Nov 12; 62 (20): 1826-33.
> American Heart Association. (Abrëll 2017). Präventioun an Behandlung vu Héije Cholesterin (Hyperlipidämie).
> Andersson C, Lyass A, Vasan RS, Massaro JM, d'Agostino RB, Robins SJ. Langfristeg Risiko vun kardiovaskuläre Veranstaltungen iwwert e Spektrum vun negativen Major Plasma Lipid Kombinatiounen an der Framingham Heart Study. Am Häerz J. 2014 Dez, 168 (6): 878-83.e1.
> Bartlett J et al. Is Isolated Low High Density Lipoprotein Cholesterin e Kardiovaskuläre Disease Risikofaktor? Neit Insights From the Framingham Offspring Study. Circus Cardiovasc Qual Resultéierungen . 2016 Mee; 9 (3): 206-12.