Chair Yoga Kann Äert Schmerzen reduzéieren an hëllefe physikalesch Funktionalitéit
Chair Yoga kann eng Léisung fir Millioune vu Leit sinn, déi Osteoarthritis hunn an et schwéier ass, mat engem Bewegungskonzesser oder regelméisseg kierperlech Aktivitéit ze halen. Obwuel et gutt dokumentéiert ass, datt regelméisseg Übunge fir Leit sinn déi d'Osteoarthritis hunn, kënnen vill Leit net kënnen d'Exercises ophalen an ausféieren - virun allem déi, déi méi al ginn an d'Osteoarthritis an hiren niddregt Gewiicht trauen, wéi zum Beispill den Hütt , de Knie , Knapper oder Fouss .
Leit mat der Belästegung vun deene Gelenker kënnen e groussen gemeinsame Schmerz, Muskelatrophie , Balanceproblemer, oder souguer eng legitim Angscht fir Doudesfall behalen. LSAP Yoga kompenséiert vill vun dëse Froen.
Yoga Studie Resultater
Eng Studie déi am Journal of the American Geriatrics Society publizéiert gouf (Dezember 2016) war déi éischt randomiséierter kontrolléiert Versuch (Note: randomiséierter, kontrolléierter Verspriechen sinn déi héchste Qualitéit). Osteoarthritis.
Eng Grupp vun eeler Erwuessenen mat Osteoarthritis, 131 vun hinnen ass exakt, goufen nom Witzeg Yoga Programm oder e Gesondheetszoumen. D'Studente sinn deelweis zweemol an der Woch, 45 Minuten Sessiounen fir eng Dauer vu 8 Wochen. D'Fuerscher hunn verschidde Parameter gemoossent virun, während an no der Sitzung, déi Schmerz, Schmerzinterferenz am Alldag, Balance, Gaanggeschwindigkeit , Ermëttlung a Funktiounskapazitéit waren.
Resultater weisen datt d'Stéit Yoga-Grupp eng grouss Reduktioun vu Schmerzin- a Schmerzinterferenz während hirer Sitzung am Verglach zu der Gesondheetserrichter huet. D'Reduktioun vun der Schmerzinterferenz dréit 3 Méint iwwer d'8-Wochen-Periode fir Yoga-Participatiounen. D'Stéit Yoga huet och mat enger reduzéierter Müdegkeet an enger besserer Gaustengkeet während der 8-Week-Sessiounssitzung verknëppelt, awer net duerno.
Am Joer 2014 goufen d'Resultater publizéiert an der Zäitschrëft Holistic Nursing Practice aus enger Etude, déi den Effekt vum Sit N Fit Chair Yoga iwwer Schmerzen bezeechent, wéi och kierperlech Funktioun a psychologescht Fonctionnéieren an der Gemeinschaft al Grouwen mat Osteoarthritis. Eng Stéit Yoga-Grupp ass verglach mat enger Kontroll vun der Opmierksamkeet (e Gesondheetsseminister). De Stull Yoga-Grupp huet nach vill méi Verbesserung bei der Depressioun an der Zufriedenheit vun der Liewen wéi d'Kontrollgruppe.
D'Resultater si verspriechen, datt et e negativen Aspekt war, deen opgrond war. Eng Studie publizéiert an der Holistic Nursing Practice (Oktober 2016), déi d'Machbarkeet an d'Nohaltegkeet als Ofschloss vun engem 8-Week-Sessel Yoga-Prozess an alen Erwuessenen mat Osteoarthritis gemaach huet, feststellt datt d'Leit, déi se dobausse vun der Gruppéierung waren, net weiderfuere fir de Sesseljoga Doheem selwer, och wann e Guide Guide.
Hien Entdecker schléissen e Bedierfnisser fir Gruppenprogrammer fir eeler Leit mat Osteoarthritis, awer Versécherungsofdeckung vun net-pharmakologeschen Behandlungen gëtt et net an all Fall geséchert. Et schreift och d'Notzung vun der Instruktioun fir d'Adherence vu Stierfhëllef Yogasprogrammer ze förderen.
S Sit N Fit Chair Yoga
D'Sit N Fit Stool Yoga Programm ass fir Senioren mat Osteoarthritis konzipéiert, déi net ausstierwen Yoga maachen kënnen, a wéi war et scho scho gesot, et ass de Programm, deen an de sougenannten Studien benotzt gouf.
D'Sit N Fit Stools Yoga Programm gëtt während e Sessel mat Waffen ausgezeechent. De Programm gouf vun engem Team vun de Gesondheetsversuerger a Yoga-Léierin (Kristine Lee) entwéckelt, deen vun der International Yoga Alliance erfuerderlech an zertifizéiert ass.
Et gi véier Komponenten fir de Sit N Fit Chair Yoga: Atem vum Liewen (10 Minuten), Kierper richteg (20 Minuten), Krieger am Kierper (5 Minutten) an Geescht-Kierperverbindung (10 Minuten). Virdeeler vum Programm, zesumme mat reduzéierte Schmerz, verstäerkt Sauerstoff, Ëmlaf, Flexibilitéit, Balance, Stäerkt a verbessert Haltung. E 46-page Sit N Fit Chair Yoga Buch vun Kristine Lee ass méiglech mat Fotoen ze benotzen fir Leit mat dem Programm ze hëllefen.
Aner Illustrierter Ressourcen fir Sëtz Yoga
Dir kënnt e Stéit Yoga-Grupp op Ärer lokaler "Y" oder an verschidden Fitnesszenter fannen. Et ginn och e puer einfach ze suiviséieren, illustréiert Stull Yoga-Bicher, déi an Ärem Lieblingslëschtgeschäft disponibel sinn.
Et gëtt illustriert Informatiounen online. Hei sinn e Stull Yoga Ressourcen:
- 10 Stéit Yoga Poses fir Home Practice, Ann Pfizer
- Yoga Positiounen fir Sëtz Yoga - et ass net nëmme fir Senioren, Patricia Quinn
- Sitting Down op der Aarbecht? Probéiert 9 Easy Chair Yoga Poses (Infografesch), Cleveland Klinik
> Quell:
> McCaffrey R et al. Chair Yoga: Machbarkeet an Nohaltegkeetstudium mat äleren Gemeinschaft-Dwell Adult With Osteoarthritis. Holistic Nursing Practice.
> Park J et al. D'Effekt vum Hierscht Yoga op Biopsychosoziale Verännerungen an englesch an spuenesch-spekulierende Gemeinschaft-Wunnengen eeler Adults With Lower-Extremity Osteoarthritis. Journal of Gerontologesch Sozial Aarbecht.
> Park J et al. A Pilot Zertifizéierter Kontroll vun den Effekter vum Hierscht Yoga op Schmerz- a Physikaleschfunktioun tëscht Gemeinschafts-Erwuessenen Adults With Lower Extremity Osteoarthritis. Journal of der Amerikanescher Geriatrie Gesellschaft.
> Park J et al. D'Auswierkunge vu Sit N Fit Chair Yoga vun der Gemeinschaft-Wunneng Altersheemer mat Osteoarthritis. Holistic Nursing Practice.