Phototherapie Kann Circadian Rhythmus Problemer behandelen, SAD
Wann Dir leide vun enger vun den zirkaradesche Rhythmusstéierunge gesat , souwéi saisonal affektive Stéierungen (SAD), kënnt Dir wonneren: Wat ass Lightbox-Therapie? Dës eenzegaarteg Behandlung gëtt heiansdo Phototherapie genannt an et däerf just wat Dir braucht besser schlofen an fillt Iech am Laaf vum Dag méi alert.
Wat ass e Light Box?
D'Liichtkëscht ass e speziell entwéckelte Fixture deen e weich weissen Liicht produzéiert, deen fir helle Liichtxpositiounstherapie benotzt gëtt.
D'Liichtbox generéiert eng Standardwellenlängt a vill Liicht. D'Hellëf ubitt un de roude Enn vum Faarfspektrum. Et soll eng Intensitéit vun ongeféier 10.000 Lux wirksam sinn.
Sleep Disorders Treats mat Light Box Therapie
Vill Probleemer kënne geschéien, wann eis biologesch Auer falsch géing op den natierlechen Dagnuechtzyklus. Dëse zirkadiante Rhythmus ass wat beweegt Schlof an Nuecht a Warnkeet während den Dag. Wann dat esou gestierzt ass, kënne mir schons Krankheet oder exzessiver Dagesgeschwëndegkeet hunn. Verschidden Stéierungen kënnen dës Ausrichtung verhënneren an eventuell effektiv behandelt ginn mat Lightbox-Therapie, wéi:
- Advanced Sleep Phase Syndrom
- Verstidert Schlof Phase Syndrom
- Jet Lag
- Shift-Work Sleep Disorder
- Irregulär Sleep-Wake Rhythmus
Ausserdeem ass d'Saisonalännerungen an der Dageslängt och Schwieregkeeten mat eiser Stëmmung. Mat kuertere Deeg a länger Nuechten, unzefänken deelt eent d'Deeg nom natierlecht Liicht fänkt zu Symptomer vun der Winterdepressioun oder der saisonal affektive Stéierung (SAD).
D'Expositioun vu helle Liicht am Mueren kann hëllefe fir eis biologesch Cloquen opzefëllen, awer ouni eis kënne mer laangfristeg schlofen.
Symptomer Responsabel fir Light Box Therapie
Et ginn verschidde Symptomer déi erwaart kënne reagéiert ginn op d'Lightbox-Therapie. Dës Symptomer sinn:
- Insomnia
- Iwwerhallens Moosschlaf oder Hypersomnia
- Wanter oder saisonal Depressioun
- Lethargy
Wann Dir fillt, datt Dir Symptomer oder eng Bedingung mécht, déi mat enger Fotostrecken léiwer kënne passen, hätt Dir gär bei Äre Arzt consultéiert ier Dir e Lichtkasten ausgewielt hutt.
Quellen
American Academy of Sleep Medicine. "Internationale Klassifikatioun vun Schlofensturzungen: Diagnostesch a Kodéierungshandbuch." 2. Éduc. 2005.
Amerikanescher Psychiatrie Associatioun. "Diagnostesch an statistesch Handbuch vu mentalen Stierwen." 4. Ed . Amerikanescher Psychiatrie Associatioun, Washington DC, 2000.
Chesson, AJ, et al . "Praktiker Parameter fir d'Benotze vu Lighttherapie bei der Behandlung vu Schlofensturz." Standards of Practice Commitee, amerikanesch Akademie der Schlof Medizin. Schlof . 1999; 22: 641.
Eagles, JM. "Saisonale affektive Stéierung." Br J Psychiatry . 2003; 182: 174.
Eastman, CI et al . "Helle Liicht Behandlung vu Wanterdepressioun: e Placebo-kontrolléierten Prozess." Arch Gen Psychiatry . 1998 55: 883.
Golden, RN et al . "D'Effizienz vun Lighttherapie bei der Behandlung vu Stëmmung Stralungen: eng Iwwerpréifung an d'Metaanalyse vun de Beweiser." Am J Psychiatry . 2005; 162: 656.
Partonen, T., et al . "Saisonale affektive Stéierung." Lancet 1998; 352: 1369.
Terman M et al . "Eng kontrolléiert Prozesser fir zeitglidderend helle Liicht an negativ Loftzoniséierung fir d'Behandlung vu Wanterdepressioun". Arch Gen Psychiatry . 1998 55-875.