Eng Grouss Ausübung fir Diabetis
Schwammen ass eng grouss kierperlech Aktivitéit fir Leit mat Diabetis . Net nëmmen ass et lëschteg, et huet verschidde Virdeeler, déi et gutt eens well fir e Diabetis-Verwaltungsprogramm passen. Wuerend ob Diabetis d'Schwämmer vermeit fir säi Potenzial ze maachen?
Gary Hall Jr. gouf mam Typ 1 Diabetiker am Alter 25 diagnostizéiert. Dank suergfälteg Manéier vu sengem Zoustand a grousser Entschlossenheet geet hien op 8 Olympesche Schwäizer an den Olympesche Spiller 1996 an 2000.
Et gëtt keng Garantie datt all Persoun mat Diabetis Medaillen fir Schwammen gewënnt - awer d'Erfuerschung vun Diabetis ass genuch belount.
Virdeeler vum Schwammen fir Leit mat Diabetis
Schwämme verbessert d'Herz-Kreislauf-Fitness. Dëst ass ganz wichteg, datt Leit mat Diabetis méi héich Risiken hunn wéi anerer fir d'Häerzkrankheeten. Schwämmen verbrennt Kalorien a kënnen hëllefe kontrolléieren Gewicht, wat och wichteg ass fir Diabetiker.
Schwammen stäerkt all déi grouss Muskelen am Kierper, déi wertvoll ass bei der Bekämpfung vun Diabetis. Wann d'Ausüben, Muskelzellen effizienter absorbéieren Blutzocker. Dëst ass wéi d'Ausübung säit dem Blutzockerspiegel reduzéiert.
De Glukosekontroll vun der Ausübe kënnt vun der Bewegung ka stänneg - oder heiansdo Deeg - awer si sinn net dauerhaft. Dofir gëtt d'Ausféierung regelméisseg méi wichteg fir Leit mat Diabetis wéi et méi intensiv ass, awer manner oft.
Start mat esou vill Aktivitéit wéi méiglech, och wann et just 5 bis 10 Minutten pro Sessioun ass.
Probéiert Iech bis 45 bis 60 Minutten ze schaffen. Rëscht tëschend 10 bis 15 Minutten Sëtzungen ass gutt.
Et gi aner Virdeeler:
- Et ass manner Stress op de Féiss wéi vill aner Formen vun der Bewegung. Dëst ass wichteg, datt de reduzéierten Blutt an de kleng Bluttfäegkeete vun den Extremen bei Diabetiker gänglech ass an datt Schuetverletzungen wéi Schnëtt a Bléiser méi langweileg op d'Infektioun ginn.
- Auslännesch Schwächen wéi Schwammen ass gewise fir Leit mat Typ 2 Diabetis ze profitéieren.
- Et erlabt den Drock vun der Schwéierkraaft op den Kierper, wat d'Gelenkverletzung hëllefe fir Leit, déi Arthritis oder Iwwergewiicht hunn, vermeiden.
- Et gëtt normalerweis vun engem Rettungshüter kontrolléiert, deen hëllefe kann hëllefen, wann Dir Schwieregkeeten trëfft.
Gitt d'Go forth Dee vun engem Gesondheetsbetreiungsdirekter
Eischtens ass et wichteg fir eng Persoun mat Diabetis fir d'OK vun engem Gesondheetsprovider fir all neit Sportprogramm ze kréien fir sécher ze sinn, datt de Patient fit genug ass fir seng Aktivitéit ze erhéijen. De Gesondheetsspezialist wëll och Iech informéieren Iech op speziell Virekonditiounen fir ze baséieren op wéi eng Diabetis Dir hutt. Aner Faktore fir Berücksichtegung beinhalt d'Medikamenter déi Dir hutt, Ärem aktuelle Fitnessstaat, Glukosniveauen an aner Froen.
Preparéieren Schwammen
Elo ass et Zäit, eng Plaz ze schwammen. Lokal Schwämme oder Schwammen, wéi déi vun der YMCA oder dem JCC operéiert sinn, sinn exzellent Wahlen. D'Rettungshüter sinn gutt ausgebilte, a ville esou eng Facetteer proposéiert eng Vielfalt vun aquatesche Programmer. All Swimmingpool mat Schwammmeeschter ass awer gutt.
Et kann ee wäert schwammen, eng Schwammklass ze huelen, wat e Begleeder oder Zwëscher Schwimmer hëllefe kann, e glatem, einfachem Schlag, dee fir eng hallef Stonn oder méi kann halen.
Kuckt an d'Aquarie-Klassen. Dës Course gi gefeelt vun ausgebilten Instruktoren, brauchen keng Schwammen an et gi ganz ähnlech Virdeeler. E Patient soll seng oder hir Gesondheetsbetrib u sengen iwwerpréift a léiert de Instruktor iwwert e spezielle Besoin.
Schwammen mat Diabetis: Besonnesch Consideratiounen
- Ier Dir am Waasser kommt, sot de Rettungsmettel deen Dir hutt Diabetis.
- Gitt e Bracelet am Diabetiker ID am Waasser.
- Vergewëssert Iech d'Dusch Sandalen oder aner Schoule ronderëm de Pool an am Schlackraum. Dat reduzéiert d'Chancen fir d'Gebuere oder d'Féiss ze loossen, oder de Fuuss zu Athleten opzefänken. Leit mat Diabetis sollen hir Féiss behalen, nodeems se de Schwämm verloosse fir fir Kuerzen, Préavis oder Abrasien ze kontrolléieren.
- Schwammen fir eng längere Zäit kann op Hypoglykämie oder Bluttzocker bréngen. Déi middegen Gefill, déi d'Ausübung bruecht huet, kann sech wéi Hypoglykämie fillen, also ass et ganz wichteg fir de Blutzocker a regelméissegen Intervalle ze kontrolléieren.
- Gitt Glukose-Pillen, Snacken oder egal wéi e Gesondheetsassistent Iech benotzt, wann Bluttzocker fällt. Huelt e Glukosemeter an d'Glukose-Pillen oder Snackten am Pool, an enger klenger Plastikstut.
- Wann Dir eng Insulinpumpe passt , kuckt Ären Gesondheetsassistent ier Dir e Schwammprogramm beginn.
An et bleiwt: E Partner oder Klasse kann hëllefen
All Trainingsprogramm ass méi einfach fir ze halen wann e Partner engagéiert ass. Mutual Motivatioun maacht et méi einfach ze bleiwen. Loosst Är Exzess buddy iwwert Är speziell Besoinen a Virschléi mat Diabetis wëssen.
Eng aner Manéier fir d'Chance vu Stärekoup mat enger regulärer Zäit ze vergréisseren ass eng Klass ze huelen. Dat maachen ass e super Wee fir nei Leit ze erfëllen, an och eng regulär Zäitplang engagéieren an nei Saachen ze probéieren, wéi zB Aerobik. All dës kann hëllefen Iech begeeschtert ze motivéieren.
Quell:
"Diabetis an Ausübe wéi: Wann Dir Äre Blutzocker iwwerwaacht." Dec. 1, 2015. Mayo Klinik.
Amerikanescher Diabetisverband. "Physical Activity / Exercise and Diabetes." Diabetis Care. 27.1 Jan. 2004. S58-62. 5. Sept. 2007.
"Wat ech muss wëssen iwwert physesch Aktivitéit an Diabetis." National Diabetis Info Clearinghouse. August, 2014. National Institutes of Health.