Ass Diät a Asthma? "Dir sidd wat Dir ësst" ass eng Phrase déi dir wahrscheinlech héieren an ëmmer erëm. Vill Asthmatiker géifen gär wëssen, datt eng speziell Ernährung hir Asthma Kontroll verbessert oder d'Quantitéit vun Medikamenter néideg ass, déi se brauchen.
D'Ernährung ass direkt mat enger Rei Gesondheetsproblemer, wéi Herzkrankheeten an héije Cholesterol, a gesond Ernärung reduzéiert Risiko. Allerdéngs, ob speziell Vitaminsupplementatioun Äert Asthma verbessert ass e méi komplizéiert Thema.
D'Hypothes gëtt sou eppes:
- Asthma an aner atopesch Konditiounen gesteigert, virun allem an westlechen, industrialiséierte Länner.
- Eng verännert Ernärung ass eng vun de signifikante Differenzen tëscht westlechen, industrialiséierte Länner a Länner, déi guer net an erhéigen Atopenerkrankungen gesinn hunn.
- Westeuropësch Liewensstil sinn allgemeng verknascht mat verréngert Fruucht a Geméis (Liewensmëttel héich an Antioxidant Vitaminen a Carotinoiden), déi zu manner Vitaminen E an A erhéihen an d'Sonnenexpositioun ze verréngeren (erhéicht Zäit an Drénken an méi erhéngere Schutz vu Sonneschutz), wat zu enger nidderegen Vitamin D
- Dës Diätverännerungen hunn zu enger verstäerkter Stillwäerte vum Asthma an aneren atopesch Krankheeten geführt.
Fuerschung vu Populatiounen wéi dëst huet eng Rei vu Risiko Risiken déi Dir kennt. Just well eng Populatioun mat schlecht kontrolléiertem Asthma bemierkbar ass datt e Vitaminmangel ass, dat heescht net datt d'Ergänzung Asthma verbessert oder datt de Vitaminmangel d'schlecht kontrolléiert Asthma verursaacht.
Et hätt kënne sinn datt de Vitaminmangel méi e Marker vun enger manner gesond Ernärung oder Liewensstil am allgemengen ass. Et kéint dëst Lifestyle mat ville verschiddene Faktoren hunn déi zu méi erhéijen Risiko oder Kontroll ginn. Et ass weider Diskussioun bei der Nahrungsmedezin, ob d'Ergänzung déi selwecht Virdeeler ubelaangt wéi eng gutt gerundet Diät, déi reeg an verschidde Nährstoffer.
1 -
Waasserléisbar géint Fettlösleche VitamineWann Dir Är Ernärung mat Vitaminen ergänzen, ass et wichteg, den Ënnerscheed tëscht Waasserléislecher a fettlösbar Vitaminen ze verstoen.
Fettlösbar Vitamine (A, E, D, a K) reest duerch den Kierper, wéi de Numm implizéiert, an de Fette. Wann dës Vitamins gelagert tendéiert dozou, an Gewëss ze bleiwen. Dëst bedeit datt wann Dir zevill vun engem Vitamin huelen, datt dëst zu engem Zoustand kéint Hypervitaminose (zu vill vum Vitamin an Ärem Kierper genannt) ginn.
Mat waasslösleche Vitaminnen, Dir sidd vill manner wahrscheinlech fir d'Hypervitaminose z'entwéckelen, well se net a Gewëss gelagert sinn an am Urin ausgeschloen ginn. All Vitaminnen kënnen zu Nebenwierkungen beweegen, sou wéi Dir mat Ärem Dokter geschwat sidd, ier e Supplementéierungsprogramm.
2 -
Vitamin DVitamin D ass e fettlösleche Vitamin deen am Milkprodukt ass. Et ass essentiell fir d'Gesondheet vum Knach.
Déi meescht Leit kréien Vitamin D duerch verstäerkt Nahrungsergänzungsmëttel a Nahrungsergänzungen als typesch Diaken enthalen net genuch Liewensmëttel, déi gutt Quelle fir Vitamin D fir genuch Niveauen z'erreechen.
Wat et mécht
Vitamin D gëtt Gedanken iwwer d'Niveaue vu verschidden Immunzellen an der Pathophysiologie vum Asthma beaflosst an d'Entzündungsreaktioun vun enger Virusinfektioun beaflosst.
Vill Studeren hunn eng Bezéiung tëscht Vitamin D an Asthma bewisen. Méi héich Niveauen vu Vitamin D goufen fonnt fir géint d'Asthma ze developpéieren an d'widderstänneg Moler an der Kandheet ze schützen. Ähnlech wéi adequat Niveauen an der fréierer Kandheet si mat engem Schutz géint Asthma am spéidere Liewen.
Asthmatiker goufen als Vitamin D fehlt an etlech Studien a kleng Ënnerstëtzer gi mat verstäerkten Asthma-Symptomer, erhéierte Fluchhafen Hyperreaktivitéit an enger schlechter Asthma Kontroll.
Allerdéngs sinn d'Resultater vun der Vitamin D Supplementatioun gemëscht ginn. Verschidde Studien hunn bewisen d'Verzéngerungen, anerer hunn net. Verschidde Studien hu Virdeel an ausgewielt Populatioun vun Asthmëtt wéi d'Eizinophil, d' IgE-Stufen oder d'Steroid-resistente Asthma ausgewielt. Och Studien, déi op objektiv Mesuren wéi Spirométrique kucken, hunn gemëscht Resultater bewisen.
Liewensmëttel mat vill Vitamin D
Wann Dir Är Vitamin D-Intake erhéijen wëllt, kënnt Dir erofhuelen:
- Salmon
- Erof
- Mushrooms
- Mëllech
- Yoghurt
- Kéis
Aus méi Zäit an der Sonn ausgedehnt ginn och Vitamin D-Stufen erhéijen.
Kënnt Dir Take A Much Vitamin D?
Vitamin D gëtt allgemeng als sécher beuecht wann Dir Är Recommandatioune bitt, awer héich Dosen kënnen zu héije Niveau vum Kalzium am Blutt entstoen, wat Nierwäert, Verréckung, Verstippt, Mutt an Erbrechung entstinn.
Bottom Line
Während Vitamin D en Impakt op d'Immunfunktioun op verschiddene Punkten an der Pathophysiologie vum Asthma huet, ass d'Daten net ze konsequent fir de Vitamin D als Adjunktiv Asthma behandelen. Allerdéngs, wann Dir Iech fillt, datt Dir am Risiko vum Vitamin D-Mangel sidd, ass et wahrscheinlech e Wäert vun Ärem Niveau ginn gepréift a fir sécher ze sinn, datt Är Niveau normal sinn.
3 -
Vitamin CVitamin C ass e waasslösleche Antioxidans deen am Fruucht a Geméis gët. Et gëtt als Defence géint d'Kälteketten an en Immunitéitstéierpauser.
Déi meescht Leit, déi eng gesond Ernärung iessen, kréie genuch Vitamin C ouni Ergänzung.
Wat et mécht
Vitamin C huet anti-inflammatoresch an antioxidative Properties, déi et vum potenziellen Interessi vum Asthma maachen. Déi westlech Diaken hunn e wéineg Niveauen vu Vitamin C an dëst gëtt hypothiséiert fir Asthma ze beeinträchtigen.
Antioxidantien vermeiden normalerweis d'schiedlech Effekter vum oxidativen Stress a reaktiv Sauerstoffspezies, déi duerch entzündlech Zellen aus der Lunge produzéiert ginn. D'Iddi ass datt déi niddreg Zuel vun Antioxidantien wéi Vitamin C zu engem Ungleichgewicht féiert, deen chronesch Entzündung a Schued an der Lunge favoriséiert.
D'Untersuchungsstudien hunn fonnt datt verschidden Asthmatiker mat wéineg Niveauen vu Vitamin C méi Asthma-Symptomer erliewen, wat suguer datt d'Ergänzung kéint Asthma verbesseren. Niddreg Niveauen ginn duerch Patiente bericht a bestätegt an hirem Blutt an der Lunge.
Allerdéngs sinn d'Studien op der Ergänzung kleng a mat de gemëschte Resultater mat objektiven Massnahmen vun Asthma Kontroll wéi FEV1 .
Liewensmëttel mat vill Vitamin C
Wann Dir Är Vitamin C-Zuel erhéijen wëllt, kënnt Dir erofhuelen:
- Bell Peppers
- Broccoli
- Gréng Geméiszort
- Zitrounen
- Orangen
- Strawberries
- Tomaten
Kënnt Dir Take A Much Vitamin C?
Vitamin C gëtt allgemeng Gedanken iwwer sécher, awer och héich Dosen kënnen zu Nausea, Diarrho, Niersteng sinn.
Bottom Line
Obwuel Beweiser wéi fir oder géint de Vitamin C Supplementatioun wat Äert Asthma Kontroll ass, ass et net genuch, datt all oder bestëmmte Asthmatiker Ergänzung als Deel vun hirem Behandlungsplang sinn.
A Cochrane iwwerpréifen de Vitamin C fir Asthma schlussendlech datt e definitive Schluss war net méiglech wéinst dem Mangel u Fuerschung a Recommandatiounen weider Studie fir d'Thema ze klären.
4 -
Vitamin EVitamin E ass e fettlösleche Vitamin fonnt an verschidde Nëss, Samen, Ueleg a Gréng Geméisgaart. Vill Patienten huelen Vitamin E Nahrungsergänzungen als präventiv Mooss fir d'Risiko e breet Spektrum vu Stéierunge wéi Herzkrankheeten, Krebs a Parkinson Krankheeten ze reduzéieren.
E gesond Ernärung iessen mécht et onwahrscheinlech datt Dir en Vitamin E Mangel hutt, deen Ergänzung brauch.
Wat et mécht
Vitamin E huet anti-inflammatoresch an antioxidative Effekter an der Lunge a vermindert verschidde inflammatoresch Marker wéi Neutrofil . Wéi Vitamin C, wéineg Niveauen vu Vitamin E sinn an der Diät, Blutt a Lunge demonstréiert.
Niddreg Niveauen vu Vitamin E ginn och mat Beweiser vun der schlechte Lungenfunktioun a méi héije Niveauen ass associéiert ginn mat enger verréngert Asthma-Schwéierkraaft a verbesserte Lungenfunktioun.
Studien, déi sech op Vitamin E an der Schwangerschaft kucke, si konfrontéieren ob dëst d'Auswierkunge vun der Asthma vun Asteroiden ophalen, obwuel méi héije Niveauen vun Vitamin E fir eng méi IgE indicativ waren.
Liewensmëttel mat vill Vitamin E
Wann Dir Är Vitamin E-Zuel erhéijen wëllt, kënnt Dir erofhuelen:
- Avocado
- Almond an aner Nëss
- Broccoli
- Fësch
- Olivenueleg
- Mierend wéi Garnelen
- Spinat
- Squash
- Sonnenbléimower
- Tofu
Kënnt Dir Take A Much Vitamin E?
Jo. Leit, déi den empfohldeegten eegene Betrag këmmeren, sinn onwahrscheinlech keng Nebenwirkungen z'entwéckelen an d'Vitamin E gëtt allgemeng als sécher betraff.
Iwwer zevill Vitamin E ass mat enger erhéiter Risiko vu Blutungen a hemorrhagesch Schlag ass wéi och congestiv Häerzfehler. Zu vill Vitamin E kann zu Hautausuehlungen, Übelkeit, Diarrho, Méiskrämpfung, Schwächt, Kappwéi a visuell Verännerunge sinn.
Bottom Line
D'Beweiser wéi fir a géint de Vitamin E Supplementatioun vun Ärem Asthma Kontroll huet d'fréier erwähnten Cochrane iwwerpréifen, datt eng definitiv Empfehlung net méiglech ass ouni weider Fuerschung. Et gëtt net genuch Beweise fir ze recommandéieren datt all oder bestëmmte Asthmatiker Ergänzung als Deel vun hirem Behandlungsplang zu dësem Zäitpunkt beinhalt.
> Quell:
> Han YY, Forno E, Holguin F, Celedón JC. Ernährung an Asthma: E Update. Curr Opin Allergesch Clin Immunol. 2015 aug, 15 (4): 369-74.
> Junfang Jiao a Mario Castro. Vitamin D an Asthma: aktuell Perspektiven. Curr Opin Allergesch Clin Immunol2015,15: 375 -382.
> Kaur B, Rowe BH, Stovold E. Vitamin C Supplementatioun fir Asthma. Cochrane Database of Systematic Reviews 2009, Issue 1.
> Misso NLA, Brooks-Wildhaber J, Ray S, Vally H, Thompson PJ. Plasma Konzentraktioune vun Nährstoffer an onopfälle Antioxidantien si kleng a schwéier Asthma. European Respiratory Journal 2005; 26: 257-64.
> Patel BD, Welch AA, Bingham SA, Luben RN, Day NE, Khaw KT, et al. Diäteteschen Antioxidantien an Asthma bei Erwuessener. Thorax 2006, 61: 388-93.