Fannt Dir wéi Alkohol de Blutt Zucker kënnt
Wann Dir Diabetis hutt, kënnt Dir Alkohol an d'Moderatioun drénken, awer et ass wichteg datt Dir wësst, wéi Alkohol Ärem Bluttzocker ass. Hei ass d'Haut op wéi Diabetiker a Alkoholmix: Léieren kann Iech hëllefen datt Dir schlechte Bluttzockerreaktiounen verhënnert.
Wéi nennt den Alkohol Blutzocker?
Wat déi meescht Leit vergiessen wann se Alkohol drénken, ass datt verschidden Alkoholkohärien enthalen, déi Ären Bluttzocker erhéijen.
Bier ass am héchsten an de Kuelenhydrater, deen iwwer e Kärbiewidder (13 g) pro 12 oz enthält. De Wäin ass e Schrëtt hannerteneen, en ongeféier e Gramm Kuelenhydrater pro Unze leeën. Spiriter hunn normalerweis keng Kohlenhydrat, mee d'Leit verbrauchen se se mat carb-beladenen Mischer, wéi zB Jus oder Soda. Egal wat Är Entscheedung, maacht Iech sécher datt Dir dës Alkoholkohärraten an Äre Gesamtmiel oder Insulinfuerderung fakt. Wann Dir net, kënnt Dir e Spikes am Glukosebierg gesinn , jee wéi vill Alkohol Dir drénkt.
Eng verännerter Thema ass Gewiichtgewënn. Wann Dir ee vun de ville Leit mat Diabetis ass, déi och mat Iwwermass bäigedroen hunn, erënnert datt Alkohol méi Kalorien hëllefe kënnt, déi séier erofhuelen kann, virun allem wann dës Kalorie net an Äre Gesamtmiel Plang ass.
Den Alkohol kann och Bluttzocker ënnerholl ginn
Wat kéint Iech iwwerraschen, ass dat Alkohol kann och d' Blutzockel ugeet. Wann Dir Alkohol konsuméiere kënnt se an der Liewer metaboliséiert, wat och wou Dir e puer vun Ärem Kierpergléck stoe kënnt.
Wann Dir dës Glukose fir Energie brauch, braucht Är Liewenskonflikter an Äre System. Den Alkohol kann d'Liwwerung vu Glukos behuelen an e kann zu engem niddrege Blutzucker (Hypoglykämie) bis zu 12 Stonnen nooemno drénken. Dëst bedeit datt wann Dir Insulin oder mëndlech Medikamenter ka maachen, fir de Blutzocker ze hëllefen, kéint dëst Bluttzocker verongléckt ginn.
Awer de Kuerzen Effekter vum Konsum Alkohol kann een Zockerspigel erhéijen. Awer eng laangfristegt Auswierkunge kéint e Réckgang am Bluttzocker sinn.
Hei sinn e puer Tipps fir dëst Gleichgewicht ze realiséieren an ze vermeiden zwee extrem Reaktiounen, déi aus Alkoholkonsum erreecht kënne ginn:
- Iwwerpréift ëmmer Ären Blutzocker, ier Dir e Bësse hutt, fir datt Dir Äre Blutzocker proaktiv mécht.
- Wësse wéi vill Kuelenhydrater an engem Drénken sinn. Dëst ass besonnesch wichteg wann d'alkoholescht Getränker Mëscher, Fruuchtjus oder regelméisseg Soda enthalen, wat normalerweis d'Zuel vun de Kuelenhydrater signifikant erhéicht. Fir d'Kuelegrouf ze reduzéieren, ofgeschloss Soda Waasser, No-Kalorie Soda oder kierperlech Séisser Juicer.
- Faktor déi Kuelenhydrater an de Alkohol deen Dir all Är Liewensmëttelen a Getränk konsuméiere konsuméiert a rechnen Är Ënnerstëtzungsinsuliner entspriechen.
- Alkohol op engem eidle Magen net konsuméieren. E Mutt ee Snack mat der Kuelegashydrater virun oder während Dir drénken, fir eist Blutzocker ze vermeiden.
- Drénk an Moderatioun . D'Diät Guidelines for Americans 2015 definéiert drénken a moderéiert wéi net méi wéi e Béier pro Dag fir Fraen oder zwee Drénken pro Dag fir Männer. Een Drénkt, no Definitioun, ass en 12-Unze Bier, 8-Unze Glas Malz Alkohol, 5 Unzen Wein, oder 1,5 Unzen schwéiere Alkohol.
- Kuckt Ären Zockerspigel regelméisseg an den folgenden 12 Stonnen no Alkohol drénken fir datt Är Glukosniveauen an enger normaler Band bleiwen.
Quell:
Amerikanescher Diabetisverband. "Alkohol."
Center fir d'Ernährungspolitik an d'Promotioun. USA Department of Agriculture. "Diät Guidelines fir Amerikaner, 2010"
Joslin Diabetis Center. "Diabetis an Alkohol".