Ursaachen, Behandlungen a Präventioun
Eng Stress Fraktur ass allgemeng eng Iwwermassuessung. Et geschitt wann d'Muskele erschöpft oder iwwerléift ginn an den Stress an de Schlag vun ëmmer widderhuelend Auswierkunge absorbéieren. Mierend Muskulatur deet dës Belaaschtung zum noeschten Knëppel an d'Resultat ass e klengen Rack, oder Fraktur, am Knach.
Déi meescht Stress Frakturen passen an der zweeter an drëtter metatarsaler an de Fouss.
Dës Metatarsaler a Verdierper a méi laang wéi den éischte metatarsal. Dëse Deel vum Fouss hëlt am meeschten Auswierkunge op Dréihung ze goen oder ze lafen. Stress Frakturen kënnen och am Calcaneus, oder an der Fiederstrooss, an der Navikel, engem Knach am Top vum Fouss optrieden.
Wat mécht e Fouss Stress Fraktur
Stress Fraktiounen an de Knuet vu Féiss si normalerweis iwwer Iwwerdroung an Iwwerhär. Bones am ënneschte Been an de Fouss sinn besonnesch susceptibel fir Stress Frakturer, well se gewiichtbar Bones sinn. Dës Zort vun der Verletzung ass am meeschte verbonne bei Läffelen an Athleten, déi am Laafen an de sportleche Highlights deelhuelen wéi Foussball, Gymnastics, Volleyball a Tennis. An all dës Sportarten, de repetitivt Stress vum Foot Strike vum Lafen a Sprong op eng hart Uewerfläch verursacht Trauma a Muskelermäerzeg. Ouni Muskelkraaft, déi richteg Schuere an adequate Mounts vu Rescht tëscht Workout kann e Sportler e Stress Fraktur entwéckelen.
Stress Frakturen kommen och éischter op, wann d'Leit hir kierperlech Aktivitéit änneren. Probéiert eng nei Art vu Bewegung ze maachen, déi d'Intensitéit oder d'Längt vun den Trainings ophalen, plazeweis beschäftegt oder gefleegt Uewerfläch kann all zu Stress Fraktur féieren. Zousätzlech Krankheeten wéi Osteoporose, déi scho scho sou geschwächt sinn, bilden dës Verletzung méi Wahrscheinlech just wann se all Dag Aktivitéiten maachen.
D'Fraen schéngen e méi grouss Risiko ze ginn fir e Stress Stress Fraktur wéi Männer ze ginn. Dëst kéint mat enger Bedingung bekannt ginn, déi als "Fraen Athleten Triad" bezeechent gëtt. Dat ass eng Kombinatioun vun enger schlechter Ernährung, Ernährungsstörungen an Amenorrhea, oder e wéivill menstruellen Zyklus. Dëst bewosst Frae bis fréizäiteg Osteoporose, wat d'Knätschdichte verringert an d'Verletzung méi grouss gëtt.
Symptomer vun engem Stress Stress Fraktur
Schmerz ass déi allgemengst Symptom vun engem Stress Fraktur. All Zort vun Gewiichtlagerung, och mat goen, verursacht Schold méi schlecht. Aner Symptomer sinn:
- Schmerz während normale, alldeeg Aktivitéiten
- Schued, dat an enger Periode vu Rescht sëtzt
- Schwellung vum Fouss
- Bruising
- Tenderness
Wéi e Stress Stress Fraktur gëtt behandelt
Wann Dir e Stress Fraktur verdächtt, kuckt Ären Dokter esou séier wéi méiglech. Ignoréieren de Schief kann zu eeschten Konsequenzen féieren. Tatsächlech kann de Knach komplett briechen. Een Dokter kann normalerweis e Stress Fraktur op Basis vun der Krankheet vun de Patiente, Symptomer a kierperlech Untersuchung diagnostizéiert ginn. Een Röntgen- oder MRI kann bestallt ginn fir d'Diagnos ze bestätegen.
Déi meescht Stress Fraktur brauch keng Chirurgie. D'Behandlung vu Stress Fraktur ass normalerweis RICE Therapie : Rest, Ice, Kompressioun an Héicht. A ville Fäll fënnt ee Paus vun Ärer Routine a méiglechen Auswierkungsmethoden hëlleft de Knuech healer.
Déi meescht Fouss Stress Frakturen huelen 6 bis 8 Wochen, fir sech komplett ze heelen. Heiansdo Är Dokteren recommandéiert Schutzhëllef a Cousien.
Wann d'Stress Fraktur komplett geheelt an Dir sidd pendelen, de Dokter Iech erlaabt Iech ze aktivéieren zréck lass ze ginn, vläicht alternéieren tëschent Aktivitéiten an Deeg vun der Rou. D'Bunnen brauchen Zäit fir d'Wieder nach drun ze ginn. Wann d'korrekt Wiedergewinnungstechniken vernoléissegt ginn, kënne sech chronesch Problemer wéi méi grouss, widderhale Stress Frakturen entwéckelen an d'Stress Fraktur kann ni richteg geheien.
Stress Frakturë vum Fout verhënneren
Stress Fraktiounen si verhënneren. Dës Rotschléi kënnen hëllefen, Iech e Stress Fraktur ze erreechen:
- Iesse gutt. Bauen méi strengere gesondere Knäpsen andeems en eng kalte Ernährung behalen. Dëst ass besonnesch wichteg wann Dir weiblech ass.
- Progress lues. Ginn d'Intensitéit vun Ären Training all ze iwwerliewen. Follegt déi 10 Prozent Regel fir Verletzungen ze vermeiden.
- Dir déi richteg Schueden. Är Schong soll fit an ënnerstëtzen fillen. Si sollten net däischter sinn a getraff ginn. Vergewëssert Iech Äert Schued a wann Dir musst ersetzen.
- Acknowledge Schmerz. Wann Dir Erliefnis an Schmerz oder Schwellung erwaart, eng Aktivitéit ze stoppen an e Rescht fir e puer Deeg. Wann d'Schell nach nogekuckt, kuckt Ären Dokter.
Méi Foot Injuries
Quell:
Amerikanescher Association of Orthopedic Surgeons. Stress Frakturen vum Fouss a Knéien. (2015, Mäerz). Verschidden 3. Abrëll 2016, vun http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379