Zuel vu Blutt Zocker duerch physesch Aktivitéit
Ausübung kann méi maachen wéi d'Hëllef ze verléieren. Et kann d'Zirkulatioun erhéijen, d'Stress reduzéieren a reduzéieren den Risiko fir Häerzkrankheeten a Strécke andeems de Blutdrock a Cholesterin reduzéiert gëtt. Gitt eng Übung fir allgemeng Gesondheet. Bei Leit mat Diabetis kann d'Ausübung méi maachen. Et kann hëllefen, Blutzeglukosniveau an der Gamme ze halen, a kann e wäit Wee goën fir d'Komplikatioune mat Diabetis ze vermeiden.
Typ 1
Typ 1 Diabetis kann e Balanceakt sinn, wann et drëm geet fir ze bewältegen. Persoune diagnostizéiert mat Typ 1 produzéieren keen Insulin, oder ganz wéineg, als Reaktioun op d'Iessen. Si mussen all Insulatioun Insulin a sämtlech Form halen fir ze liewen. Blutzeglukosniveauen ginn ugehéiert vu Kohbhydraten iessen, Insulinverwaltung an Aktivitéitsniveau.
Ausübung kann de Blutzuckerspiegel während der Ausübung reduzéieren an och nodeems d'Übung beendet ass. Dëst kënnt zu Hypoglykämie. Leit mat Type 1 mussen hir Blutteglukose virun, während an no der Ausübung kontrolléieren, an och e puer Kuelenhydrater ze iessen mat hinnen, wann hiren Bluttzocker fällt.
Mat véierméiglech Iwwerwaachung vu Bluttzocker, eng Persoun mat Type 1 kann léieren, wat hir individuell Äntwert benotzt gëtt a wéivill Gluten iessen an a wéi vill Insulin benotzt. Eng gutt Manéier fir ze verfollegen ass ze iessen 15 bis 30 g Carbohydrat iessen all 30 bis 60 Minutten während der Ausübung oder wann d'Glukosniveaus 100 mg / dl oder manner sinn.
Vermeit eis Übung ze verhënneren, wann de Glukospezialist ass ëmmer méi wéi 250 mg / dl, besonnesch wann d'Ketose present ass. Ketosis verännert d'Aciditéit vum Blutt a kann Nieren an der Liewer schueden.
Typ 2
Leit, déi mam Typ 2 Diabetis diagnostizéiert hunn normalerweis eppes wat "Insulinresistenz" genannt gëtt. Dëst bedeit datt hir Kierpere produzéieren nach ëmmer Insulin, mä et ass net esou effektiv fir de Blutzucker méi ze nidderegen.
Heiansdo sinn d'Insulinrezeptoren net esou sensibel, an heiansdo gëtt d'Bauchspeicheldrüs net just vill Insulin esou wéi se benotzt. Dës Insulinresistenz gëtt normalerweis mat enger verstäerkter Fett an de Muskelmasse reduzéiert. Muskelzellen benotzen Insulin vill méi effizient wéi Fettzellen maachen, sou datt méi Muskelen an d'Fett reduzéiere hëlleft den Kierper den Insulin ze produzéieren deen produzéiert gëtt déi Gesamt Blutzeglukepegel ze reduzéieren.
Pre-Diabetis
Leit, déi Iwwergewicht a Sittarium am Risiko sinn, fir Viru-Diabetis ze entwéckelen, wat e Virdeeler vum Typ 2 ass. Prediabetes gëtt diagnostizéiert wann de Plasma Glucose (FPG) ass méi wéi 100 mg / dl, awer manner wéi 126 mg / dl oder méi wéi 140 mg / dl awer manner wéi 200 mg / dl während enger oral Glukosertoleranztest (OGTT). D'Gefaang vum Type 2 kann opgehaalen oder vläicht souguer verhënneren, datt d'Liewensstil Ännerungen d'Gewichtsverléisse wéi och d'Erhéijung vun der kierperlecher Aktivitéit betrëfft.
Wéi start
Zil dat 30 Minutten vu moderne Aktivitéit, fënnef Deeg an der Woch. Et gi vill verschidden Arten vu Bewegung. Probéier e puer vun dësen oder komme mat Ärem eegenen:
- Walken, Biken, Wandern oder Tanzen
- Ausübung vu Videoen a DVDen doheem
- Klassen op der lokaler Y wéi Yoga, Tai Chi oder Pilates
- Equipement wéi Volleyball, Kampfsport, Basketball, Racquetball
- Wanter Sport wéi Skilanglauf, Schneeschueden oder Mall
Virun engem Ausstellungsprogramm ze grënnen, musst Dir mat Ärem Dokter kucken. Hei ass méi unzefänken:
- Ausübung mam Diabetis
Et kann heiansdo d'Méiglechkeet sinn mat komplizéierte Komplikatioune mat Diabetis z'ënnerstëtzen, an déi sollten ugeholl ginn, éier Dir Är Trainingsprogramm starten.
Quell:
"Physikalesch Aktivitéit an Typ 1 Diabetis." Wunnen Zu Diabetis. Kanadeschen Diabetisverband. 14. Nov 2006