Wéi Dir maacht manner midd Wann Dir IBD hutt

D'Mëssverständung ass e gemeinsame Problem fir Leit déi entzündlech Dierendosis (IBD) hunn. Crohn's Krankheet an biergerlech Kolitis verursaachen Iech méi wéi nëmmen "midd", si kënnen zu enger déifer Ersatzstrooss féieren. Leider sinn et Zäiten an all dem Liewen wann Dir midd ausgesinn ass e Problem. Wann Dir Iech erbäigefuegt an absolut muss muss sinn a sichen e bësse méi renggesat ginn, da si et e puer Weeër.

Et sollt awer gesot ginn, datt Dir ni versicht, manner midd wann Dir eng vun Ären Dokteren oder aner professionnell Gesondheetsproblemer kuckt. Är Dokteren musse kucken wéi Dir sidd, fir datt se eng genaue Bewäertung maachen an eng gutt Iddi hunn wéi Dir Iech ermuerert hutt. Wann Dir Är Symptomer vun Ärem Dokter versteet, kréien se net e geneet Bild iwwert wéi Är IBD Iech beaflosst.

1 -

Deal With the Fatigue

Méi einfach wéi gesagt wéi et fäerdeg ass, awer den Ausgangspunkt ass ëmmer ze aktiv fir Är Verletzung ze kontrolléieren. Et ass méi wéi eng gutt Nuecht Schlof, awer Schlof ass eng gutt Plaz fir ze starten. Ahnung an den Ëmgang mat all aner Ersatzstäerkt kéint och hëllefen, zum Beispill Nuecht Schweessen, Nuddelbuedem oder Medikamenteffekter. Mat engem Plan an der Plaz, kann et méi einfach sinn mat Ären alltägegen Aktivitéiten ëmzegoen.

2 -

Meditation

Wann Dir nëmmen e puer Minutten daucht, sich eng roueg Reschter u sech ze zentréieren an d'Gedold ze berouegen. Wann Dir vun enger Plaz vu roueg ass, kann et Iech hëllefen, méi midd ausgesat. Meditation muss net alles formal sinn, et kann esou einfach sinn wéi héieren a berouegende Musek oder Hannergrond (wéi z. B. de wäisse Lär oder de Reen) an den Aen zou 10 oder 15 Minutten ze schloen.

3 -

Te Bags Sou Äert Aen

Ee séier Saach dat Dir maache kënnt während Dir géift wunnen oder ze meditéieren ass, e puer Téi Taschen op Äert Eyelids ze setzen. Wann se se an de Frigo bleiwen, kënnt Dir se op enger ménger Aart op Är ménger Aen wackelen. Gitt vläicht vläicht vläicht datt Dir e puer Téi benotzt, déi an onbestanen Kofferbeutel verpackt ginn.

4 -

Smile

Mir zécke fir dëst ze ernimmen, well vill Leit héieren ze liesen (a rietse) z'erklären. Wann Dir absolut net ze lächelt fillt, heescht et net alles. Wann Dir awer e Job Interview oder e Datum oder e weidere wichtegt Evenement viru Dir hutt, kann ee mat engem lächelnd beginnen. Smiling huet e puer Virdeeler fir Är mental Gesondhéet, an ech hunn perséinlech gemierkt datt eng Begeeschterung mat enger onglécklecher Persoun kann sech ëmgedréchent ginn wann Dir se leeft.

5 -

Verschidden eppes hell

Keen Mensch gär schwarz Kleeder méi wéi mech, an ech hunn e Kleederschaf mat voller donkel Kleeder ze beweisen. Awer wann Dir schonn midd sidd, eng donkel Kleeder gëtt Dir keng Gutt gemaach oder Dir sicht wéi Dir eng komplett Nuecht schléift. Probéiert Iech en helle Schal oder aner Accessoire, besonnesch ëm Äert Gesiicht. Dës Berodung ass net nëmme fir Fraen, et ass och fir Männer déi och ka kleng a gréng fir hir Kleedung ze erhéijen.

6 -

Drénken Some Water

Gitt Waasser drénken ass einfach kléngen alen gudde Rot fir all Dag vun Ärem Liewen, awer wann Dir midd ass, kann een Glas Kale Waasser e bëssen Wee goën. Wann Dir net am Léif mat Waasser kënnt, kënnt Dir se mat alles erliewe wat Dir gär méi schmuel mécht. Plain Fruucht ass déi bescht Idee, well et keng Zutaten enthält, déi e Verdacht fir Är Verdauungstrakt sinn. Hei waarm Waasser mat Zitroun mat engem Touch vun Hëckel kann Iech hëllefen e bësse méi.

Fillt Iech net drënner fir Look Well

D'Leit mat IBD sinn ganz praktizéierter gutt ze kucken an opzemaachen an ze goen oder ze schoul, wann se wierklech doheem reest. Et ass absolut net meng Absicht, Leit ze soen, datt se falsch musse gutt sinn a probéiert "gesond ze kucken". Et gi sécherlech Zäiten an all d'Liewen, wann se léiwer e bëssen manner midd ausgesinn hunn an iwwer d'Geschäft vum Dag goen. Dat ass wat dës Tipps sinn, esou wierklech, just benotze se, wann Dir wierklech bequem et mécht. Dir musst net "gutt" fir jiddereen kucken.