Léiert wéi Dir antizipéiert wat d'Kopfschued auswierkt
Headache Ofwiesselungen variéieren breet, an keen dës Persoun huet Kappwéi sou eng Aart. Et ginn normale Trigger, awer, a léieren, Probleemer ze antizéieren, ier se ufänken begleet ass e super Wee fir Kappwéi ze vermeiden . Awer elo, ob eng vun den folgenden Trigger kéint Äre Kappwéi verursaachen.
Stress zu Hause a bei der Aarbecht
Et ass net just Är Chef, obwuel hien en groussen Deel dovun kënnt.
Är Aarbechtsplaz kann de Problem sinn. Et ass eng allgemeng Glaawen, datt erhéierten Stressniveauen zu Kopfschoule kënne bäidroen, virun allem d' Spannungsvariatioun . Demande beschäftegt, stresseg Arbechtemvirstellungen a Problemer mat Konflikt op der Aarbechtsplaz kann all grouss Quelle vu Stress sinn. Also wann et e Wee gëtt fir Är Aarbechtsumgebung zréckzebréngen oder all zesummen d'Aarbechtsplazen ze veränneren, kann et Zäit sinn et ze berücksichtegen.
Stress zu Hause och, entweder wéinst Relatiounsproblemer, enger komplexer Famillendynamik, oder just d'alldeeg Sorgen vu Finanzen a Kanner, kann Kopfschued ausléisen. Bedenkt wéi d'Therapie a / oder en Outlet vum Stress wéi d'regelméisseg Bewegung, d'Nuecht oder d'Famillje-Nuecht.
Wieder
D'Studien weisen datt d'Wiederkonditiounen dacks Kappzeilen eroflueden, besonnesch Migränen a Spannungskopfmolken. Zum Beispill, an engem March 2009 Studie, hunn d'Fuerscher festgestallt, datt eng méi héichte Temperatur mat enger méi héijer Inazid vu Kappwéi ass.
Aner Wiederverännerungen, déi mat Kopfschued verbonne sinn, gehéieren e klengt barometresche Drock a helle Sonn Sonn. Et kann vläit net vill Dir kënnt fir de Wollef ze changéieren, awer Dir kënnt léieren, effektiv ze féieren, wann Är eenzegaarteg Wiederlag ass. Zum Beispill, en Hutt a Sunglassbiller ze bréngen kënnen d'Sonnekopien verhënneren.
Och wann d'Donnerwieder d'Kopfschued ausléise léisst, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer en Kappwéi - Lassend Medikamenter wann Stuerm nëmme brong ginn.
Strong Scents
Äre Geescht vu Geroch kann empfindlech sinn, a am Schluss kënnt et zu enger grousser Roll an der Kopfschicht ze spillen. Jiddfer Mënsch ass ganz anescht, awer vill Leit schwätzen, datt verschidden Düften Migränen ausgoen, déi mat aawer ouni Aura sinn. Fëllten an Léisungsmëttel, staark Parfumen, Zigarettenrauch, Ernährung räissen, Staub, a souguer e puer Blummen kann eng Quell vun Migränen sinn. Et wäert vill Versuergeung an e Feeler huelen fir ze bestëmmen, ob et irgend eng Offensivrass gefall ass, awer datt d'Wësse wat zu vermeit wäerte wäert op laang Siicht bezuelen.
Hair oder Head Accessoiren
Et gi städtesch Legenden iwwer geféierlech Frisuren an a menge vu menge Faarwen, mä et ass op d'mannst e Element vun der Wourecht an hinnen. All Hoer, besonnesch e knapps Pferdeschwanz, kann d'Belaaschtung vum Bindegewëssen vun der Kopfhaut verursaachen, wat zu Kopfschoule féieren kann. Verschidden Leit mellen dat extenséiert Gebrauch vu Baseball Kappen kann och e ähnlechen Problem verursaachen. Schwammbriechelegelen oder Helm ginn esouguer e Kappwéi. Déi gutt Noriicht ass d'Ofdreiwung vun de kompressten Objet muss d'Kappache komplett verschlénken.
Ernährung
Alkohol unzehuelen an Äert eegent Kaffemesser ze verréngeren ass normal Trigger vun menger Migränesch an Spannung.
Skype Mehl a Dehydratioun kann och Kopfschichten ausléisen, wéi och verschidde Liewensmëttel Produkter wéi den Mono-Natriumglutamat (MSG). D'Liewensmëttel mat ausgeglachem Iessen a regelméissegen Intervalle während de ganzen Dag iessen an d'Ofstëmmen oder Moderatioun vun Ärem Alkohol an Kaffi ze kréien kënne hëllefen, Kappwéi ze vermeiden.
Posture a Halsproblemer
Spannungsmomenter sinn oft e Resultat vun muskulesche Problemer am Kapp a Hals. Hantéiert Är Schëlleren, mat engem Stull mat enger gerénger Ënnerstëtzung, bei engem Computermonitor, deen ze héich ass oder ze héich ass, oder mat Äert Schëller an Ouer fir e stännegen Telefon ze fanne sinn all Beispiller vun enger schlechter Haltung. Wann Dir schafft, däerft Äre Büro eng Persoun déi eng ergonomesch Evaluatioun vun Ärem Aarbechtsplang maachen kann, fir datt et op eng Manéier virgesinn ass, Kappwéi ze vermeiden.
Quell:
Friedman DI. De Ver Dye T. Migraine an Ëmwelt. Kappwéi. 2009 Jun; 49 (6): 941-52.
Kimoto, K., et al. (2011). Influenz vu barometreschen Drock bei Patienten mat Migränesch Kappwéi. Intern Medizin. 50 (18): 1923-8.
Krymchantowski, AV (2010). Headache wéinst externer Kompression. Aktuell Pain an Headache Reports, aug, 14 (4): 321-4.
Mukamal, KJ, Wellenius, GA, Suh, HH, a Mittleman, MA (2009). Wetter an Loftverschmotzung als Trigger vu schaarfen Kopfschëffer. Neurologie, 72: 922-7.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. (2006). Triggerfaktoren vun Migränesch an Spannungsart Kopfschicht: Erfahrung a Wëssen vun den Patienten. De Journal of Headache a Pain, 7: 188-95.