Vermeit Feeler mat dësen Schrëtt
Gitt Äre Blutdrock fir Iech ze beweisen ass e wichtege Schrëtt fir d' Gesondhéet vun der Häerz wéi Dir ageot. Mä wann een e präzise Bluttdrockliesen ass net esou einfach wéi et schéngt, a Feeler si verbreet. Gitt dës fënnef Schrëtt all Kéier wann Dir Äre Bluttdrock méisseg mécht, fir sécher ze stellen, datt Dir déi richteg Akréiung méiglech ass.
Kuckt Är Ausrüstung
Vergewëssert Iech ëmmer datt Äert Apparat richteg funktionnéiert.
Är Bluttdruckmass an hir Manschlag sollten a gutt Form mat frësche Batterien sinn. Wann Dir eng manuell Bluttdistimeter benotzt, stellen Sie datt Äert Stethoskop ass propper a gutt funktionnéiert.
Relax
Blutendend kann opsteigen an ofhängeg vun eisem Kierpergeescht. Wann Dir nervös, ängstlech oder agitéiert sidd, wäert Äre Blutdock opstoen, wat falsch Alarm ka stellen. Huelt Iech e puer Momenter fir sech lues ze relaxen, ier Dir Äre Blutdrock zoumaacht: Hutt alles preparéiert, sëtzen a räissen.
Maacht sécher de Cuff passt
De Bluttdréckstuff misst iwwer ongeféier dräi Véierel vun Ärem Uewerarm passen. Et sollt einfach de Armsmaart goe goen an d'Klettro sollt eng enk matenee schéissen. Wann Är Manschette net richteg passt, kënnt Dir méi e wahrscheinlech eng falsch Lekt eran huelen.
Positioun Är Arm
Wann Dir e Bluttdrock liest, de Arms soll op derselwechte Niveau vum Häerz stoen. Wann Ären Aarm méi héich wéi de Niveau vun Ärem Häerz läit, kann Är Lies liichte falsch sinn.
Wann Ären Aarm ënnert dem Niveau vun Ärem Häerz positionéiert ass, kënnt Äert Blutdrockliesen eventuell falsch héich.
Andeems Dir Är Seatplaz steet
Sitt mat der Réck ass ënnerstëtzt a Féiss op de Buedem ass déi bescht Positioun fir eng genee Aarbecht. Beweegen net ronderëm wann Dir Äre Blutdrock noginn an Är Been an enger Stellung verloosst.
Breath déif a roueg.
Schreift e Down
Ze twacks, datt d'Persoun hir Blutdrock liest, eng Krankenschwester oder e Familljemember probéiert de Bluttdrock ze erënneren a spéider se ze späicheren. Allerdéngs kann dat zu vill Fehler gewiescht sinn. Stellt Iech vir, datt Dir oder déi aner Persoun déi Liese schreiwt schreift Är Blutdrock direkt un, an datt se direkt vum Blutdrockmeter kopéiert gëtt.
Huelt Äre Blut-Druck doheem
Och wann Dir e Dokter regelméisseg kuckt, ass et eng gutt Iddi fir Äre Blutdrock zu regelméissegen ze huelen. Et gi vill Saachen iwwer een Dokter gesinn, deen e Changement an Ärem Blutdrock verursaache kann, och Angscht; rosen iwwer Formen, Ausbezuele oder eng laang Wuecht Zäit; Spazéiereeg op e Parking oder d'Zäit vum Dag. Huelt Ären Blutdrock ordinär zu Häerz an hält e Log. Da bréngt de Logbicher mat Iech, wann Dir Äre Dokter ze gesinn an spuert, ob d'Büro Lieschënze vun Ären Heiserieferungen ënnerscheeden.