Wann Dir kleng Schmerzen zréck hutt , kënnt Dir vun de qualifizéierten Servicer vun engem physikaleschen Therapeut profitéieren, fir hëllefen deng Schold ze managen an ze hëllefen fir erëm an normale Aktivitéiten ze kommen. Äre physeschen Therapeur kann Iech déi richteg Übunge maachen fir Är Aarbecht ze doen fir Iech ze hëllefen d'Mobilitéit ze verbesseren an Äert Schied ze verhënneren, datt e chronesche Problem ass.
Ee vun de Ursaache vu Schmerzermärt sëtzt mat enger schlechter Haltung.
Wann Dir sitt an enger geschloeferter Positiounen gesat, gëtt Äert Réck ënnert Belaaschtung a Belaaschtung plazéiert an doduerch datt Är Gelenkegelenzer, Muskelen a Discs beschiedegt ginn. Dës widderhuelend Belaaschtung vun dësen Strukturen kënnen e schmuele Réck vu Péng verursaachen.
Sitt mat enger gudder Haltung eng einfach Saach ze maachen, besonnesch wann Dir déi richteg Tools fir d'Aarbecht hutt. Eischt muss Dir an engem Stützstuhl mat engem richtege Reseau sëtzen. De Réck vum Stull soll d'Ënnerstëtzung vun Ärer riet.
Eng Lëpmer Rull ass och gebraucht mat enger properer Haltung ze setzen. D'Rollefolleg soll ënnerstëtzen, an et soll an der klenger Säit vun Ärem Réck placéiert sinn, fir der Hëllef vun der natierleche Virleeferkierper vun der Lendegréng z'ënnerstëtzen, déi als Lordose bezeechent gëtt.
Wat ass wann Dir kee Léngerraaf huet? Gëtt et eppes, wat Dir benotzt kënnt fir ze hëllefen op der Récksäit wann Dir sëtzt?
Do ass.
Dir kënnt Saache ronderëm Äert Haus als Lénger Rolle benotzen. Déi bescheide Lëpmer Rolle fir ze benotzen ass eng tatsächlech Lëpmer Rul, awer déi folgend Haushalt kann den Zweck benotze fir Är Haltung ze hunn bis Dir d'Realitéit kritt:
- Bad Handtrock Roll . Fir Är eege Lëpmer Rull ze maachen, kritt een einfach e Badetuch. Klickt de Handtuch zweemol an der Längt erof. Gitt zwee Rubberbands ëm den Handtuch, fir datt se gerullt halen, an da pluede se et hannert Äis zréck, wann sëtzt bei der Ënnerstëtzung vun Ärem Lësteren.
- Handduch Roll Roll . En aneren Haushalt Element fir den Ënnergang ze benotzen beim Sëtzen e Päckelcher Roll. D'Rolle ass déi perfekt Gréisst, fir ze hëllefen den Hannergrond a säi Réckbléck ze halen, an et gëtt just genug, fir Komfort wann Dir se benotzt.
- Benotzt e klengt Këssen . Wann Dir e klengen Kuss op Ärem Stull oder Couch hutt, kënnt Dir als Lëpmer Rolle benotzen. Einfach Plaz d'Këssen hannert Ären Réck, wann Dir sëtzt fir Är normale Léierosis an der Wirbelsëtzung ze stützen an ze properen Haltung ze halen.
Denkt drun, déi bescht Lénger Ënnerstëtzung ass een, deen d'Forward Curve an Ärem Réck hält, während Dir sëtzt an dat fillt sech bequem op Är kleng Réck. Dir musst Iech e puer aner Saache probéieren, déi richteg Ënnerstëtzung fir Är kleng Réck ze fannen. Är physesch Therapeut kann Iech hëllefen déi bescht Lëpmer Rolle fir Äre spezifesche Konditioun.
Wann Dir kleng Schmerzen hannerlooss, ass d'Ausübung essentiell fir Iech ze hëllefen erëm zréckzefannen. Ausféierlech Korrekturstatiounen wéi d' Schlofkorrekt Übung maachen Iech ze hëllefen ze léieren wéi et proper Positioun ass. Mat enger Lëpmer Rolle beim Sëtzen ass och eng Saach, déi Dir maache kënnt fir deng Dréiung ze ënnerstëtzen als Är Réck zréckhëlt. Benotzt Haushalter fir Iech ze hëllefen, Är Salzegung ass eng gutt Iddi fir Iech déi normal normal Positiounen ze halen an zréck an Är vireg Funktioun an Aktivitéit zréckzeféieren.