Wat sinn e puer Sex Tipps fir eeler Leit?

De gesondheetleche Gesondheetszoustand ass e wichtege Bestanddeel vun der Alterung. Mat äis gesond, Probleemer roueg ze konfrontéieren an offen mat Ärem Partner ze schwätzen. Dir kënnt Äert Chancen fir e laang gesond Sexliewen verbesseren.

1 -

Talk Openly mat Ärem Partner

Gutt Sex stécht ëmmer op oppene Kommunikatioun mat Ärem Partner. Als béide vun Ärem Alter ass d'Saache geännert. Dës Verännerungen erfuerden Gedold, Verständnis an Experimentéieren. Emotiounen kënnen staark sexuell Auswierkungen beaflossen. Wann Dir eng gutt Kommunikatioun an Intimitéit hält, kënnt Dir an Äre Partner an Ännerungen adaptéieren wéi néideg.

2 -

Gestioun vun Äre Gesondheetsproblemer

Gesondheetsberäicher wéi Blutdrock a chronesch Schmerge kënnen e gesonden Sexliewen schwiereg maachen. Duerch aggressiv Verwaltung all Konditiounskäschte kann Dir hir Impakt op Äre Sexliewen staark reduzéieren. Eng gutt Approche ass fir Är Dokter hir Rotschléi ze maachen a Lifestyle z'änneren.

3 -

Gespréich mat Äre Dokter

Äre Dokter kann Iech net mat Äre sexuellen Interessiën hëllefen, ausser Dir sot se. Verschidden sexuelle Problemer sinn effektiv Medikamente-Neben Effekter, déi kënne behandelt ginn, wann Dir Medikamente kajustéieren an Dir hutt d'Zäit vum Dag geholl datt Dir Medikamenter hutt. Vill Medikamenter hu sech och direkt sexuell Problemer behandelt.

4 -

Experiment mat Positiounen a Zeen

Heiansdo d'Ännere vun der Zäit oder der Positioun am Geschlecht ka Sexualproblemer enthalen. Wann e Gesondheetszoustand am Liewen vun Ärem Sex beaflosst, kanns de feststellen datt Är Symptomer besser an enger gewësser Zäit ofsécheren. Probéiert de Sex then. Varying déi sexuell Positiounen, déi Dir benotzt, kënnen och hëllefen, besonnesch wann d'Schold vun der Arthritis oder aner Konditioun gestéiert gëtt.

5 -

Erhalen Äre Konzept vu Sex

Männer tendéieren tendéiere vu Geschlechter un d'Orgasmen ze din, awer ett ka vill méi fir Sex. Wéi Dir Alter hutt, brauch Dir méi Zäit a kierperlech Kontakter ze erheiren. Huggelen, Kuss an aner Forme vu Kontakt sinn essentiel Deel vun Ärem Sexualleben. Wann Dir Iech alleng wunnt, kann Masturbatioun Deel vun engem normale gesond liewen Sexualitéit sinn.

6 -

Alkohol a Fëmmen opzehalen

Alkohol a Fëmmen kënnen d'Kapazitéit vum Mann hindert eng Erhuelung ze erreechen. Dës zwee Substanzen veränneren den Bluttfluss am Kierper a kënnen d'Bluttgréisst begrenzen, déi an de Penis invitéiert. Dëst kann zu der Onméiglechkeet, eng Erektioun, Schwieregkeeten ze erhalen, eng Erektioun oder eng Erhéijung ze féieren, déi méi dënn ass wéi normal. Wann Dir sexuell Schwieregkeeten hutt, zielt d'Ofkierzung vu Fëmmen an Alkohol.

7 -

Erwaart Schwieregkeeten

Wéi Dir Alter denkt, kritt Dir verschidde Verännerunge vun Ärer sexueller Funktioun. Wann dës Ännerungen passéieren, da keng Panik. Stellt Iech éischter vill Gedanken ze léisen. Wann Dir emotional op dës Problemer reagéiert, kënnt Dir se méi schlecht maachen. Duerch e gewëssen Grad an der sexueller Verännerung wéi Dir agezeechent, kënnt Dir Iech roueg an Är Situatioun oppassen.

8 -

Iesse gesond a verléieren

Iwwergewiicht gëtt e Stress op Ärem Kierper, wat zu Héich Blutdrock, Häerzkrankheeten, Diabetis an aner Gesondheetsproblemer erginn kënne ginn, déi all mat engem normale Sexliewen liewen kënnen. Mat gesond Liewensmëttelen a Verloscht vu Betrag ass Är sexuell Problemer ze vermeiden.

9 -

Bleiwen Sexuell aktiv

Wann Dir eng laang Zäit an Ärem Liewen hutt, wann Dir sexuell inaktiv sidd, wäert et méi schwéier ginn, sexuell aktiv spéider ze ginn. Net nëmme ka regelméisseg Sex verbesseren fir Är sexueller Leeschtung, et kann tatsächlech och hëllefen Iech méi laang ze lounen.

10 -

Safe Sex

Wéi méi ale Leit méi e aktive Sexliewen hunn, geet d'Fro vum sécher Sex. All sexuell aktive Leit mussen dës Fro ganz seriös huelen. STD'e si géint den AIDS respektéiert ginn. Dir kënnt net ugeholl datt Sex ouni Risiko ass just well Dir an Äre Partner älter sinn. Tatsächlech, wéi de Alter vun Ärem sexuellen Partner erhéicht , ass och seng sexueller Geschicht méi laang. Always praktizéieren sech sécher Sex.

_Source:

_{National Institut fir Aging. Bound fir Är gutt Gesondheet: Sexualitéit am spéidere Liewen. NIH Publikatioun Nummer 05-7185.}