Prediabetes ass e grousse Warnzeichen. Et heescht, datt Ären Bluttzocker héich ass, awer net héich genuch, fir Diabetiker ze diagnostizéieren.
Héieren dës Diagnostik ka scarbar sinn; Wat heescht dat fir Är Zukunft? Wann Dir gesot hutt, datt Dir Prémiabetes hutt, ass et wichteg ze wëssen, datt Dir zu engem Pivotalpunkt wat Är Gesondheet ass, datt Dir vill vill Afloss huet.
Dir kënnt Verhënnerung oder Verzögerung vun der Diabetisentwécklung verhënneren, andeems si Verännerungen ufalen ze maachen, méi Gewiicht verléieren a méi gesond ze iessen. Net investéiere dës Äntwerten op d'Liewensstil kënnen awer d'Waasselegkeete maachen an net nëmme Diabetis ginn, mee d'Herzkrankheeten a Schlaganfall.
Äre Kierper produzéiert Insulin , fir Iech Glukose (Zocker aus Kohbhydraten) ze konvertéieren an Energie ze halen an Är Zockerspigel an e gesonde Sortiment ze halen. Prediabetes fänkt typesch vir, well Äre Kierper ëmmer méi resistent géint den Insulin ass, virun allem wéinst der Iwwerwaesslechkeet, virun allem an der Bauchkierper.
Äre Dokter kann d'formell Definitioun vu Prädiabetes benotzen wann se et beschriwwen huet, wat e bësse geféierlech Glukos oder eng Glukosetoleranz huet. Dëst bedeit datt Dir e Bluttzocker feststinn vun 100 mg / dL bis 125 mg / dL (normal ass manner wéi 100) an / oder Äre Hämoglobin A1c (e Gewënner vun Ärem Dräifach Ären Blutzucker) läit am Bereich vu 5,7 Prozent op 6,4 Prozent (normal ass manner wéi 5,7 Prozent).
Wien ass Risiko fir Prediabetes?
Et ginn e puer Risikofaktoren déi Dir kontrolléiert an aner kënne Dir net:
- Äert Alter: Wéi Dir agefouert gëtt, gëtt Är Bauchspaart mëttelméisseg midd an ka méi Insulin ze maachen, fir Äert Risiko ze ginn fir Diabetis z'entdecken.
- Geschicht vun der Famill: Wann Dir eng Famillgeschicht vu Diabetis hutt, da sidd Dir zu engem erhéigen Risiko fir net nëmmen Virbereedungen ze entwéckelen, mä och Entbutt vu Diabetiker ze entwéckelen. Äre Risiko erhigt wann Dir Lifestyle Faktoren bezeechent, wéi schlecht Diät, kierperlech Inaktivitéit, Fëmmen, Bluthoer an asw.
- Etzess: Bestëmmte Ethnie huet e méi héicht Risiko fir Virdeeler a Diabetis ze entwéckelen. Dëst schreift Latinos, amerikanesch Indianer, Pazifik Islander, Asiaten Amerikaner an net-Hispanic schwaarz.
- Geschicht vun Gestational Diabetis : Wann Dir Schwangerschaft Diabetis (Diabetis, déi opremen wann Dir schwanger sidd), kann dëst Risiko fir Diabetisentwécklung erhéijen.
- Belly Fat an / oder Obesitéit: Wann Dir am gréissten Deel vun Ärem Gewiicht an Ärem Bauch trägt, sidd Dir am vergréissert Risiko fir de Prädiabetiker ze entwéckelen. De Grond ass, datt Bauchfett, déi "viszerale Fett" bezeechent gëtt, d'Verëffentlechung vu fettfërmegen Fettsäuren erhéicht, wat d'Insulinresistenz erhéicht. Ausserdeem kann Bauchfett och e Risiko vu Häerzkrankheeten erhéijen, wéi och Cholesterin erhéicht, Blutdrock a Triglyzeriden. Obesitéit ass e groussen Risikofaktor fir Diabetisentwécklung aus dem selwechte Grond (méi op dëser Linn).
- Sedentär Lifestyle: Egalitéit hëlleft Ären Kierper fir Insulin ze benotzen. Insulin ass den Hormon, deen Glukos aus dem Blutt an d'Zellen nennt fir Energie ze benotzen. E sechs Liewensstil kann zu Insulinresistenz féieren.
Wéi exakt hutt Affertéierungsresultat zu Prediabetes?
Obesitéit spillt eng grouss Roll bei der Virbereedung vu Prädiabetis an Diabetis, well ongedeelt Fett kann zu Insulinresistenz féieren.
D'Insulinswiderstabilitéit ass eng Stéierung, wou d'Zellen virun allem an der Muskele, der Liewer a vum Fettgewënn net genuch Insulin benotzen. Déi Leit, déi Virbereedung oder Diabetis hunn hunn ëmmer nach d'Fähegkeet fir Insulin ze produzéieren, awer se kënnen net Insulin benotzt wéi de Kierper soll sinn. Als Resultat, de Kierper weider méi Insulin ze maachen, datt et néideg ass.
De Bauchspaichvoll gëtt iwwergestiegt an iwwer d'Zäit verléiert d'Fähegkeet d'selwecht Quantitéit vum Insulin ze maachen. D'Zellen sinn resistent géint den Insulin ze produzéieren. A wann keng Verännerunge gemaach ginn - wann eng Persoun net verléiert Gewiicht, reduzéiert hir Kohlehydratmeneung oder méi auszetauschen - d'Bluttzucker souguer nach méi héich ginn, wat zu enger Diabetis-Diagnos ass.
Ginn et Warnzeichen vu Prediabetes?
Normalerweis sinn et keng Warnschilder vu Virbereedungen. Dir kënnt Iech midd ginn oder datt Dir méi oft verwinnt, awer normalerweis fillt Dir näischt anescht an Är Attributioun opzehiewen fir net schlëmm gutt ze sinn oder net inaktiv sinn. Denkt drun: Wann Dir eppes Akte verléiert, e gesond Ernährung iessen, a méi bewegt - Dir kënnt Diabetis retten oder verhënneren.
Wien soll Screened fir Prediabetes maachen? Wéi ass et diagnostizéiert?
Laut der amerikanescher Diabetisverband gëtt all Persoun mat de folgende Kriterien fir Diabetis getest:
- All Erwuessener, déi mat engem BMI iwwerwaacht ginn> 25kg / m2; Den BMI-Schnëtt fir Asiaten Amerikaner ass manner (23 kg / m2).
- Präsenz vu zusätzleche Risikofaktoren wéi en éischte Grad am Verglach mam Diabetis; héich Risiko Rass / Ethnie; A1c 5,7%; d'Glukose-Toleranz oder d'Beefortung vun de Glukos; en nidderegen physeschen Inaktivitéit; Hypertonie mat Bluttdrock méi wéi oder selwecht wéi (140/90); HDL manner wéi 35 oder e Triglyceridniveau 250 mg / dL; gestationalen Diabetis; polycystesche Oarearëfroon; oder aner klinesch Verhältnisser mat Insulinresistenz (schwiereg Obesitéit, Akanthose Nigrikaner , Geschicht vu Herz-Kreislauf-Krankheet).
- Kanner a Jugendlecher déi iwwerwaacht sinn an zwou oder méi extra Risikofaktoren hunn (kuckt hei uewen).
- All Persoun vu méi wéi 45 Joer: Wann d'Resultater normal sinn, muss d'Tester e Minimum vun dräi Joren Intervallen repetéiert ginn, andeems een méi häufig Testen hängt a vun den initialen Erzéiungen (z. B. déi mat Virbereedungsproblemer sollten jährlech gepréift ginn).
Doktoren kënne Virbereedungsfäegkeeten déi selwecht Manéier ze diagnostizéieren: mat engem Bluttzucker-Test (bei deem Dir nierft net aacht a 10 Stonnen iessen), engem Zwee-Stonn Plasma-Glukosestest , oder e Bluttproblem mat Ärem A1c (Dir maacht net séier fir dësen Test).
Kanns de Prediabetes verhënneren?
Wann Dir eng Persoun mat enger Famillesch Geschicht vu Diabetis gëtt, gëtt et keng definitiv Äntwert op ob Dir Predibabe ka verhënneren. Odds sinn, wann Dir e gesonde Gewiicht behalen; Bewegung; iessen eng gutt ausgeglachene Diät reeg an Geméis, Magerprotein, gesonde Fett, a glasfaserde Kuelenhydraten, déi Dir kéint Präventiabetes verhënneren a / oder definitiv verzichten. Wéi Dir scho wahrscheinlech scho gesammelt ass, spillt d'Lifestylemodifikatioune eng grouss Roll bei der Preventioun.
Wat Dir maacht Elo Dir hutt Dir gesot datt Dir Prediabetes hutt
- Verléiert Gewicht: Etuden hunn gewisen, datt souguer bescheidener Gewichtsverléiserung - 5 Prozent a 7 Prozent vun Ärem Kierpergewicht - de Progrès vu Diabetis verhënneren oder ze verzögeren. Zum Beispill, wann Dir eng Persoun sidd, déi 200 Päegewooden hutt, a reduzéiert just 10 Pond Äert Risiko fir den Diabetisentwécklung ze reduzéieren.
- Reduzéierung vun Ärer Carbokydrate Zuel: Kuelegen an d'Nährstoffer déi den Blutzocker am meeschten beaflossen. Dir kënnt Äert Bluttzocker reduzéieren an e Gewiicht ze verléieren andeems se manner Carb iessen. Vermeiden raffinéiert Kuelenhydrater wéi Wäissbrot, Nuddelen, Reis a Snack. Beseitete Séisses an aner Séisser Gedrénks, a vergréissert Är Aufnahme vun net-stärkeg Geméis.
- Eet Mediterrane Régioun: Eng mediterran Ernährung ass eng Ernährung déi reich an Uebst, Geméis an am wichtegsten ass gesond Matten, wéi Nëss, Somen, an Olivenueleg. E puer Studien weisen datt d'Qualitéit vum Fett, déi Dir iessen, méi wichteg ass wéi d'Gesamtfett vum Fett. Vläicht ass et, firwat verschidde Studien hunn eng Associatioun mat enger mediterraner Ernärung an der Préventioun vu Typ 2 Diabetis gezeechent.
- Ausübung: Physesch Aktivitéit net nëmmen hëlleft Är Gewiicht am Scheck, mee et hëlleft och Iech besser Insulin ze benotzen. Insulin erlaabt Äeren Zellen Zocker (Glukos), déi verhënnert datt se an der Bluttbreet gebaut sinn, gebrauchen. Wann Dir Är kierperlech Aktivitéit erhéigen kann tatsächlech hëllefen, Äert Risiko fir Diabetis ëm d'Halschent ze schneiden.
A Wuert From
Eng Diagnos vum Virbereedungsmëttel ass zweifelhaft betreffend, mee mir encouragéieren Iech dëst als Inspiratioun ze benotzen fir all Aspekter vun Ärem Liewensstil z'ënnerscheed, déi vun Ärer Gesondheet wieren. D'gesond Liewensmëttel, d'Gewiicht vun der Gewëssheet an d'Ausübung méi wäert Iech net méi méi gesond maachen andeems Dir Är Risiko fir Krankheeten verhënnert, et wäert Är Energieeegnioun erhéijen, hëllefen Iech besser ze schlofen an Är Stëmmung ze verbesseren. Dir kënnt Äert Liewen fir de Besseres änneren.
> Quell:
> American Diabetes Association. Standards of Medical Care bei Diabetis. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 Zougang 12 Juli 2016.
> American Diabetes Association. Statistiken iwwer Diabetis. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. Zougang 11 Juli 2016.
> Bansal, Nidhi. Prediabetes Diagnose a Behandlung. World Journal of Diabetes. 2015; 6 (2): 296-303. Doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Busko, Marlene. High-fat Diagnos bestëmmt fir Diabetis-Präventioun am Obesitéit-prone. Medscape. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 Zougang 10 Juli 2016.
> Center for Disease Control. Allgemeng Informatioun. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. Zougang 10. Juli 2016.