OT a Pelvic Floor Rehabilitatioun
Leaking ass e Problem deen ech éischter ignoréiere wäert. Wéi schrecklech wéi et Urin leeft wann ech sprangen, näischt, lafen oder ophëlt, ech soen mir, datt et nëmmen heiansdo passéiert. Bon, ausser ech hunn eng Keelt oder regelméisseg gewiesselt.
Et ass e Problem deen normalerweis normal ass. Et gëtt ëmmer nach eng aner Momm fir matzemaachen.
Et ass och einfach ze rechtfertegen. Ech erënnere mech un de enormen Drock, dee mäi Kierper ënner der Schwangerschaft war an d'Tatsaach datt d'Leed dee leschten Ardefact schéngt e klengt Wonner.
Mä, mäi Kand ass 2, ech realiséieren datt d'"ignoréierende" Strategie net funktionnéiert. Ech sinn iwwerdenken, wéi schlëmm dëse Problem ass a wann et / wéi se et z'entwéckelen.
Eng schnelle Online Sich erklärt datt Definitioune vum Problem, déi technesch "Stress Inkontinenz" genannt ginn, reich sinn. Mä, ech hu fonnt de Rot, wat et maachen ass sparsch a variéiert. Do Kegels. Konnt net maachen Kegels. Kuckt een Therapeur no engem Mount. Ausübung an et sollt natierlech eweg ginn.
Ech hu beschloss, de Lindsey Vestal, engem Kollektivarzt, deen an der Becken-Therapie spezialiséiert ass. Lindsey mécht Hausfraen fir vir- a post-natal Fraen an New York City.
Elo geet de New Normal?
Als éischt, ech wollt wëssen, a wéi engem Punkt et schreift vu vernünft ze hoffen, datt dëst Problem natierlech natirlech als Indikateur vun Ärem neie normale Go.
Déi éischt Fro Lindsey huet mech gefrot, ob ech nach Stillstéiss war. Beim Stillen hëlleft Är Kierper signifikant manner Niveauen vum Östrogen a vum Progesteron.
Dës Hormon drop fällt mam Ménicent den Effekt d'Menopause op Äre vaginale Gewiicht - d'Gewiicht wäert dënn sinn a méi trock ginn. Dëst kann eng Roll am Leckelen spille.
Nodeems Dir d'Stillen ugegraff huet fir 3-9 Méint, hormon de Niveauen nees normal. Dat ass wann Dir wierklech eng Chance kritt ze gesinn, wat Är normaler wäert sinn.
Also fir mech, e Joer aus der Nëssstëmmung, ass dëst e wahrscheinlech e Problem deen net selbstverständlech fort geet.
Lindsey huet et kloer gewisen, datt zu all Zäit vun der Schwangerschaft d'Leck brauch net normal ze akzeptéieren. "Leaking kann vläicht sinn, awer et ass net normal", sot si. "Wann de Baschtboden geschwächt ass an d'Strukturen net uewen ënnerstëtzen (evident duerch Leedung) ass et eng Geleeënheet fir dat ze maachen. An de Pelikanbäll ass nëmmen ee Deel vun Ärem Kär. Déi ënnescht Abs, Spinalmuskelen, an souguer d'Membran sinn eise Kern. All dës Gebidder kënnen nach Schwangerschaft decoditéiert ginn. Pelvic Floor Rehabilitation ass eng Chance fir dës Gebidder ze restauréieren. "
Déi laangjäreg Folgen vun engem Schwäler Pelvic Floor
Also, wann dëst meng normal ass, ass meng zweet Fro, ass dat dat schlecht vun engem Problem? Wann ech mech fir näischt iwwer dat maachen, wäert et ëmmer méi schlëmmer?
Duerch eis Gespréicher hunn ech séier realiséiert realiséiert an d'Ännerungen am Kierper sinn net op menger Säit. Wann ech eng aner Schwangerschaft hunn, de Gewiichtsgewënn, den Gebittsprozess an d'Hormonschwankungen nees méi Muskelen erhéigen, déi scho bal aus der Waage sinn.
Wéi d'Menopause no kënnt, ginn ech d'Ästrogenniveauen nees erof geet, méiglecherweis eng Verherrrrung vu Symptomer.
Wann ass d'Zäit fir Hëllef ze fannen?
E Betribspierpist kann ënner anerem helfen. Allerdings, heiansdo aner Postnatal / Liewensproblemer virausgesat, an dat ass OK.
Wann Dir d'hormonell Timeline kennt, kënnt Dir wielen ze warten a kucken ob d'Leedung normalerweis nom Stillen ugeet. Eng aner Approche wäer fir e puer Méint an e core exercise programm gewiesselt a gesinn ob Dir de Problem op Iech selwer korrigéiere kann.
Déi wichteg Saach fir ze erënneren ass, datt et Méiglechkeete sinn fir Iech. Dëst ass keng Conditioun déi Dir hutt mat ze liewen. Dir kënnt proaktiv iwwer de Präis stëmmen.
"An enger perfekter Welt", sot Vestal, "ech géif meng Kranke ze gesinn virun hirer Gebuert, Coaching fir Entspanung op de Pelikanboden ze ginn.
Déi manner Trauma, déi geschitt ass, manner Manner Restauratioun déi muss geschéien. Wann et ëm d'Pfleegkultur geet, bewonnert ech de franséische Modell, deen op d'mannst eng Sessioun vun allgemenge Prinzipien an der Erzielung opgitt, wéi och d'Chance fir ze kucken ob weider Rehabilitatioun néideg ass. "
Wat fir eng Evaluatioun erwaart
Ee vun mengen Hänkeren iwwer d'Evaluatioun war eng Angscht virun Unerkennung. Ech hunn d'Gefor vun der Bühn an dem Spekulum gefuer. Lindsey huet mir sécher gesot datt eng Evaluatioun mat engem Podville-Reha-Therapeut vill méi sanft ass.
"D'Leit kënnen eng vertraulech Gespréich virbereeden", sot Vestal. "Ech froen iwwer hir medizinesch Geschicht, Symptomer, hir Aarbecht an d'Liwwerung, an hir virdrun kierperlech Aktivitéitniveau. Ech huelen eng ganz kloer Sicht iwwert hir gesondheetlech Gesondheet. Ech wëll meng Cliente wëssen a se se ganz einfach maachen; et ass verwaltlech Schwieregkeeten, déi sensibel Themen ze diskutéieren. "
"Eng sanft intern an extern Examen ass nächst. Ech evaluéieren esouwuel d'Kraaft an d'Ausdauer vun der Bascht Muskelen. Just wéi ëmmer an engem anere Muskel am Kierper rehabilitéieren, musst Dir seng Fähigkeit kennenléieren an dës Kontraktioun kennen ze léieren, sou datt Dir et erëm erliewt. "
Wat Iech vun der Behandlung erwächen
Lindsey huet d'Méiglechkeet fir seng Patienten an hirem Heem ze gesinn, sou datt d'Behandlungen an den Dag vum Allgemenge kënne sinn. D'Zort Behandelen schwätzt mat all eenzel Fall, mee allgemeng Techniken gehéieren déi folgend:
- Biofeedback, wat Iech erlaabt Iech op engem Computerbild ze kucken wat d'Muskele rekrutéiert ginn
- Body Mechanics Training (Ofhuelen an Trafic Baby, Crib Mechanik, etc.)
- Ernährungsgewënn Ausbildung
- Myofascial Release
- Lifestyle Modifikatiounen
- Scar Tissue Restauratioun
- Generell Postnatal Verstäerkungsprogramm, déi postural Faktoren bezeechent wéi d'scapulare Recrutement, Hëppt an Glute Stäerkt
A Notiz iwwer Postnatal Ausübe geet
Gitt an der Fro vum Leed, ass oft d'Fro vun der Ausübung. Leit wëlle wëssen, ob si d'Ausübung ereechen kënnen, och wann hiren Baschtboden aus dem Whack ass. Fir vill, d'Fuerderung ze bewältegen ass verknäicht mat dem Wonsch, Schwangerschaftspullen ze verloossen.
Vestal beréit: "Nimm d'Zäit fir d'Bascht um Podium ze schloen. Wann Dir opgefouert sidd, gitt Dir 4x Är Kierpergewiicht duerch de Pelikanstack, deen den Prozess fir Äert Stretching an Schwächung vun Ärem Beckenboden erfaasst. Reha bei Äre Pelikanstack, Dir kënnt de Prozess vill méi maachen. "
Wéi fannt Dir e Pelvic Floor Rehab Spezialist
Béid Beruffs- a Physesch Therapeuten kënne Bascht Spezialist ginn. Mee et ass wichteg ze bemierken datt spezifesch Formatioun iwwer dës Zort Behandlungen oft net an der Grad Schoul gëtt.
Dir musst bei de Therapeuten, déi weider Training trainéiert hunn, no sichen. Eng einfache Google Sich ka vläicht hëllefen, een an Ärer Géigend ze fannen. De Physical Therapist Locator ass eng aner Ressource.
Weiderliesen
- Continence Foundation vun Australien
- National Associatioun fir Kontinent
- Den funktionalen Pelvis Blog