Wat Dir maache kënnt fir gutt Qualitéit vum Liewen mat Arthritis ze hunn
Arthritis ass eng chronesch Krankheet. Einfach gesetzlech ass et keng Heil fir d'Majoritéit vun Arthritis . Dir kënnt erwaarden datt d'Krankheet fir de Rescht vum Ärem Liewen ass. Léiert wéi d'Arichtungen am Best d'Leit am Bestste verwalten ass essentiell.
Wann déi éischt diagnostizéiert goufen, Leit mat Arthritis fillen sech souvill enttäuscht a wonneren, wéi se et all Dag mat Schmerz lounen kënnen. Tatsächlech ass et Zäit, fir déi bescht Kombinatioun vu Medikamenter , Behandlungen a Lifestyle Modifikatiounen z'entdecken, déi Iech mat Schmerz erhalen a gutt mat Arthritis liewen.
Déi bescht Kombinatioun ass net genee d'selwecht fir all Persoun mat Arthritis. Mee, et ginn 10 Dingen all Patientrhythmus hätt Patienten ze maachen fir ze garantéieren datt se säi bestëmmten Liewen erliewen, trotz der Arthritis. Ech soen dës 10 Geboter fir d'Wunneng Well mat Arthritis.
1 - Pay attention op fréier Symptomer oder méi Symptomer erhéijen
Wann Dir déi éischt Symptomen vun Arthritis erliewt , wëlle se just se fort. Mä, Dir sollt Iech net ze verzielen, datt Är Symptomer, déi vun engem Dokter evaluéiert ginn. Permanent Joër Schued kann d'Konsequenz vu Waardezäit sinn ze laang fir en Dokter ze gesinn oder ouni Behandlung. Fréier Behandlung behandelt déi bescht Chancen fir de Verlängerung vu Krankheete. Och wann Dir net fir d'Arthritis neideg sidd an d'Krankheet scho laang gewiescht sinn, oppassen op d'verschlechtert Symptomer, déi uginn datt eng Behandlungsännerung sollt berücksichtegt ginn.
2 - Huelt e Dokter-Patient Bezéiung Dir kënnt drop ophalen
Ech weess net wierklech datt jiddereen dee vum Dokter goe wëllt.
Awer wann Dir eng chronesch Krankheet huet, wéi Arthritis, Är Relatioun mat Ärem Dokter ass ganz wichteg. Et ass esou wichteg wéi all aner Bezéiung, déi Dir hutt, well Äre Wuelstand ofhänkt. Dir musst op Är Dokter kënnen vertrauen, mat Ärem Dokter kommunizéieren a vertrauen no hire Guiden a Rotschléi.
3 - Sitt e konforme Patient
Obwuel et wichteg ass fir Iech den Dokter hir Rotschléi a Recommandatiounen ze vertrauen, muss Äre Dokter vertrauen datt Dir mat dem Behandlungsplang konform sidd. Auskritt Är Medikamenter, Oflehnung vun Rendez-vousen ouni Reeschaafen, oder Äert wichteg Informatioun vun Ärem Dokter ze ginn sinn net Méiglechkeeten. Dir musst ee kompitéiert Patient sinn. Et däerf keng Ofkierzungen oder keng Offenbarung sinn.
4 - Zéckt op Är Ernährung op
Et ass eng kierperlech Erausfuerderung fir mat chroneschen Schmerz ze liewen. Méi Mëssbrauch a Energie Verwierklecht gehéieren zu deenen Konsequenzen. Dir sollt e gesond Ernärung iessen fir Ären Kierper all Virdeel ze ginn an Är Energie ze restauréieren. Bedenken datt d'reduzéiert pro-entzündlech Nahrungsfäegkeet an och Anti-inflammatoresch Liewensmëttel an Ärer Ernährung. Vermeit Liewensmëttel, déi Dir verdächt den Ausléiser ze vermeiden.
5 - Äert Idealgewicht behalen
Iwwerwaassergewiicht verlaangt d'Gelenker. Den addéierte Stress op Gelenker kënnen d'Schmerz erhéijen. Fir Äert Idealgewiicht ze behalen, kuckt Är Kalorie-Intake. Wann Dir Iwwergewiicht oder fettleibeg ass, kale daily Kalorien um 500 Gewiicht ze verléieren. Dir sollt regelméisseg kierperlech Aktivitéit deelhuelen fir Kalorien ze verbrennen. Et ass e gemeinsame Misconception tëscht Leit mat Arthritis, déi se net genuch maachen fir hir Gewiicht ze beaflossen.
Och kleng Ännerungen sinn wichteg. D'Fuerscher hunn festgestallt, datt fir all eenzel Pawe verluer ass et e 4fache Reduktioun vun de Belaaschtungen op Ärem Kniet wéi Dir e Schrëtt mécht.
6 - Dir sidd regelméisseg
E puer Joer hat eng nationaler Enquête gesot datt iwwer een Drëttel vun Arthritis-Patienten keng Übung maachen . Vill vun dëse Leit gesinn d'Exercice als eppes dat se einfach net maachen. Vill Leit gleewen och datt dës Bewegung hir Arthritissymptomatik vergréissert. In der Realitéit hëlleft d'Übung déi gemeinsamt Funktioun, d'Kraaftstärke an d'Muskelkraaft. Exercise verbessert Schlof an Stëmmung. Et hëlleft och mat Gewiichtmanagement.
All Bewegung ass besser wéi keng Bewegung. Realistesch Ziler setzen an dës Ziler opbauen an engem Tempo deen Iech ubruecht ass.
7 - Gitt genuch genuch a schlofen
Wann Dir Iech encouragéiert sidd regelméisseg ze maachen a fir ze beweegen, da sollt Dir wëssen, datt d'Rescht noutwendeg ass. Rescht eng schmerzhafte Gelenk kann d'Schëller léichen. Äre Kierper setzt Perioden u Rescht ze erfëllen fir zréckzekréien. Verlängerte Perioden vu Rescht kann Iech géint Iech arbeiten, awer, a kann am Moment Pain an Schwächtes maachen. Just wéi ondank Aktivitéit kann Schmerz erhéijen a verschlafen Symptomer, ze vill Rescht kann dee selwechte Effekt hunn. Eng Zil vun enger Balance tëscht Rescht a Aktivitéit. Och wësse mer vu gudde Schlofgewunnechten . E Noutfall vun engem Muster mat ausgerechent Schlof ouni Ënnerbriechung ass eng aner wichteg Zilsetzung.
8 - Fillt Iech net vill
Keen wier et blödesch fir Iech e Gefill vun Iech selwer erbäif ze hunn. Mir all maachen et op Geleeënheet fir aner Grënn wéi eng chronesch Krankheet. Awer, selbstverständlech muss kuerz Zäit gelieft ginn an net erlaabt sinn, e Wee vum Liewen ze ginn. Et wäert Iech net gutt opzehalen fir ze wunnen op "Why me" oder "Ech kann net" . Verstoe mir datt all Mënsch mat Herausfuerderungen konfrontéiert ass, an dat ass Är. Wann Dir Iech am Selbstmupp, fir ze laang dauernd ze verstoppen, Äert Ännerunge vereinfacht oder bedenkt Iech Froen ze fannen.
9 - Verbessert Är Ëmwelt zu Hause a Aarbecht
Et ass wichteg fir Iech fir Är Ëmwelt zu Hause ze maachen an ze berouegend a komfortabel ze maachen. Dëst schéngt evident ze sinn, awer et gëtt oft iwwergespaart. Einfach Ännerungen, wéi z. B. e Stull fir een, deen et méi einfach gëtt ze halen, ze organiséieren, Reguléier ze organiséieren fir ze oft benotze Saachen ze fannen ze halen, eng mattefräie Matratze ze kréien, oder aner ergonomesch Ausrüstunge oder Hëllefstechnologien kaafen, groussen Ënnerscheed. Anpassungen an Adaptioune fir Är Ëmwelt kënne hëllefen , Är Gelenker ze schützen an ze hëllefen d'Schmerz ze reduzéieren.
10 - Stärkt Är Positiv Haltung
Eng positiv Haltung kann Iech duerch Är schwieregste Momenter trauen. Maacht wat Dir maache fir Stress ze minimiséieren an Negativitéit ze vermeiden. Entdeckt wat Dir Positivitéit fördert. Et wäert net dasselbe sinn fir jiddereen. Et ass Kierch, Musik, Natur oder soss eppes ganz. Wann Dir entdeckt wat Dir Är Positiv mécht, si sécher, datt Dir genuch dovunner kënnt. Cling zu dës Experienzen.
Quell:
Gewiichtsverloschung verringert den Knieweleftlësselen an Iwwerschwemmungen a fesselt méi eeler Erwuessener mat Kniartneroarthritis. Arthritis an Rheumatismus. Juli 2005. Messier et al.