Eent vun den effektivsten Behandlungen fir de Kappwéi ze vermeiden ass se ze stoppen ier se se starten. Kopfschiermer kënnen duerch eng Rei vu Saachen ausgeléist ginn , sou datt d'Verstoe kann ënnersträichen, wéi de Cycle kann en enorm Virdeel sinn an eng wonnerbar Manéier fir Är Liewensqualitéit ze verbesseren.
Stress reduzéieren
Stress ass e gemeinsame Trigger fir déi meescht Typ vu Kappwéi. Stress verëffentlecht Hormone am Bluttkreeslaf, deen Afloss op d'Art wéi mir Schmerzen erliewen.
Muskel Spannungen, Zänn Schleifen a steife Schëlleren sinn aner Responsoën zu Stress, déi d'Wahrscheinlechkeet erhéijen datt Dir e Kappwéi hätt.
Et ginn eng Rei Saachen, déi Dir maache kënnt fir Stress am Liewen ze reduzéieren. Léiert Äert Liewen ze vereinfachen andeems Dir Saachen léisst, déi wart a léieren ze verwalten fir Är Zäit sëcher ze maachen sinn zwee Saache, déi eng grouss Hëllef kënne sinn. Gitt eng aktualiséiert Zuchlëscht Lëscht fir Iech ze hëllefen fir eng Saach ze ginn. Dëst hëlleft Iech och den Dag ze organiséieren.
Eng aner grouss Hëllef ass fir ze léieren "ze goën." Erkennt d'Saachen, déi net iwwer Är Kontrolle sinn a beméien sech Suergen iwwer hinnen. Dëst kann Deel vun enger Gesamtbezeechnung sinn - Dir léiert Iech Är negativ Gedanken als positiv ze halen.
Léiert entspaant. Gitt Zäit fir Är Tiefen ze respektéieren an d'Aarbecht ze blockéieren, wann all Dag e puer Deeg. Äert eng Paus. Heiansdo musst Dir weg aus stressegen Situatiounen goen, fir Fokus a Perspektiv erëm erëmzestellen, a gläichzäiteg disperséiert Stress.
Praktescht "gesond Liewensvermögeren". Verspriechen ech richteg ze iessen. Et ginn e puer Forme vun extremen Exercice, déi Kopfschichten z'erreechen kënnen, also viraussiichtlech sinn. Wann Dir wëllt, laachen vill - dat verursaacht eng kuerz Endorphin oder "Gléck Hormone" Verëffentlechung - dat kann e wäit Wee goën fir Iech besser ze fillen.
Just Är Ernährung regelen
Et gi vill Diättrigger fir Kappwéi , besonnesch Liewensmëttel héicht an der Aminosäure Tyramin.
Hei ass eng Lëscht vun ënnerschiddleche Nahrungsfähegkeet:
- Caffeine (Reduzéierung vun Ärer Entstackung lues a lues fir Ämter vu Kappbänn ze vermeiden)
- Aged, geräiftem oder gelaacht Fleëffer (wéi Salami oder Pepperoni)
- Agées Kéisesorten (blu, brie, Schwäizer, etc.)
- Schnéiios
- Fava Bounen
- Sauerkraut
- Pickles
- Olivebierg
- Fermentéiert Sojaproduiten (Miso, Sojasauce, Teriyaki-Sauce)
- Nuts oder Muttprodukter
- Alkoholescht Gedrénks
- MSG
- Nitraten an Nitraten (fonnt haaptsächlech an veraarbechten Fleesch)
- Heefeg
Huelt d'Liewensmëttel vun Ärer Ernährung ewech an e puer ze entscheeden, ob et en Nahrung ausléift fir Är Kopfschicht.
Iwwerwaachung Är Ästrogen Expositioun
Estrogen ass den Haaptfraimmes Hormon a e potentem Ausléiser fir Migränewerte bei e puer Fraen. Wann Dir op en Östrogen Supplement oder ebetroude Medikamenter - wéi Mëssbrauch géint Pillen hutt - diskutéiere wéi Dir dëst mat Äre perséinlechen Dokter op Är Kopfschicht verbonne kënnt.
Fëmmen opzehalen
Nikotin an aner Chemikalien am Zigarettenrauch kënne d' Kopfschued Symptomer ausléisen a vergréisseren . Wann Dir en Fëmmert sidd, erklaeren Alternativ fir opzehalen. Net nëmme wäert d'Reduktioun vun der Kopfschicht verréngeren, et verbessert och aner Gebidder vun Ärer Gesondheet.
Huelt Prophylaktesch Medikamenter
A ville Fäll ass all Dag Medikamenter néideg fir d'Entwécklung vu Kopfschued ze verhënneren . Beta-Blocker, Antidepressiva, Gären, Calciumkanal-Blocker, an Antikonvulsanten sinn all Medikamenter déi heiansdo benotzt ginn fir d'Kopfschued ze verhënneren.
Diskussiounsoptioune zesumme mat Ärem Dokter fir de beschte Coup vum Aktiounsfall ze bestëmmen.
Quell:
Lewis, Donald W., MD "Kappwéi bei Kanner a Jugendlecher." Amerikaneschen Famillgenotiker , Vol. 65 / Neen. 4 (15. Februar 2002).
Low-Tyramine Headache Ernährung. National Headache Foundation.