Hepatitis ass eng Krankheet déi Är Liewer infizéiert ass a seng Fonktiounen beaflosst. Dëst ass problematesch, well alles wat Dir verbraucht fënnt duerch Är Liewenskierch, op d'mannst op molekulalem Niveau. D'Liewer huet déi Aarbecht fir déi Saachen ze transforméieren, déi Dir an Energie an Chemikalien iesst, déi Är Kierper muss funktionnéieren. Et entgroot eis och wat an Ärem Kierper ass.
A menger Moossioun liwwert d'Liewer Nährstoffe wéi Äre Kierper brauch fir Zellen ze bilden, Kierperfunktiounen ze halen an Energie ze produzéieren.
Et ginn verschidden Zorte vu Hepatitis a jidderee kann Är Liewenskierper op hir eegen Aart hunn. Hepatitis kann vu jidderengem erliewt ginn, egal ënnerwaacht, regelméisseg Gréisst oder Iwwergewiicht. Allerdéngs ass Iwwergewiicht méi Risiken fir Är Gesondheet wann Dir schonn e Liewesbedingunge hutt.
Risiko vu Beinggewicht
Déi meescht Iwwergewiicht vu Leit sinn der Entwécklung vun enger Lebererkrankheete genannt " Fettleim ". Dëst mécht Är Liewenskierze méi empfindlech fir laangfristeg Gesondheetsproblemer, besonnesch wann Dir schonn Hepatitis C huet. Och wann Dir Iwwergaang sidd, wäert d'Hepatitisbehandlung riskant a manner effektiv ass. Dëst kann Iech zu héijen Blutdrock leiden oder d'Herbkrankheeten, Diabetis a souguer Kriibs kontrastelen. Wann Dir all dës Extra Päck benotzt, kënnt Dir eventuell Komplikatiounen erofhuelen, déi an Ärer Hepatitisbehandlung entstoe kënnen.
Déi aacht Diätgeheimnisse si wéi folgend:
1. Eat Balanced a Regelméisseg Meals
D'Iessen regelméisseg bedeit datt Dir mindestens dräi Iessen pro Dag essen - virun allem op enger fixer Zäit. Ee vun de beschte Weeër fir Äert Energie ze erhalen ass och duerch d'Iessen a kleng Miwwelen all dräi oder véier Stonne. Wann Dir Hepatitis C behandelt hutt, kënnt Dir Tatsaach verhënneren datt et ufänkt iessen, awer mat méi klenge Portioune.
Vergewëssert Iech Äert Equilibréieren an datt Är regulär Plate fannt Dir déi véier Kardinalaarbechtsmëttel fir Är Organer mat enger nëtzlech Ernährung ze kréien.
2. Eet Kéis, Brout, a Whole-Grain
Brout, Getreide, Tortillas, Nuddelen wéi Grits ginn mat Mineralstoffer a Vitamin B gestapelt, déi essentiel fir d'Iwwerliewensstil sinn. Ganzem Kaffi gëtt Glasfaser, wat d'Stierm vun den Dierfer steet; a Scheiwen vun ganz Weess Brot dispersen Glasfaser, Vitamin B6, Zink wéi och Magnesium op all déi richteg Zelle a Gewëss. Et ass wichteg fir dës Vitaminnen an Mineralstoffer ze kréie dës Liewensmëttel fir Äre Kierper fir Är Fonktiounen ze verbesseren. Passt op vläicht mat deem wat Dir auswielt, well d'Nahrung markéiert als Mëllechkorn, gekackte Weess, Kärnem, 7 Kilometer, 100 Prozent Weess oder Karmzell ass normalerweis net ganz Kaffematerial.
3. D 'gesond Ernährung vun Kalorien behalen
Et ass wichteg fir Är Kalorien opzeginn, well et ass wat Är Metabolismus brennt. Wann et ze vill Kalorien ass, ass awer e Trigger vu Gewiicht gewannen. Dofir ass et wichteg ze kontrolléieren wéi vill Dir verbraucht, virun allem wann ee vu enger Leber Krankheet wéi Hepatitis leiden.
4. Fruucht a Fruucht iessen
Geméis a Früchte sinn eng vun de wichtegsten Quellen vun Nährstoffer wéi Glasfaser, Kalium, Vitamin C, Folsäure a Beta-Karotin.
E puer vun hinnen beinhalt och Antioxidantien, déi Hëllef ginn fir Zelle Schaden ze stéieren. Och meeschtens Geméis an Uebst ass minimal an Natrium an Kalorien.
5. Huelt e grousst Protein
Protein spillt eng ganz wichteg Roll bei der Bekämpfung vun Infektiounen, souwéi behënnerten beschiedegt an infizéierter Leberzellen. Et hëlleft och bei der Rekonstruktioun an der Muskelmass. Protein kann och heelen a reparéieren Kierzelgewëss. Ee Quell vu Protein ass Mëllechprodukter, déi och Kalzium a Vitamin D fir den Hepatitis-Patient ubidden; Dat sinn gutt fir d'Ernährung.
6. Drénken genuch Flëssegkeeten
Den Drénken vu genügend Flëss ass onbedéngt néideg fir jiddereen, och wann Dir Hepatitis huet.
D'Wëssenschaftler recommandéieren sechs bis ugewise Brëller pro Dag. Supp, Kräuter-Teas, Jus, Mëllech, Kälte Fruuchtstären a Pudding goufen och als Flëssegkeete betraff. Allerdéngs sollt Dir wackelen iwwer déi aner Bestanddeeler déi se hunn hunn Är Gesondheet kënnen upassen.
7. Go Easy op Salty, Sugary an Fettgehalt
Ze vill Iesse, och "gesond" Iessens, kann Nodeel sinn. Während Ueleger a Fette (a) ware d'Energie an Ärem Kierper, b) Vitaminen am Blutt transportéiert an (c) Kierpergewënn schützen, kënnen se och méi Gewiicht erlaben. Ausserdeem, Haapen vun salzeger Iessen, ze vill Natrium an Ärem Kierper ginn, an Dir sollt all dat niddreg wann Dir Hepatitis huet. Am Fall vun Zorte Produkter: Elemente mat zevill Zocker sinn och héich héich an Fett a kënnen d'Kapazitéit vum Kierper hemen fir méi gesond Liewensmëttelen ze verdauen.
8. Ënnerhalt a gesond Gewicht
Wann Dir Iwwergewicht oder Ënnergewiicht ass, ass et eng grouss Méiglechkeet, datt Är Hepatitis méi séier weider geet. Spur vun Ärem BMI oder Kierpermass Index ass e ideale Wee fir ze vermeiden wat e gesonde Gewicht fir Är Physik ass. Wann Dir Är Gewiicht an Héicht an de BMI Rechner ofgespillt hutt, kënnt Dir feststellen, wat Äre BMI wierklech ass.
Diätetiker kënnen opgeruff ginn fir Iech ze hëllefen eng Ernärung ze maachen fir Iech e méi gesonderen Gewiicht an BMI ze erreechen wann Dir all Fall kënnt.
Virdeeler vun Coupling Diet with Exercise
Hepatitis kriminell soll notéiert datt d'Übung eng vun de gréisste Weeër ass fir d'Gewiicht z'entwéckelen. D'Workout hëlleft och beim Appetit ze verbesseren, Äert Immunsystem ze verbesseren, Äert Wuel ze verbesseren an d'Verréckelunge vu Hepatitis C Medikamente z'erliewen. Dir kënnt ëmmer Är Dokter nennen fir e passende Fitnessprogramm an Diätplang ze schafen fir Iech.
> Quell:
Fan JG, Cao HX. Roll vun der Ernärung an Ernärungsemanagement an der Alkoholfrei-Fettleberkrankhe. J Gastroenterol Hepatol. 2013 Dez; 28 Suppl 4: 81-7.
D'Iwata M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Effizienz vun der laangfristeg Diätbeschränkung vu Gesamtkalorien, Fett, Eisen a Protein bei Patienten mat chronesch Hépatitis C Virus. Ernährung. 2004 Apr; 20 (4): 368-71.