Artichoke Blatenextract ass ofgeleent vun Artiokaokes ( Cynara scolymus ). Dës Planz gehéiert zu der Gänseblümchenfamill a gehéiert zu Gebidder wéi Südeuropa an Nordafrika. Et ass eng lecker Begleedung vu ville Platen, an hir Blieder sinn traditionell benotzt ginn fir Krankheete wéi Geluucht, Säin Reflux a verschiddene Lebererkrankungen ze behandelen. D'Untersuchungsstudien weisen datt d'Artichoke kéint eng nei Nisch hunn: Cholesterinspiegel ginn .
Wéi gutt Kann Artichokes ënnen Cholesterin?
Leider sinn d'Etüden gemengt iwwer d'Benotze vun Artiokacher am Cholesterol. Déi meescht just befaasst d'Untersuewerung vun den Effekter vum Artichoke Blatenextract, wat och wäit als en Zousaz disponibel ass. Eng Studie huet festgestallt datt total Cholesterinspiegel um 18,5% verréngert goufen wéi bei 8,6% bei deene Leit, déi e Placebo hunn. Zousätzlech gouf LDL Cholesterin bei 22,9% gesenkt, verglach mat 6% vun deene Placebo. Fir dësen Ënnerscheed ze gesinn, mussen d'Participanten an dëser Studie op d'mannst 1800 mg Artichoke Blatenextrakt fir ongeféier 6 Wochen daueren.
Obschonn e puer Studie fonnt hunn, datt total Cholesterinspiegel tëschent 5% an 45% bei deenen Artiokaque Blatenextrakt gespaart goufen, hunn vill aner Studien keen signifikante Ënnerscheed fonnt. Zousätzlech huet d'Majoritéit vun dësen Untersuchungen fonnt datt Triglyzeriden an HDL net vill vun engem Blendenextrakt betruecht ginn.
D'Duerchschnëttsquotitéit vum Artichoke Blatenextrakt, déi an dësen Etuden geholl gouf, läit tëschent 1800 a 1900 mg pro Dag mindestens 6 Wochen. Während den Etüd waren déi eenzeg signifikante Nebenwirkungen houfreg, flatulence a schwaach.
Wéi ass Artichoke ënnen Cholesterin?
D'Art a Weis wéi d'Artichokes manner Cholesterin net voll bekannt ass.
Et ass der Meenung, datt Artiokaen indirekt mat dem selwechte Protein interagéieren, dat statin interagéiert mat bis zum Cholesterol. Den HMGCoA-Reduktase genannt gëtt dëst Enzym eng wichteg Roll bei der Cholesterinbildung.
Artichokes enthalen och Antioxidantien, wéi Flavonoid. Dës Chemikalien si och an enger villeer anerer, faarwegem Geméis an Uebst a ginn u sech als Roll bei der Senkung vun der Oxidatioun vun de LDL gespuert , wat zu Atherosklerosis trëfft.
Artikele matdeelen an Är Ernährung
Artichokes sinn eng gesond Alternativ fir aner Fettgehalt ze konsuméieren, awer se sollen net eleng verlooss sinn, Äert Cholesterin an Triglyceridniveau ze reduzéieren. Obwuel et och verschidde Formen vum Artichoke Extrakt gëtt, déi kommerziell verfügbar sinn, kënne ginn, kënnen se net déi aner Nährstoffer këmmeren, déi e aktuellen Artiokaire ka mat Ärer Ernährung bäidroe kënnen. Well Artichoke Blat Extrait Nahrungsergänzungen kënnen mat anere Medikamenter interagéieren, déi Dir hutt oder Medikamenter déi Dir maacht, sollt Dir mat Äre Gesondheetsprovider diskutéieren ier e an Är Gesondheetsreeg sinn.
Et gi vill Méiglechkeeten fir Artiokacher an der Cholesterin-Ofsenkung ze beaflossen. Artichokes kënnen liicht gesi ginn, geréischtert, gegrillt oder verbraucht ginn.
Gitt vläicht vläicht net fir Ären Artiokauch mat héiche Fett ze kachen oder ze froën - et kënnt méi Kalorie a geséchert Fett fir Äert Iesse schmaachen.
> Quell:
> Bundy R, Walker AF, Middleton RW. Artichoke Blat Extrait reduzéiert Plasma Cholesterin an anere gesonde hypercholesterolemesch Erwuessener: e randomiséiertem doppelblannem Placebo-kontrolléierten Prozess. Phytomedizin 2008 Sep; 15 (9): 668-75
> Pittler MH, Thompson CJ, Ernst E. Artichoke Blatenextrakt fir d'Hypercholesterolämie ze behandelen. Cochrane Database Syst Rev 2008; 3: CD003335
> Rondanelli M, Giacosa A, Opizzi A et al. Beneficiaire Effet vum Artichoke Blat Extrait Ergänzung op Erhéijung vum HDL-Cholesterol bei Themen mat primär mëller Hypercholesterolämie: e double-blind, randomiséierter, Placebo-kontrolléiert Prozess. Int J Food Sci Nutr 2013; 64: 7-15.