Sseasonal affektive Stéierungen, oder SAD (elo bekannt als grouss Depressiv Stéierunge mat saisonal Muster), ass eng Bedingung, déi zu de Wanter a Wanterméint trëfft. Leit mat SAD hunn oft eng depriméiert Stëmmung oder e Mankte vun normalen Aktivitéiten, zesummen mat aner Symptomer, wéi Ermëttlung, Gewiicht vu Gewënn, Verännerungen vum Schlofmodell , Reizbarkeet, Angscht a Schikanen fir Séissegkeeten a Stärkebär.
Fir ze hëllefen d'Symptomer vu SAD ze managen, kann d'Berodung an d'Medikamenter recommandéiert ginn. Zousätzlech kann natierlech Traitemente kënnen hëllefen d'Symptomer ze léisen.
Hei ass e Bléck op d'natierlech Behandlungen an d'Liewensstil Ännerungen, déi heiansdo benotzt fir saisonal affektive Stéierungen:
1) Liichttherapie
Well Mangel un Sonnerbefall ausgesat ass, datt se saisonal affektive Stéierungen ausgeléist gëtt, gëtt d'Liichttherapie oft als Behandlung fir dës Zoustëmmung empfohlen. D'Lighttherapie betrëfft normalerweis eng Sëtzplaz no engem Apparat, deen e klenge LED-Liicht (e "light box" genannt) fir eng kuerz Zäit am Mueren emittéiert.
An enger 2015 Review, déi an der Cochrane Database of Systematic Review verëffentlecht gouf , analyséiert d'Analyse vun enger fréier verëffentlecht Studente vun der Lighttherapie fir d'Winterdepressioun ze verhënneren, datt d'Verwäertung vu Viséierer mat helle wäiss Licht oder Infrarotlicht d'Inzidenz vun SAD verréngert, .
An hirer Analyse hunn d'Studien Autoren ugewisen, datt weider Studien noutwenneg sinn wéi d'Qualitéit vun de Beweiser war niddereg, an et keng Informatioun iwwer Nebenwirkungen.
Wann Dir Äert Belaaschtung vum Sonneliicht erhéicht, andeems Dir méi Zäit ausserhalb an enger Fënster dobausse verduebelt oder e Sëtz kritt, da kënnt och e puer Leit mat saisonal affektive Stéierungen, sou wéi d'American Psychiatric Association.
2) Vitamin D
Bis zu Zäit huet vill Studien d'Effizienz vun Nahrungsergänzungen an der natierlecher Behandlung vun der saisonal affektive Stéierung getest.
Eng Iwwerpréiwung vun der verëffentlechter Fuerschung festgestallt datt vill Vitamin D-Stufen an de Depressioun verbonnen waren. Klinesch Studien hunn awer nach vill ze gesinn datt Vitamin D en Effekt op d'Symptomer vun der saisonal affektive Stéierungen huet.
Eng Studie, déi am BMC Research Notes publizéiert gouf, iwwerpréift zum Beispill d'Auswierkunge vun enger Dagesausgabe vu Vitamin D oder e Placebo bei de Gesondheetsproblemer mat SAD-Symptomer a keng Aart vu Vitamin D op Symptomer.
3) Diät
An enger Pilotstudie, déi am Joer 2016 publizéiert gouf, hunn d'Fuerscher festgestallt, datt de Prozentsaz vu Leit mat enger saisonal affektive Stéierung tëscht de finnesche Vegetarier 4 Joer méi héich ass wéi an der normaler Bevëlkerung. Ausserdeem gouf an der hollännescher Ambulanz d'Prozentsatz vu Vegetarier bei deenen mat saisonal affektive Stéierungen dräimol méi héich wéi an der normaler Bevëlkerung.
4) Stressverwaltungstechniken
Stressverwaltung ass eng aner natierlech Behandlung vun enger saisonal affektive Stéierung no de National Institutes of Health. Studien weisen datt chronesch Stress de Risiko vun depressiven Stéierungen erhéijen.
Zousätzlech fir Är Stresstrigger ze managen, musst Dir d'Reguläre Praxis vun de Stressreduktiounstechniken wéi Yoga, Meditation , Guided Image, a progressiver Muskelrelaxatioun erënneren.
D 'Takeaway
Während verschiddene natierleche Behandlungen kann hëllefen, Är Symptomer ze verwalten, kann aner Behandlungen (zB Talk-Therapie, Medikamenter oder Lifestyle-Interventiounen) gebraucht ginn fir dës Konditioun richteg z'behandelen.
Wann Dir Symptomer vun der saisonal affektive Stéierungen erliewt, ass et wichteg, mat enger professionneller Gesondheetsbetriber bei der Schafung vun engem Behandlungsprogramm anstatt fir d'Behandlungen ze respektéieren oder ze verléieren.
Quell:
> Frandsen TB, Pareek M, Hansen JP, Nielsen CT. Vitamin D Ergänzung fir d'Behandlung vun saisonal affektive Symptomer an de Gesondheetsspezialisten: e double-blind-randomiséiertem placebo-kontrolléierten Prozess. BMC Res Notes. 2014 aug 14; 7: 528.
> Meesters ANR, Maukonen M, Partonen T, et al. Ass et eng Bezéiung tëscht Vegetarismus a saisonal Affektive Stéier? A Pilot Study. Neuropsychobiologie. 2016; 74 (4): 202-206.
> Nussbaumer B, Kaminski-Hartenthaler A, Forneris CA, et al. Liicht Therapie fir ze verhënneren datt saisonal affektive Stéierungen. Cochrane Datebank Syst Rev. 2015 Nov 8; (11): CD011269.
> Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.