Dëse schmackvolle Cholesterol-Miel Planz schreift "Assemblée" Zutaten méi wéi et se ze kachen. Déi meeschte Mëschten erfuerderlech näischt méi komplizéiert wéi kochend (oder Mikrowelle) Waasser!
Racking up just 1200 Kalorien ass dësen exzellenten Low-Cholesterol-Platen e schnelle a einfache Wee fir Är Ernährung ze starten an Iech opzehalen. Et schléit Suggestiounen zum Frühstück, Mueres, Mëttegiessen, Iessen a Dessert.
Denkt drun, dass Är alldeeglech Kaloriebedéngunge méi héich oder manner wéi 1200 Kalorie kënnt abhängig vu Ärem Gewiicht, Alter a Aktivitéitniveau. Vergewëssert Iech Är Dokter ze consultéieren an de Rubrik Rubrik " Dinge ze bewäerten" , kuckt ier e an all Diät ufänken.
Rezepter ginn fir all grouss Ticket Post (Haaptpläng) an heiansdo eng Säit an all Kategorie.
Frësch
1 Téi Kaffi oder Téi mat 2 Unze Magma
1 servéiert Pumpkin Oatmeal
1 mëttler Apel
2 kleng vegetaresche Säuschte Linken, wéi Morningstar Farms
Snack
1 Teeschlaangkäferstick
Mëttegiessen
Är Entscheedung vun engem 8-onge Zocker ouni Fruucht
1 Brat ganz Weess Brot
1 Dësch Liichtpflanzen Sténolverbreedung, wéi Benecol Light
1 servéiert Low-Fat Chicken Caesar Salade (mat Laden gekachte Rotisserie Huhn)
Dinner
1 am Déngscht vun Quinoa an Edamame Salade
1 am Déngscht vun de mediterranen Pita (benotzt reduzéiert Fettkäse a reduzéierter Natrium Truthahn)
Dessert
1 servéiert Banana Berry Smoothie
Tipp: Dës Platen si méi häerzlech gesond mat engem net salt Salzsubstanz.
Ernährungsinformatioun fir den Dag: 1.200 Kalorien, 660 Kalorien aus Fett, Total Fett 31,5 g (Satz 0,5 g), Cholesterin 57,4 mg, Natrium 1341 mg, Kohlendioxid 114 g, Fiber 16,8 g, Protein 41,7 g
Saachen unzebidden
Wann Ären Dokter en Alkohol op Är Ernärung mat Ärer aktueller Medikamenter erlaabt, gëtt eng (5-Unze) Glas Rotwein eng weider 127 Kalorien, 5,5 g Kohlenhydrat, 0 Kalorien aus Fett, 0 g Gesamt Fett, 0 g gesat Fett, 0 mg Cholesterin, 0 mg Natrium, 0 g Glasfaser an 0,1 g Protein.
Schwangere oder Altersheemer sollten d'Alkohol ganz ophalen.
Dës Informatioun ersetzt den Avis vun Ärem Dokter.