Hals a Réck blesséiert Heilung geet duerch Stackelen, jiddfereen mat hire Charakteristiken. Verschidden Saachen sinn op der Verletzung Site an all eenzegaarteger Phase; Dëst bedeit datt Är Aktivitéiten Auswiel a Aktivitéitsniveau wahrscheinlech variéieren jee wéi laang et schonn ass, wéi Dir et blesséiert hues.
D'gutt Noriicht ass et just 3 Etappen déi Dir braucht wierklech wësse musst wann Dir eng éischt Verletzung geet.
Déi grouss Stage
Och déi entzündlechst Phas genannt gëtt, fänkt d'akute Stadium un der Zäit vun der Verletzung op a normalerweis fuert bis zu enger Woch. Während der akuter Phase sinn Symptomer vun der Entzündung , woubäi d'Rötung, d'Schwellung, d'Péngung an d'Rescht an d'Funktioun vun der Funktioun wahrscheinlech eraussichen.
D'Entzündung an d'Péng bei dëser éischter Phase ginn duerch Chemikalien verursaacht, déi an d'Géigend als Reaktioun op d'beschiedegt Gewëssheet opgefouert ginn. Dës Chemikalien si geäntwert fir d'Regioun z'entfalen, fir ze heelen ze heelen. Awer si kënnen och Schold verursaachen an als Deel vun engem Feedbackmechanismus déngen, deen d'Schwellung fortsetzt.
Fettnësseg fänkt och un der entzündlecher Phase aus.
Während der akuter Etappe reng a laangen Bewegung, zesumme mat physescher Therapie a géint anti-inflammatorescher Drogen allgemeng recommandéiert ginn.
D'Sub-Acute Bühne
D'sub-akute Phase ass duerch den neie Wuesstem vun Bandegewier a Kapillaren markéiert (fir beschiedegt Strukturen ze reparéieren) a reduzéiert Entzündung.
Niewesellwëssenschaft wäert weider an dëser Zäit wuessen.
An dëser Phase sinn Är Gewëss sinn nach ëmmer ganz brécheg, sou datt de Stress op der verletztener Zone am beschten an engem erfollegräichen Hänn vun engem Therapist oder Dokter beschränkt ass.
Déi meescht physesch Therapeuten recommandéieren Iech mat enger sanfte Bewegung an der sub-akuter Phase ze begleeden - mat der Absichtserlafung vun der allgemeng Aufbau vun der Ausübung.
Mild isometresch Bewegung ka passend sinn. Well Aktivitéit op dësem Punkt limitéiert ass, kënnt Är Muskelen schwächer. Dëst kann mat spezifeschen, geréng Intensitéit exercieren.
D'sub-akute Phase folgt der akuter Phase an ofhängeg vun der Art vu Gewëss, déi blesséiert gouf (dh Spéider vs Muskelen, bei deenen Hierscht manner Blutversécherung hunn an dofir d'Wahrscheinlech méi langsam heelen), dauert normalerweis tëschent 10 an 17 Deeg.
Déi chronesch Stage
Während der chronescher Bühn vum Healing e Back Schied ass d'Entzündung ganz ofgeschloss. Déi nei Kollagenfaser, déi zur Narbegewënn forméiert sinn, sinn ziemlech staark an d'Wound méi kleng. Während der chronescher Bühn vum Healing vun enger Verletzung huet de Pain, deen mat der Verletzung verbonne gëtt, éischter op d'Enn vun der gemeinsamer Serie vu Bewegung begrenzt.
Déi éischt 10 Wochen vun der chronescher Phase sinn primär Praktiken, déi d'Faser ëmsetzen, sou wéi och ëmmer et méiglech sinn, wéi se normalerweis gemaach gi sinn, ier Dir blesséiert gi war. (Dës Primetime kann och e bësse méi spéit vun der sub-akuten Phase beinhalten.)
Firwat sollt Dir Iech iwwer dës speziell 10 Wochen Zeeche maachen? Well soss kann Dir permanent vun Äre Fähigkeet verléieren a féieren an Ärem deegleche Liewen. No ongeféier 10 Wochen schwätzt eppes an der Chimie vum Narbewebe, an déi eenzeg Manéier zu deem Zäitpunkt, fir d'Kraaft a Flexibilitéit ze erliewen, muss d'Gelenker gesond sinn an datt Dir am Laaf ze liewen bewegt ass mat Chirurgie oder duerch Handbuch Verhale behandelen aus engem physeschen Therapeut. Awer do Praxis an dëser 10-Wochen-Periode, déi Är Therapeutin verschriwwen huet, kënnt Dir Äert Heelhëllef positiv beaflossen - fréier a méi grëndlech.
Während dëser Zäit kann d'Narbewiss aus der Belaaschtung vun den Übungen erweidert ginn. Dëst bedeit datt d'Aktivitéiten an d'Übunge vum verletzten Deel iwwerholl ginn wäerten beaflossen, woubäi Narbstéckfasermëttelen (an dofir hir Kraaft) sinn. Duerfir geet d'Trainingsbezuelung vun engem physesch Therapeut entscheedend fir ze heelen.
Eng Ënnerdeelung Behandlung, déi och während dëser Phase hëllefe kann, ass Massage.
Awer déi chronesch Stuf vun der Heilung, déi no 21 Deeg no fänkt, endlech no 10-Week-Prime-Zäit. Eigentlech kann et weider goen. An och nach no der spezieller 10 Wochen sinn d'Fortsetzen vun Ären Übungen weiderhin méi staark, méi flexibel, och méi funktionell an Schmerzfrei.
Quell:
Kisner a Colby Therapeutic Exercise, Fondatiounen an Techniken , 1.Edent.
Bryand, Michael, MD. Wound Healing Klinik Symposia, Vol. 29 No. 3 1977, CIBA Phariseutesch Gesellschaft.