Biotin ass e Vitamin B häufeg recommandéiert fir Är Gesondheet. Well de Biotin-Defizit kann zu engem Verdauungsverhënner vu de Hoer féieren, behaapten Proponien datt d'Biotin Nahrungsergänzungen (an Pill oder Tablettform) oder mat Biotin-angereechten Shampoos an Haareproduzenten kënnen zerwéiert an d'Haer an den Nagelwachstums stimuléieren.
D'Fuerschung zu Biotin fir Hoerwachstum: Kann et hëllefen?
Et ass net genuch Beweiser fir d'Effizienz vun der Biotin bei der Behandlung vu Haarausfall ze behalen, sou de National Institutes of Health (NIH).
Allerdéngs ass d'Haerverléisung e Symptom vum Biotin-Defizit, dofir ass Biotin-Ergänzung geduecht fir Leit mat Haalverloschter oder Verdénkteren, déi e Biotin-Defizit hunn, ze profitéieren.
De Produzent behaapt datt de Shampoo, d'Conditioner an d'Hoer, d'Masken oder d'Cremes déi Biotin enthalen, kann Äppel haalen, d'Fëllung vergréissert an d'Glanz vergréissert. Trotz dëser Fuerderungen sinn et keng wëssenschaftlech Studien ze weisen datt de Biotin Shampoos oder all aner Haareprodukt kann Är Haer schneller a méi décker wuessen.
Verknäppt: Biotin fir Nail Growth
Gitt Dir genuch Biotin?
Biotin-Mangel gëtt unerkannt. Bakterien am Därd bitt normalerweis méi wéi de Kierper dagdeeglech Bedierfnesser an de Biotin ass och an e puer ville Nahrung.
Déi meescht Leit kënnen hir täglich Biotin brauchen, andeems se biotin-räich Liewensmëttel konsuméiere wéi Brodersheave, Ernährungsberiet, Leber, Choliflower, Lachs, Bananen, Karotten, gekacht Eejolie, Sardinen, Nëss, Beem a Pilz.
D'US Food and Drug Administration (FDA) huet e recommandéierten Nahrungsziel (RDA) fir Biotin gemaach. Laut dem Ernährungs- a Ernährungsratsinstitut vum Institut fir Medikamenter ass 30 mg de maximal deckungsfäeg Täsch fir Erwuessener 19 Joer oder méi, wat normalerweis duerch Liewensmëttelverbrauch erreecht ginn.
D'Defizit kann an de Leit huelen, déi Alkohol drénken oder e grousse Réimesche Roude Ee kréien (deen Avidin enthält, e Protein deen d'Absorption vu Biotin blockéiert). Zwee oder méi ongekillte Eeërbéi pro Dag pro puer Méint ass bekannt fir Biotinmangel z'erreechen.
Genetesch Stéierunge vu Biotin-Defizit (wéi zum Beispill Biotinidase-Mangel), Nierendialyse, a Fëmmen kann Äert Bedarf fir Biotin erhéijen. Bestëmmte Medikamenter kënne Biotinniveauen reduzéieren, wéi Carbamazepin an aner Antikonvulsanten, Antibiotiken oder Isotretinoin.
Well Biotin an Där produzéiert gëtt, Leit mat der entzündlecher Dierkrankheeten oder aner Konditiounen, déi d'Balance vu Bakterien am Darm ze stéieren net méi genuch Biotin produzéieren.
Wann Dir keng Symptomer vu Mängel bemierkt, kuckt Ären Gesondheetsassistent. D'Symptomer bezeechent d'Ausdehnung vun den Hoer, brécheg Nägel, trocken Haut, e roude Schampelausschlag (besonnesch ëm d'Aen, Nues a Mutt), Konjunktivitis, Depressioun , Erophie, Halluzinatioun a Tauche a Kribbele vu Waffen a Been.
Dosage a méiglecherweis Side Effects
Biotin Ergänzungen kënnen Problemer hunn, wann Dir vill ze vill hutt. Neben Effekter kënnen Haut Hautausschlag, Verdauungsproblem, Probleemer mat Insulinspëllen a Nierwierkstoffer.
Laut engem Rapport deen am New England Journal of Medicine publizéiert gouf , ass d'Biotinbehandlung mat Laboratory Tester a mimesch Graves Krankheet beweegt. Wéi bei all Zousaz, ass d'Sécherheet vu laangfristeg oder héich Dosis benotze net bekannt.
Obwuel et keng recommandéiert Diätzäite fir Biotin ginn, empfänkt proponente dacks 2 bis 5 mg (2000 bis 5000 mcg) Biotin an Ergänzungsform halen fir d'Haarwellen ze verstäerken an d'Resultater ze erreechen. Obwuel Biotin e waasslösleche Vitamin ass (d'Iwwerschwemmung ass am Harn an de Faarwen ausgespaart) gëtt et keng Beweiser fir dës Recommandatioun z'ënnerstëtzen an d'Sécherheet vun der normaler Benotzung vun dësem Betrag ass net bekannt.
Wéi mat aneren Ergänzungen ass Biotin net fir Sécherheet bei Schwangeren, Krankeschwemmungen, Kanner, an déi mat medizinesche Konditioune getest ginn oder déi Medikamenter huelen. Dir kënnt méi Informatiounen wéi Dir kënnt ergänzt.
Biotin-Rich Iessen
Déi meescht Leit kréien de täglich empfohlene Betrag vu Biotin vun hirer Ernährung. Liewensmëttelquellen vu Biotin (an Mikrogramm pro 100 Gramm) schloen:
- Eegiel (53)
- Botzmëttel (27.0)
- Wise Keem (17.0)
- Wäiss Mammel (16)
- Spinat (6,9)
- Kéis, Brie (6.2)
- Mëllech (3,5)
- Pork (5,0)
- Karrott (5,0)
- Apple (4,5)
- Tomate (4,0)
- Beef (3.0)
- Huese (2,0)
- Platen (1.9)
A Wuert From
Eendlech Hoer an Hoerverloscht kann ganz beonrouegend sinn. Wann Dir bemierkt datt Dir Är Haeren verléiert oder datt Äert Hoer ze verdierwen ass, ass et wichteg datt Dir Är Gesondheetsassistent ze kucken fir d'Ursaach ze bestëmmen. Hoerverloscht, besonnesch bei Fraen, kann eng aner Ursaach aner sinn wéi de Biotin-Defizit, wéi d'Nährstoffdefiziter, d'Androgen an der Alopeia (och Musterhaarverlaf genannt) an d'Hormon disbalances (zB Schildkrötelen).
Obwuel Dir vläicht e gäeren héiert d'Haarausfall ze halen, Biotin Tabletten oder Ergänzungsmethoden ze huelen, ouni datt se beurteelt, de Risiko ass datt d'Diagnostik an d'Behandlung vun der zugronnt Ursaach verzicht gëtt.
Obwuel de Biotin-Defizit als rar ginn ass, kann et zu Haare verléieren, déi mat Ergänzung geregelt ginn ass. Wann Dir Symptomer vum Biotin-Defizit hutt oder se drun erënnere wat se seet, seet sécher mat Ärem Gesondheetsproblem ze schwätzen fir Är Niveauen ze diskutéieren an ze diskutéieren wat Dir am beschten ass.
Quell:
> Daniells S, Hardy G. D'Verléiere vun der Fräiheet an der laangfristeg oder vum Heem parenterale Ernährung: sinn Mikronährlech Mängel ze brengen? Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010 Nov; 13 (6): 690-7.
> Kummer S, Hermsen D, Distelmaier F. Biotin Behandlung Mimicking Graves 'Disease. N Engl J Med. 2016 Aug 18; 375 (7): 704-6.
> Rajput RJ. Kontroverse: ass et eng Roll fir Adjuvantien an der Gestioun vu männlecht Muster Haaraipferd? J Cutan Aesthet Surg. 2010 Mee; 3 (2): 82-6.
> Trüeb RM. Serum Biotin Niveauen a Frae beim Beschleieren vun den Hoerverloschter. Int J Trichologie. 2016 Apr-Jun; 8 (2): 73-7.
> Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.