Een Dag vu lëschteg, niddreg Cholesterol Mehl op 2K Kalorien
Wann Dir wësst, wéi ee Cholesterin niddereg Ernährung iesst, da sidd Dir op déi richteg Plaz. Wann Dir Är Cholesterin iwwer Diät geleet gëtt, ass et wichteg, Är Kalorien ze kucken, sou wéi Är geséchert Fett an Cholesterol. Dëse Kaffismasma Plan 2000 mécht d'Aarbecht fir Iech, andeems Dir Iech genau soen wat d'Iessen an d'Rezepter an engem häerzlech gesondem Iesseplang passen.
Dir kuckt datt all Miel a Snack huet eng Zort Fruucht oder Geméis, an e wéinegen Protein. Plus, mir hunn ganz Kär an der Plaz raffinéiert Kéi benotzt. Dëst sinn einfache Spuer, déi Dir benotzt fir Är eegen häerzlech gesond Choix ze maachen.
Vergiesst net datt Är Nahrungsbedürfnisser méi héich oder manner wéi 2000 Kalorien sinn, jee no Ärem Gewiicht, Alter a Aktivitéitsniveau. Benotzt als Guide, awer wann Dir méi maacht maacht wéi Dir wëllt, kuckt Ären Dokter an / oder en Diätetesch.
Frësch
Drénken: 1 Taas (8 Unze) Dekaffinéiert Kaffi mat 2 Unze Magma Milk
1 Serve Melba Peach Smoothie
2 Scheedungen ganz Getreidelbrout (kucke fir 100% ganz Weessmehl als éischt Zutat op der Nahrungsergänzung)
2 Teaspoon Stenol / liicht Planz Sterolausbreede wéi Benecol
Snack
8 ounces onfëllbarer plainjoghurt séiss mat 2 Tounféiersbonbon
1 Coupe Rot Trapp
Mëttegiessen
Drénken: 1 Coupe onweeten Zitroun oder Orangeschmuck Seltzer
1 servéiert Tomaten Spinat Suppe
1 servéiert de Chicken Caesar Salad
Snack
1 servéiert (1 Unzen) nidderegen Natrieren Weizenkracker
2 Dëschfloen Hummus
1 grousser Orange
Dinner
Drénken: 1 Drëttel (8 Unze) Dekaffinéiert Aromatiséierkierch
1 servéiert Fidder Fett Huese, Spargelen an Quinoa Salade
1/2 Kach gekachten Edamame (Sojabäer)
1 a servéiert Thai Style Ground Beef
2 Schockela Gedecke Strawberries
Optional Getränker: Glas Rotweier *
Ernährungsinformatioun Total fir den Dag: Kalorien 2000, Kalorien aus Fett 415, Total Fett 46g (Sat 13.4g), Cholesterin 160mg, Natrium 2,210 mg, Kohlendioxyd 279, Fiber 39g, Protein 127g
Tipps
Fir dës Platen nach méi häerzlech gesond ze ginn, sen den Natrium vun de Rezepter, déi Dir preparéiert, mat engem Net-Natriumsalz-Ersatz.
Ee Glas vu roude Wäin bäidréit eng zousätzlech (5 oz Serving) : Kalorien 127, Kalorien aus Fett 0, Total Fett 0g (Satz 0.g), Cholesterin 0mg, Natrium 0mg, Kohlendioxid 5.5g, Fiber 0g, Protein 0,1g .
Gitt gewësse Fir Ären Dokter ze frot, ob Alkohol op Ärem Diagnosplang an Ären aktuellen Medikamenter schafft. Schwangere oder Altersheemer sollten d'Alkohol ganz ophalen.
Dës Informatioun ersetzt den Avis vun Ärem Dokter.