Firwat Leit, déi Beta Blockers kréien, mussen hir Ausübung Routine maachen
Wann Dir en héicht Bluttdrock hutt , gëtt regelméisseg Übung e wichtege Bestanddeel vun Ärem laangfristeg gesondheetleche Plang. Beta Blocker , eng ganz allgemeng Klass vun héich Blutdro Medikamenter, kann e puer vun den normalen Richtlinien iwwer Bewegung veränneren - also ass et wichteg ze maache fir Är Aktivitéit ze kompenséieren.
Wéi Beta Blocker méi niddregen Blutdrock
Beta-Blocker verlangsamen deng Häerzgeschwindegkeet, heiansdo bei sou vill wéi 2 bis 25 Prozent vun onbehënnert ruhend Herzstullstandsniveau.
Dës Verlängerung fiert mat Bewegung an, dat heescht datt och wann Är Häerz ofhëlt nach ëmmer erhéicht gëtt wéi Är Aktivitéit Niveau erhéicht, wäert et ni méi héich eropgehen wéi et wär wann Dir net e Beta-Blocker hutt. Dëst kann eng Verwirrung bei Persounen maachen, déi probéiert sinn, an hirem Zilzéierrhythmus ze trainéieren - wou déi kardiologesch Virdeeler erliewen.
Andeems Dir Är Ausübungsziele setzt
Astellen vun Ärer Trainingsziele baséierend op dës Ännerung am Pulsuess ass zimlech einfach. Wann Dir e Betreiungstest ass, während d'Beta-Blocker eng Ausübungstress hunn, kréien d'Resultater härzlech Zuelen, déi Är aktuell Übungskapazitéit beschreiwen, ze kréien. Dës Zuelen sollten Äre Guide sinn wann Dir Är Trainingsziler plangt.
Wann Dir kee Stresstest kritiséiert hutt, kënnt Dir Är Ziler ëmmer mat Äre Ruhm Herzrhythmus oder Appetit gehéieren als Guide.
D'Berechnung vum Ziel Target Heart Rate
Fir Är Reschterhallzuel wéi Äre Guide ze benotzen, léisst de Verloscht vun Ärem Pensiounsgrad als Resultat vum Beta-Blocker erausfuere loossen.
Zum Beispill, wann Är Pausenruere vu 70 ass ouni Beta-Blocker an 50 mat engem Beta-Blocker, dat ass en Ënnerscheed vun 20. Wann Dir Äre Ziedelziedel berechent, zitt dës Nummer vum Resultat ab. Dat ass Är "Beta blockéiert" Ziel-Häerzgeschwindegkeet an entsprécht deem, wat Är Zilrhythmus wier ouni den Beta-Blocker wier.
Benotzt e System vun Erfarung Aktivitéit
Wann Dir et virzitt, kënnt Dir och e System vun der erfuerderter Aktivitéit benotzen, fir datt Dir Är Ziel-Trainingsniveau erméiglecht. Dëst System funktionéiert am Wäert, wann Dir mat enger Skala vu 6 (rëm) bis 20 (maximal Ustrengung) geschitt as wéi Dir Iech während enger Aktivitéit fillt. Wann Dir d'Ausübung mécht, wéi schwiereg ass et? Wat méi midd sidd Dir fillt, wat méi héich ass d'Bewäertung. Et ginn e puer experimentéiert fir Är perséinlech Rating Skala ze entwéckelen. Wann Dir e rauge Skala stattfënnt, entsprécht Äre Zilgrönn zu engem Rating vun 12 bis 14.
Nei Ausübung?
Wann Dir nei sidd fir ze bewegen, erënnert Iech un Äre Dokter ze checken ier e neit Programm beginnt fir sécher ze sinn datt Ären Häerz mat deem wat Dir geplangt haalt. Hien kann e puer Saachen virschloen fir ze hëllefen an e neien Übungsprogramm op enger sécherer Manéier ze léisen.