Ob sech fir Är sexueller Gesondheet ze tendéieren ass en Deel vun Ärer wöchentlecher Routine, oder Dir sidd méi ad hoc, wat besser Zäit ze recommen fir Är sexy Geschäft ze këmmeren wéi d'Neit Joer?
Sexuelle Gesondheet ass net just iwwer d'Schwangerschaft verwéckelt an d'STI ze vermeiden. Laut der Weltgesundheetsorganisatioun sinn sexueller Gesondheet a Wuelbefannen physesch, emotional, geeschteg a sozial Wuelbefannen. Déi, déi dës Bereiche tendéieren, kënne schlussendlech méi erfëllen a erféieren sexueller Erfahrungen. An dat ass wat mir all wëllen, richteg?
Egal oder alleng Partner, méi Sex huet dacks mat Gléck verbonnen, wéi och e Rees vun der Gesondheet. Regelméisseg Sex hëlleft den Bluttdrock ze reduzéieren (wou masturbéiert net), d'Stress reduzéiert a féiert zu enger besserer Häerzkrankheet. Laut dëser Etude, Koppelen, déi d'Sex eemol d'Woch hunn, berichten och méi héich Zufrieden a Gléck.
1 -
Zäitschrëft SexWann Dir solo flott ass, setze se all Woch fir eng sexuell Exploratioun. Ob an engem Bett oder enger Badewanne, mat Ärem Hand oder Spillsaachen, Videoen oder Är Fantasie, ass et wichteg datt Dir net ënnerbrach sidd a sech ze relaxen. Maacht den Orgasmus de Goal net; just bleiwe mat Ärem Kierper un. Vergiesst, d'Praxis mécht perfekt.
2 -
Méi Self-PleasureAm Fall wou Dir Ausserdeem gemellt hutt, laut enger neier Indiana University Studie, hunn 94 Prozent vu Männer a 85 Prozent vun Fraen zu Masturbatioun zouginn. Et weist och datt (glécklech News!) Masturbatioun huet vill Gesondheetsvirdeeler. Fir Fraen, Masturbatioun hëlleft bei der Gebärmutterhalung oder der Harnwegs Infektioun. Et mécht dat als Erosioun förderen de Fliisszirkulatioun an a ronderëm d'Gebärmutterhalat, de schlecht Bakterien ze maachen. Zousätzlech kann d'Selbstgezinn de Risiko vum Diabetis an der Insomnia duerch Hormon a Spannungserklärung reduzéieren an d'Beckenkraaft bleiwe wéinst Contraktioune während Orgasmen, ënner villen aner Virdeeler. Oh, a bei Männeren, kann et och hëllefen, Kriibs z'entdecken.
Wann dat net genuch ass fir Äert Motor ze lafen, ass Masturbatioun och de bescht Wee fir Äre Kierper ze léieren an Orgasmen maximal ze léieren. Während Solo auszemaachen hëlleft fir ze entdecken wat Dir maacht, ass et den Pluspunkt fir méi ze förderen am Geschlecht mat Ärem Partner. Wann Dir wësst wat Dir wëllt, kënnt Dir se besser soen.
Masturbatioun net nëmme fillt gutt, awer och gutt fir Iech. Wéi vill Saache kanns de dat soen?
3 -
Äert Libido eropgoenWann Dir net an der Stëmmung esou oft wéi Dir wëllt, kritt Dir vill Emotiounen an Emweltfaktoren, déi dozou bäidroen kënnen. Éischtens, kuckt op all Medikamenter (inkl. Gebuertskontrolle) Dir fuert. Vill Leit hunn den Effekt vum sexuellen Interessi, der Performance an der Fäegkeet zum Orgasmus. Wann iergendeen dovun direkt betrëfft, schwätzt är Doktorat iwwer Alternativen.
Eng aner Fro fir Iech selwer ze froen ass, bass du eppes richteg? Eng Ernärung vu meeschtens frëschen, ganzer Fruucht, Geméis an Magerproteine gëtt bewäert mat Cholesterin, Blutdrock, reduzéiert d'Risiko vun Diabetis, Häerzkrankheeten, Schlaganfall, Kriibs an allgemeng hëllefen Iech besser ze fillen. Regelméisseg Übung reduzéiert all déi Risiken, sou wéi d'Endorphine frees, fir Iech méi glécklech a méi relax ze fillen. D'Kombinatioun vun enger ausgeglachter Diät a regelméisseg Ausübung (wou Ären Päck fir mindestens 20 Minutten eropgebaut gëtt) verbessert all Gebidder vun der Gesondheet, net nëmme sexuell. Wanns du krank vun der Turnhalle sidd, sinn Alternativen! Sex zielt als Bewegung an huet och de hinzegene Bonus vun der Erhéijung vun der Libido. Win-Win.
Endlech, méi nidderegen Stress, wou et méiglech ass. Et schéngt wéi wann et net onméiglech ass, awer Stress ass e groussen Afloss zum nidderegen sexuellen Verlangen an allgemeng onheel. Evaluéieren déi meescht stresseg Gebidder vun Ärem Liewen, a wou et méiglech ass, delegéieren, eliminéieren oder reduzéieren. Dokter hir Stänn.
4 -
Praxis Kegel Exercises DailyAn nëmme e puer Minutten am Dag kënne Männer a Fraen hir sexueller Gesondheet erhéijen, andeems dës einfache Baschtübungen trainéiert ginn. D'Virdeeler si vill, a fir Frae verstäerkt sexuelle Sensatioun, méi häufeg Ogasen, d'Stäerkt vun der Vagina nach der Entbindung an d'Hëllef vu postmenopausalen Fraen ze vermeiden. Si sinn besonnesch hëlleft beim Bau vun engem staarken Baselbunn. Bei de Männer drénken dës Übungen eierlecht Dysfunktioun verbesseren, erhéijen ejakulatoresch Kontroll a behandelen Prostatauden, ënner anerem.
Fügt dës Übung un Är alldeeglech Routine, a bannen duerno wäert Dir Är Resultater gesinn.
5 -
Praxis de sëcher SexWann eppes eppes Schlecht während de Geschlecht kuckt, kuckt en Dokter. Dat ass am wichtegsten. Schi frou net ze schieflech Froen ze froen, oder verzaubert Detailer. Äre Dokter huet et all (a méi) gesinn. Fir Fraen, regelméisseg Broschtprobleemer sinn essentiell a jonk Séi gespaart eng gutt Basis fir ze iwwerwaachen Ännerungen. Setzt e Kalenner-Erënnerung fir Äre BI-järe Pap-Test, a fir all Impfungen oder Tester Dir braucht.
Ob mat enger Partnerin oder enger eenzeger, kennt Är Lieblingsmethod iwwer d' Gebuertskontroll . Encouragéiert Gespréichspersoun iwwer d'historesch Gesondheetshistorie mat neie Partner. Et kann schweier sinn, awer Dir hutt gesot datt Dir eng nei STI méi schwéier ass. Gitt virun all neie Partneren gepréift, a bei Casual Encounter, gitt ëmmer e Kondom!