Wann Dir denkt iwwer Lifestyle-Changementer, kënnt Dir u se meeschten iwwer d'gesond Liewensmëttelen an d'Ausübe ginn, awer net d'Betrag vum Schlof kritt Dir all Nuecht. Allerdéngs ass et e puer Beweiser déi virgeschloen sinn datt d'Quantitéit vu Qualitéit zougespaart ass, déi Dir kënnt an der Nuecht erreechen, kéint dozou bäidroen fir héich Lipidniveauen ze verursaachen. Wann Dir ze vill Schlof kéint e negativ Auswierkungen op Är Cholesterinspiegel hunn , kann sou vill schlëmm ginn.
Wéi schléit d'Afloss vu Ären Lipiden?
Obwuel et net vill Studien hunn, déi dës Verbindung iwwerpréift hunn, meeschteren, datt d'Relatioun tëschent Schlof an héich Lipidniveauen eng U-förmeg Bunn bewierkt. Dat heescht, ëmmer konsequent manner wéi 6 Stonnen Schlof pro Nuecht kënne Äert Cholesterin an Triglyceridniveauen op déi selwecht Manéier beaflossen wéi Schlofen méi wéi 8 Stonnen pro Dag. Dëst Muster war och verknäppt mat anere Gesondheetszoustand, wéi Typ 2 Diabetis, héich Blutdrock, Häerzkrankheeten a bestëmmte Atemkrankheeten.
D'Effet vum Schlof huet op Lipiden héie verschidden variabel a schéngt sech wéi d'Geschlechter ënnerschiddlech ze beaflossen. An e puer Etüden, gouf keen signifikante Ënnerscheed tëschent Schlofen an Lipidprofilen beobachtet, während aner Studien weisen datt déi ze vill oder ze vill schlofen HDL, LDL , an / oder Triglyceriden betrëfft.
Fir Fraen, HDL an Triglyceridniveauen erschéngen méi betrëfft vun enger Schlofdauer wéi Männer an e puer Studien.
An e puer vun dësen Fällen gouf HDL vu bis zu 6 mg / dL reduzéiert an d'Triglyzeridniveauen goufen erop bis zu 30 mg / dL bei Fraen, déi manner wéi 6 Stonnen oder méi wéi 8 Stonne geschlof hunn. Déi meescht vun den Etuden, déi bis elo opgefouert goufen, hu LDL nët vun de Schlofproblemer beaflosst.
Schlof Musteren schéngen eng aner Effekt op Männer ze hunn.
Verschidde Studien solle proposéiert datt d'LDL bei Männeren erop bis 9 mg / dL erhéicht hunn, déi manner wéi 6 Stonne geschlof hunn. Déi meescht vun dësen Etüden, Triglyceriden an HDL Cholesterin hu se net vill betraff.
Eng Etude erënnert och datt et vill ze schlofen (méi wéi 8 Stonne) oder e klengt Schlof huet fir Leit op engem méi héicht Risiko vun de metabolesche Syndrom, déi e Konstellatioun vu Schëlder a Symptomer huet, déi geséchert HDL, erhéijen Triglyceridniveau, Adipositas an erhéift Blutdrock a Glukosniveauen.
Firwat konnt Schlupper aggressiv Är Lipiden aféieren?
Obwuel et eng Relatioun tëschent Schlof an héich Lipiden ugeet, ett e puer Faktoren, déi zu dësen Etuden och zu héich Cholesterin beitragen kënnen. An e puer vun dësen Etüden huet et och entdeckt datt eenzel Persounen manner Nuecht geschlof hunn (manner wéi sechs Stonnen) hunn och e schlechte Liewensstilgewunnechten, wéi zum Beispill e méi héicht Stress op hir Aarbecht, de Miel ze probéieren oder ze iessen mindestens eemol pro Dag , net ausüben a si hu méi wahrscheinlech fir d'Fëmmen - all dat kéint dozou bäidroen fir de Cholesterin an d'Triglyceridniveau ze erhéigen, an och d'Gefor fir d'Erhéijung vun Häerzkrankheeten z'erhéijen.
Zousätzlech reduzéiert Schlof gëtt geduet datt dës Hormone wéi Leptin a Ghrelin modifizéiert ginn, wouduerch wärend dozou bäidroe fir Appetit an Nahrungsaufnahme - an d'Opruff.
Et gëtt och Gedanken, datt manner Schlof erhéijen Néierelen vum Cortisol, wat entzündegt kënne ginn, déi zur Häerzkrankheet bäidréit.
D'Verbindung tëscht héich Lipidniveau a Schlof, dat méi wéi 8 Stonnen méi héich ass, ass net voll bekannt.
Bottom Line
Obwuel et Beweiser déi Beweiser vermëttelen datt eng méiglecht Verbindung tëscht héich Lipiden a vill ze kleng ass, ginn méi Studien noutwendeg fir e definitive Link ze grënnen. Well Ongerechte Schlofproblemer och weisen, datt eng Häerzkrankheeten an aner chronesch Verhältnisser spille ginn, fir eng passend Zuel vu Schlof ze maachen ass e wichtege Bestanddeel vun engem gesonden Lifestyle.
Quell:
Amagai Y, Ishikawa S, Gotoh T, et al. Schlofdauer an Inzidenz vun kardiologesche Veranstaltungen an enger japanescher Bevëlkerung: d'Jichi Medical School Cohort Study. J Epidemiol 2010; 20: 106-110.
Cappuccio FP, Cooper D, d'Elia L et al. Schlofdauer weist Prognosen vun Kardiovaskuläre Resultater: e Systemesystem an d'Meta-Analyse vum Prospective Studies. Eur Herz J 2011; 32: 1484-1492.
Dochi M, Suwazono Y, Sakata K, et al. Shift Work ass e Risikofaktor fir erhéicht Gesamte Cholesterin Niveau: E 14 Joer Prospektive Kohortenstudie an 6886 männlechen Aarbechter. Besetzt Umviron Med 2009; 66: 592-597.
Hall MH, Muldoon MF, Jennings JR, et al. Self-Reported Sleep Duration ass mat dem metabolesche Syndrom bei Midlife Adults verbonnen. Schlof 2008; 31: 635-643.
Kaneita Y, Uchiyama M, Yoshiike N, et al. Associatiounen vun Usual Sleep Duration Bei Serum Lipid a Lipoproteinniveau. Schlof 2008; 31: 645-652.
Mosca M, Aggarwal B. Schlofdauer, Snoring Habits a Kardiologesch Krankheete Risikofaktoren an enger ethnescher Diverse Bevëlkerung. J Cardiovasc Nurs 2011 (online).
Vozoris NT. Insomnia Symptomer ginn net mat Dyslipidämie: Eng Populatiounbaséiert Studie. Schlof 2015; 39: 552-558.